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一、亲近大自然1

（一）适者生存2

（二）不可小看大自然的威力4

（三）知识就是生机6

二、必需物品的准备9

（一）工具9

（二）装具11

（三）食品14

（四）药品14

三、野外行走16

（一）野外行走方法16

（二）复杂地形行走18

（三）涉渡河流32

四、野外辨方向38

（一）野外判定方向方法38

（二）野外迷失方向的处置47

五、找水与解渴54

（一）水源的寻找55

（二）水的鉴别57

（三）水的净化59

（四）海水淡化61

（五）应急解渴法62

六、野外取火用火68

（一）野外取火68

（二）野外生火74

（三）篝火76

（四）照明火78

七、野外露营80

（一）营地的选择81

（二）搭建简易帐篷82

（三）搭建临时遮棚83

（四）利用天然洞穴露营84

（五）栖身洞的构筑84

（六）建造坚固居所86

八、实用器具的制作90

（一）营地设施90

（二）简单工具91

（三）生活用品93

（四）结绳95

九、猎取可食动物98

（一）猎捕兽类100

（二）捕蛇101

（三）捕鱼103

（四）捕鸟106

（五）捕捉昆虫108

（六）猎获物的加工处理109

十、采食野生植物113

（一）树木类114

（二）野果类115

（三）野菜类121

（四）野生菌类129

（五）海藻类133

（六）有毒植物136

十一、野炊139

（一）野炊工具139

（二）野炊场地的选择140

（三）炉灶的搭建140

（四）野炊方法141

（五）生食144

十二、如何应对危险动物145

（一）防范猛兽伤害145

（二）防范毒蛇伤害157

（三）防范毒虫侵袭163

十三、预测天气167

（一）气候的分布特点167

（二）预测天气的方法168

十四、应付自然灾难179

（一）森林火灾179

（二）水灾181

（三）雷暴183

（四）雪灾186

（五）火山187

（六）干旱189

（七）沙尘暴191

（八）海啸191

（九）崩塌192

十五、海上生存194

（一）防溺水195

（二）防寒冷196

（三）防酷热197

（四）饮水197

（五）食物200

（六）防风浪201

（七）防护海洋动物袭击202

（八）如何判断接近陆地205

（九）海上求救信号206

十六、野外伤病的自救208

（一）出血、止血和包扎208

（二）踝关节扭伤的处置209

（三）骨折固定210

（四）扎刺的处置213

（五）割伤的处置213

（六）戳伤的处置214

（七）异物入眼的清除214

（八）小虫入耳的处置215

（九）常见性身体不适的处置215

（十）冻伤的处置216

（十一）中暑的急救217

（十二）溺水的急救217

（十三）蛇伤的救治218

（十四）毒虫咬伤的处置220