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第一章 环境污染与健康1

一、环境因素在自我保健中的地位和作用1

二、环境污染对健康影响的主要特征2

1．多样性2

2．潜在性3

3．综合性3

三、环境污染对健康的危害3

1．环境污染对健康影响的表现3

2．大气污染对健康的影响5

3．水污染对健康的影响9

4．食品污染对健康的影响11

5．土壤污染对健康的影响13

6．重金属污染对健康的影响14

7．环境污染物的致癌作用16

8．环境质量与青少年健康成长息息17

相关17

9．环境污染对人体免疫功能的影响18

10．环境污染影响优生18

四、预防环境污染危害的自我保健措施20

1．减少接触空气污染物20

2．做好自来水入户后的卫生防护20

3．做好自备水源井的环境保护21

4．做好户用水箱、水缸的清洗和消毒22

5．合理选择食物22

6．注意选择抗癌抗污染危害的食物22

7．防止环境污染物通过生物富集和食物链进入人体，危害健康22

8．控制吸烟24

9．限酒24

10．适当地参加文化娱乐活动24

11．注意个人防护25

第二章 家庭环境与自我保健26

一、影响健康的环境污染物及因素26

1．家庭环境中的致癌物26

2．家庭环境中的致敏物27

3．家庭环境中的可吸入颗粒物28

4．家庭环境中的病原微生物29

5．来自厨房的污染物29

6．来自建筑、装饰材料的污染物30

7．来自吸烟的污染物30

8．来自生活用品用具的污染物32

9．来自室外的污染物32

10．来自人体的污染物33

11．家庭环境中的异臭污染物34

12．家庭噪声34

13．家庭中的电磁辐射35

14．居室装修色彩影响健康35

15．居室微小气候对健康的影响36

16．采光与照明紧系健康36

二、健康住宅的卫生标准与要求36

1．房间构成合理36

2．居室的净高、面积、容积符合卫生要求37

3．微小气候适宜38

4．采光照明良好38

5．室内空气清新39

6．使用清洁燃料39

7．室内装修无污染40

8．通风换气通畅40

9．供暖及制冷设施设备运转正常40

10．居室环境安静40

三、居住环境质量存在的几个主要问题41

1．过度装修带来居室空气污染，破环了41

家庭应有的氛围41

2．住宅小区外环境质量达不到健康住宅要求42

3．家用化学品大量进入家庭，增加了住宅内化学性污染负荷43

4．家用电器的普及带来了电磁辐射及噪声污染44

5．家庭饲养宠物和养花中存在诸多误区，加重了居住环境的污染45

四、改善居室环境质量的对策与措施45

1．减少居室内可吸入颗粒物45

2．重视通风换气47

3．消除居室尘螨49

4．消除居室内异臭污染51

5．谨防家庭电磁辐射污染52

6．搞好厨房卫生54

7．重视居室装饰色彩对健康的影响55

8．降低居室中甲醛浓度57

9．家庭养花要兴利除弊58

10．防止化妆品危害健康59

11．预防化纤织品对健康的危害60

12．正确使用灭鼠药60

13．安全使用家用杀虫剂61

14．安全使用洗衣粉和洗涤剂62

15．安全使用农药67

16．合理利用住房面积和空间68

17．家庭装修谨防污染68

18．家庭装修中的八个不窒70

19．创造适窒的室内微小气候76

20．谨防空调综合征77

21．正确使用排气扇和抽油烟机78

22．消除过敏源，预防过敏症78

23．防止静电危害79

24．预防宠物传染疾病82

25．减少室内氡污染83

26．减少家庭噪声84

27．减少环境致癌物对人体的接触量85

28．安全存放有毒有害物品86

29．不要把工作服穿回家86

30．预防煤气中毒87

31．防止来自玩具的污染88

32．重视床上用品对健康的影响89

33．营造有利于思维的家居环境93

34．了解家居中与健康密切相关的数字97

35．走出净化美化居住环境中的误区100

36．营造老人宜居的环境104

37．做好高层住宅的安全卫生防护107

第三章 公共场所环境与公众自我保健113

一、公共场所环境与公众健康113

1．公共场所的分类113

2．公共场所空气中主要污染物113

3．公共场所环境中有害因素114

二、公共场所环境有关的疾病115

1．传染病115

2．空调病116

3．公共场所环境中的致癌物质117

三、公众自我保健措施118

1．自觉维护公共场所卫生118

2．不在公共场所久留119

3．了解各类公共场所卫生标准和要求119

4．对一氧化碳敏感者要少去污染重的场所119

5．共同创造文明卫生车厢环境119

第四章 自然环境与自我保健121

一、气象条件与自我保健121

1．一些疾病易发作的气象背景121

2．气候变化对情绪的影响122

3．预防春寒危害健康123

4．消除苦夏，预防中暑124

5．逆温状态下的空气污染与自我保护125

二、绿化与健康127

1．绿化的环境保护效应127

2．绿化庭院植物的选择129

三、户外健身与个人防护130

1．空气污染与户外健身130

2．洗冷水浴应注意什么132

3．洗地下热水浴应注意什么133

4．进行日光浴应注意什么133

5．如何预防日光性皮肤疾病134

6．矿泉疗法如何选择浴泉135

7．进行海水浴应注意什么？136

8．进行森林浴应注意什么？137

第五章 灾害引发的环境危害与公众自我保护139

一、发生地震、火灾、水灾时的避险与急救139

1．地震时的避险与自我防护139

2．火灾中的自我救护140

3．水灾时的安全防范141

二、气体中毒的预防与急救142

1．刺激性气体的预防142

2．窒息性气体的预防143

3．几种有毒、有害气体中毒的急救144

三、传染病暴发流行时公众自我防护146

1．呼吸道传染病暴发流行时自我防护（以非典为例）146

2．消化道传染病暴发流行时自我防护（以甲型肝炎为例）149