图书介绍
打针吃药，不如睡个好觉PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 宇琦，鲁直编著 著
- 出版社： 南昌市：江西科学技术出版社
- ISBN：9787539032979
- 出版时间：2009
- 标注页数：214页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：224页
- 主题词：睡眠－关系－健康
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图书目录
“睡”是一辈子的事业2
“睡商”决定你三分之一的人生2
健康身体离不开安睡5
睡是最好的自我修复剂8
要想皮肤好，睡眠不能少12
夜深的排毒秘方15
睡得香，压力自然消18
睡得好，“前途”、“钱途”都光明21
打针吃药，不如睡个好觉25
睡个好觉，百病自愈25
一觉醒来，头痛自然消27
宿便、便秘清光光 32
让你的神经不再衰弱 35
摆脱恼人的亚健康状态37
睡眠对抗电脑综合征42
小心！有些病是睡出来的44
失眠不是病，惹上了真要命49
聪明人为什么睡不好49
失眠者，你了解失眠吗51
那些让你辗转反侧的睡之大敌54
环境原因54
生理原因59
心理因素63
精神疾病68
不良生活习惯72
不可忽视的睡眠障碍78
阻碍睡眠的身体疾病82
不觅仙方觅睡方87
食物疗法87
瑜伽疗法90
草药疗法93
花草疗法94
热水浴疗法97
泡脚疗法99
音乐疗法102
香薰疗法104
运动疗法107
娱乐疗法108
睡前散步法109
香精油按摩110
自我催眠术113
闭目养心疗法115
色彩疗法117
好梦必修的睡外功课118
营造舒适的卧室环境118
好床伴君入梦来120
好睡姿助“睡”一臀之力121
选对枕头睡好觉122
从枕芯出发，走向深度睡眠124
巧选被褥，伴您好梦125
舒适的睡衣引领优质睡眠126
卧室巧养花，晚上睡得香128
会睡的男人最精神——说给男人的睡眠枕边语131
晚上8小时，决定白天8小时131
精英男“过劳死”之谜131
男人过劳，要靠睡补133
体态渐宽，与睡有关135
“发福”绝不是“福”135
中年男人睡眠差，易发福138
恢复潇洒身姿的睡眠诀窍140
“啤洒肚”是睡不好的警告142
“啤酒肚”元凶不止是啤酒142
睡出来的“啤酒肚”144
变个睡法，肚子平平146
那些倒霉的睡眠障碍148
睡眠障碍更爱骚扰男性148
打呼噜，男性雄风的隐形杀手150
频繁“夜惊”，好汉也委靡152
男人更怕做噩梦154
“睡”与“性”是相通的157
睡得好才能激情“爱”157
“床上运动”后多甜梦159
能睡的女人才滋润——女人该知道的睡眠悄悄话163
会睡觉的女人不易老163
如果你怕变“黄脸婆”163
深度睡眠，养颜加倍166
“睡”是最好的化妆品168
睡不好？你的脸蛋抗议了170
暗疮的护理171
告别讨厌的黑眼圈173
祛除色斑烦恼，还你靓丽容颜175
拯救粗糙暗沉的肌肤177
“睡美人”从不发胖180
好好睡，身材才“靠谱”180
“超标”总在缺觉后182
睡好女性生理期184
生理期与睡有关184
睡梦助你平和度过“那几天”186
人到老年更需睡——老人更需要睡眠 190
活到老，睡到老190
老祖宗口中的“睡养生”之道190
为什么年纪越大睡越困难193
打败失眠的“七种武器”195
睡眠中的身体在改观197
睡能直接作用心脑血管197
冠心病患者的“良药”199
老年人莫贪睡，心脏病须防备201
血脂在睡眠中平稳202
高血压患者的“睡眠经”203
深度睡眠——糖尿病人健康之本206
老人睡眠需特别注意208
必须要做的睡前“功课”208
午睡的老人最幸福 210
睡中须防备的突发心脑疾病211
睡眠障碍可诱发老年痴呆 213