图书介绍
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![15分钟入门瑜伽](https://www.shukui.net/cover/59/33202678.jpg)
- 林小平,双福编著 著
- 出版社: 北京:化学工业出版社
- ISBN:9787122060846
- 出版时间:2009
- 标注页数:90页
- 文件大小:20MB
- 文件页数:98页
- 主题词:瑜伽术-基本知识
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图书目录
Part1 开始快乐的瑜伽之旅2
写给初学者2
安全练习与瑜伽辅助3
呼吸方法5
常见错误纠正6
Part2 15分钟活力热身——唤醒能量的瑜伽之旅8
活力热身全程图8
活力热身分步图解10
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅰ26
Part3 15分钟简单拜日式——轻松的瑜伽之旅28
简单拜日式全程图28
简单拜日式分步图解30
Part4 15分钟伸展瘦身瑜伽——美丽的瑜伽之旅40
伸展瘦身瑜伽全程图40
伸展瘦身瑜伽分步图解42
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅱ60
Part5 15分钟柔韧养生瑜伽——健康的瑜伽之旅62
柔韧养生瑜伽全程图62
柔韧养生瑜伽分步图解64
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑Ⅲ80
Part6 瑜伽100变——随时随地轻松练82
瑜伽让你更美丽82
美肤82
骨感肩背82
纤细腰腹83
细臂84
提臀85
瘦腿85
美胸86
瑜伽让你更健康87
减压87
舒眠87
排毒88
附录 瑜伽饮食观89