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目录1

前言1

免疫力快速课堂2

认识免疫系统2

免疫系统——维护健康的武器2

免疫系统是你的“内在医生”5

好坏兼备的应激反应6

正确认识免疫力与疾病7

调节免疫力不能盲目8

提高免疫力的两种方式10

免疫在医学上的应用12

免疫力评测医学指标15

免疫、血清学检查15

不同免疫学、血清学检测的利用方法15

检查血型16

目录18

HBs抗原、抗体检查18

CRP检查19

RA测验20

ASO（ASIO）检查21

梅毒血清反应检查23

HIV抗体（艾滋病抗体）检查24

免疫力自我评测27

免疫力自测早知道27

给自己的体质打分28

问问自己累吗29

从运动中测验健康状况32

警惕亚健康状态的身体讯息34

预知抑郁症的19个警讯38

便后瞧一眼39

留心你的尿液41

皮肤——反映人体健康的“晴雨表”42

窥测疾病的奇汗43

指甲上显示的疾病44

看看你的舌45

手相预示着什么46

观足辩病47

谁在破坏现代人的免疫力49

大气污染49

环境激素50

精装修52

食品添加剂53

滥用抗生素55

打疫苗太多55

忙碌57

美容58

新饮食文化60

追求时尚62

毒品64

错误的保健观念66

免疫力增强方案70

让饮食来提升你的免疫力70

补充营养素建筑免疫的围墙70

免疫力与饮食74

适当节制饮食75

膳食调配76

平衡膳食78

每日应吃的四类食品80

少吃含盐重的食物82

最简单的排毒法83

水果也可以排毒86

营养补充剂87

药膳93

食物酸碱性105

好心情一生为健康护航120

保持心理健康的“精神营养素”120

体验精神的高峰121

正视自己的弱点122

可增强免疫力的“平衡的身心灵”124

幽默一回125

缓解紧张情绪的有效方法126

制怒127

给心灵放假129

避免过度焦虑130

家庭和睦身体好131

男人心理调节的建议132

女性要学会心理自我调节133

让运动打造健康体魄135

生命在于运动135

别把运动当成苦差事136

运动前要进行医学监测137

选择适合你的运动方式141

世界上最好的运动143

最简单的健身法144

白领人士忙里偷闲做运动145

坐班族的椅上健美操147

人人可做的床上健身法148

对背部与胃部很有帮助的活动149

拍拍打打健身法150

医疗运动151

患者运动要慎重152

运动时不要忘记营养154

不要让运动给你带来伤害156

最惬意的免疫力增强方式——睡眠162

睡眠的理由162

睡眠怎样增强免疫力163

睡眠是健康的晴雨表164

影响睡眠的因素165

睡多久才够166

良好睡眠从布置环境开始168

保持良好情绪助睡眠171

规律睡眠很重要172

不能依靠安眠药172

酒不是“安眠药”174

合理的安排睡前饮食174

培养良好的睡眠习惯176

午睡——你必须得进行177

睡眠保健疗法178

良好的生活习惯能长寿190

培养良好的生活习惯190

健康的四大基石192

良好的生活习惯从起床开始193

不吃早餐有百害无一利193

晚餐不易吃多195

甜食不离口，免疫力惹人忧196

饱食饮茶习惯不好196

成人饮酒也要适量197

增强免疫力需要你戒烟199

防癌，你的水喝够了吗200

皮肤不适，浴之过201

刷好牙，吃麻儿麻儿香202

养成捏指的好习惯203

洗好脚，身体好204

强化特殊职业人群的免疫力208

脑力劳动者208

特殊人群免疫力实用增强法208

白领人士……………………………………21l体力劳动者214

夜间工作人员216

医护人员220

电脑操作者221

职业女性224

特殊年龄人群免疫力调养处方228

怀孕前的夫妻228

妊娠期的女性230

产褥期的准妈妈235

哺乳的乳母238

幼弱的婴幼儿240

易感染的儿童243

生长发育期的青少年245

月经期的女性248

日趋衰老的中年人250

更年期的男人女人252

老年人254

腹泻258

常见病患者的免疫力调养258

支气管炎260

湿疹261

水痘263

红眼病265

肥胖症267

肠胃溃疡269

食物中毒270

关节炎272

鼻窦炎275

喉炎276

牙痛277

痤疮（粉刺）279

疲劳280

失眠282

头痛286

气喘病288

便秘289

静脉炎292

痔疮293

颈椎痛295

背痛296

阳痿299

痛经301

经前症侯群303

晕车症305

忧郁症306

肺气肿308

糖尿病311

肾结石314

高血压316

血脂肪318

狭心症319

心率过快320

静脉曲张321

胆固醇323

骨质疏松症326

增强免疫力预防“时尚”病330

感冒330

看天防感冒330

保护与感冒息息相关的鼻子331

预防感冒大众法332

好习惯防感冒332

饮食抗感冒334

感冒食疗法336

运动防治感冒不盲目338

流感袭来时怎么办340

及时注射流感疫苗342

感冒前后的心理调试343

准妈妈如何防感冒344

准妈妈感冒了怎么办346

为孩子撑起预防感冒的大伞347

孩子感冒了怎么办348

老年人怎样抗感冒350

男性饮食抗感冒新说350

癌症病人如何防感冒352

乙肝354

乙肝的几个认识误区354

乙肝的传染途径355

婴儿感染乙肝病毒的因素356

妈妈有乙肝怎么办357

爸爸有乙肝怎么办359

怎样合理注射乙肝疫苗359

防治乙肝饮食要点361

多吃强肝食品362

好心情保肝364

合理休息胜过药物治疗366

乙肝患者生活防护367

乙肝验方369

非典型肺炎375

你了解SARS的防治措施吗375

预防非典的日常生活要点377

食补抵御非典379

非典时期的体育锻炼380

非典时期的心理调试方法381

戴口罩的讲究382

中医防治非典处方384

一线医护人员怎样防非典385

公共场所的工作人员怎样防非典386

其他上班族如何防非典387

非典期孕妇怎么办388

儿童如何抗非典389

非典期的老年人保健390

非典病人康复后391

性病393

认识性病393

性病的传播方式397

性病的危害397

阴部异常症状辨析401

眼睛周围的性病403

怎样预防性病405

建立良好的性生活方式407

得了性病怎么办408

注意饮食调节411

坚持已生消毒411

摒弃一切坏情绪412

怎样避免再次得性病414

艾滋病知多少415

艾滋病415

艾滋病怎么传播417

艾滋病常见的临床症状及辨别419

艾滋病毒检查420

怎样确定患了艾滋病421

如何预防艾滋病421

医务人员职业预防423

可防艾滋病的食物424

杜绝一切吸毒行为425

神奇的艾滋病食疗方426

艾滋病患者的饮食426

艾滋病患者也要运动430

心理调试更重要431

恐艾症432

用医学方法增强免疫力436

增强免疫力的物理疗法436

空气浴436

日光浴438

水浴439

冷敷疗法441

热熨疗法442

熏洗疗法444

空气离子疗法445

电疗法448

磁疗法448

光疗法450

矿泉疗法452

泥疗法454

蜡疗456

音乐疗法457

中医诸法增强免疫力459

耳压疗法459

点穴疗法461

针剌疗法466

刺血疗法467

按摩疗法469

艾灸疗法479

除痧疗法482

拔火罐疗法485

挑割疗法485

拍打疗法486

药浴疗法487

有助免疫力增强的药品490

西药490

中医补益药503