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第一章 运动对机体的影响1

第一节 运动对运动系统的影响1

一 运动对骨的影响1

二 运动对关节的影响4

三 运动对骨骼肌的影响5

第二节 运动对心血管系统的影响14

一 心脏的一般结构14

二 心脏的泵血功能15

三 运动中心血管活动的调节16

四 运动性心脏肥大19

五 运动对防治心血管疾病的作用20

一 呼吸系统概述21

第三节 运动对呼吸系统的影响21

二 运动过程中的氧供应22

三 体育锻炼对呼吸系统的影响24

第四节 物质代谢与运动能力25

一 有氧工作能力25

二 无氧工作能力26

第五节 运动过程中人体机能状态变化的规律28

一 赛前状态28

二 进入工作状态29

三 稳定状态30

四 疲劳状态30

五 恢复过程31

三 运动医务监督的工作内容32

一 运动医务监督的概念32

二 运动医务监督的基本任务32

第二章 运动医务监督32

第一节 运动医务监督概述32

第二节 自我监督33

一 自我监督的概念33

二 自我监督的主要内容33

第三节 体格检查36

一 体格检查的内容37

二 体格检查的方法38

第三章 运动性疾病50

第一节 运动性疾病概述50

一 运动性疾病的概念50

二 运动性疾病的特点50

三 运动性疾病的治疗50

一 病因与病理51

二 征象51

四 运动性疾病的预防原则51

第二节 运动性胃肠道综合征51

三 治疗52

四 预防52

第三节 晕厥52

一 病因与病理52

二 征象53

三 治疗53

四 预防54

第四节 运动性贫血54

一 病因与病理54

二 征象56

第五节 运动性血尿57

四 预防57

三 治疗57

一 病因与病理58

二 征象59

三 治疗60

四 预防60

第六节 运动性腹痛61

一 病因与病理61

二 征象62

三 治疗63

四 预防63

第七节 肌肉痉挛63

一 病因与病理63

三 治疗64

二 征象64

四 预防65

第八节 运动性中暑65

一 病因与病理65

二 征象66

三 治疗67

四 预防68

第九节 运动性肌肉损伤68

一 病因与病机68

二 病理过程69

三 征象70

四 治疗与预防70

一 病因与病理71

二 征象71

第十节 运动性哮喘71

三 治疗72

四 预防72

第十一节 运动性低血糖症73

一 病因与病理73

二 征象73

三 治疗73

四 预防73

第十二节 运动性猝死74

一 病因与病理74

二 征象74

三 治疗75

四 预防75

一 病因与病理76

第十三节 运动性疲劳76

二 征象77

三 治疗79

四 预防80

第四章 运动损伤的预防与处理83

第一节 运动损伤概述83

一 运动损伤的分类83

二 运动损伤的原因84

三 运动损伤的发病特点与规律85

四 运动损伤的预防原则86

第二节 运动损伤现场急救87

一 绷带包扎法88

二 止血法92

三 固定法96

四 人工呼吸与胸外心脏按压102

一 休克106

第三节 其他常见运动伤害的急救处理106

二 溺水107

三 急性软组织损伤108

第四节 运动损伤的一般处理方法110

一 冷疗法110

二 热疗法111

三 按摩疗法112

四 拔罐疗法112

五 刮痧法113

六 药物治疗113

七 针灸疗法114

九 保持支持带的应用115

八 小针刀疗法115

第五节 伤后康复锻炼117

一 康复锻炼的意义117

二 康复锻炼的原则118

第六节 常见运动损伤119

一 肌肉拉伤119

二 肩袖损伤120

三 网球肘122

四 掌指关节、指间关节扭伤123

五 疲劳性骨膜炎124

六 急性腰扭伤125

七 慢性腰肌劳损128

八 髌骨劳损129

九 踝关节韧带损伤132

十 脑震荡134

第五章 运动处方的制订136

第一节 运动处方概述136

一 运动处方简史136

二 运动处方的概念137

三 运动处方的特点137

四 运动处方的分类138

五 运动禁忌症138

第二节 制订运动处方的基本原则与程序139

一 制订运动处方的基本原则139

二 制订运动处方的程序140

第三节 运动处方的基本内容147

一 运动项目147

二 运动强度148

三 运动持续时间152

四 运动频度153

五 注意事项154

第四节 运动处方的格式155

一 运动处方的基本格式155

二 运动处方举例156

第五节 运动处方的实施158

一 练习课的安排158

二 锻炼中运动强度的监控159

三 运动中的医务监督159

第六章 营养处方160

第一节 合理营养概述160

一 合理营养的概念与基本要求160

三 不同项目锻炼者营养需要的特点161

二 中国居民膳食指南161

四 运动、营养与自由基163

第二节 运动与营养素165

一 运动与蛋白质165

二 运动与脂肪167

三 运动与糖168

四 运动与水和电解质169

五 运动与维生素171

第七章 体育锻炼的健身处方173

第一节 体质概述173

一 体质的概念173

三 体质的测试指标174

二 体质的内容174

四 体质与健康的关系176

第二节 体能概述177

一 体能的概念与基本内容177

二 体能改善180

第三节 体育锻炼的健身处方181

一 重量训练181

二 有氧练习214

三 柔韧性锻炼223

第四节 科学锻炼概述227

一 科学锻炼的基本要求227

二 锻炼原则229

一 改善中枢神经系统的调节作用232

二 提高运动器官、内脏器官的功能232

第一节 运动疗法的作用原理232

第八章 常见慢性疾病的运动疗法232

三 促进机体的代偿功能233

四 发挥主观能动性，改善情绪233

第二节 运动疗法的特点与原则234

一 运动疗法的特点234

二 运动疗法的原则235

第三节 运动疗法的注意事项235

一 运动疗法的适应证235

二 运动疗法的禁忌证236

三 运动疗法的医学监督236

四 适宜运动负荷的评定237

第四节 运动疗法的方法239

一 医疗体操239

二 步行及有氧健身跑240

三 民族传统健身运动241

四 有氧健身操241

第五节 常见慢性疾病的运动处方242

一 脊柱畸形242

二 扁平足245

三 腰肌劳损246

四 关节炎247

五 骨折248

六 肩关节周围炎249

七 慢性支气管炎251

八 神经衰弱253

九 肥胖症253

十 糖尿病257

主要参考文献261

后记262