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第一章 《本草纲目》中的养生智慧10

传承千年的绿色本草养生食疗10

药圣李时珍的养生精华15

善用本草、获益于本草的名人18

本草中的药食禁忌20

中药方剂知识链接22

从本草中得来的补血四宝24

第二章 药食同源话本草26

绿色有效的粥膳养生26

源远流长的茶疗28

解忧又疗疾的酒疗30

最喜闻乐见的药食两用的食物32

养生食物，给女性从头到脚的健康与美丽36

烹制药膳有讲究38

第三章 国医推荐的最具保健价值的60种常用中药40

名贵中药本草经40

冬虫夏草40

人参42

鹿茸44

沉香46

燕窝47

灵芝48

强健体魄本草库50

当归50

红花52

益母草53

阿胶54

五味子56

紫河车58

鸡内金59

肉桂60

艾叶61

熟地黄62

酸枣仁63

何首乌64

三七66

车前子68

清热解表本草园69

金荞麦69

板蓝根70

黄连71

甘草72

柴胡74

菊花75

薄荷76

决明子77

金银花78

栀子80

荆芥81

连翘82

夏枯草83

香薷84

葛根85

药食同源本草家86

枸杞子86

桑葚88

冬瓜子89

马齿苋90

麦芽92

小茴香93

杏仁94

紫苏95

山楂96

陈皮98

淮山99

丁香100

美容养颜本草堂102

柏子仁102

瓜蒌103

木瓜104

芦荟106

康乃馨108

月季花110

百合111

珍珠粉112

芝麻114

合欢115

苦丁茶116

罗汉果117

柠檬118

第四章 从头到脚、内外兼养的本草养生调护经120

养脑120

养肺121

养心122

养肝124

养脾胃126

养肾128

养气血130

第五章 上医治未病——日常防病保健、强身健体的本草疗方132

增强免疫力132

吃出男子汉134

延年益寿136

益智健脑138

改善亚健康140

保持精力充沛142

第六章 小病不求医，科学自治本草疗方144

口臭144

牙疼145

上火146

便秘147

呃逆148

口腔溃疡149

神经衰弱150

痔疮151

体癣152

皮肤瘙痒153

脱发154

青春痘155

中暑156

孕吐157

手足皲裂158

冻疮159

老花眼160

消瘦161

慢性咽炎162

外阴瘙痒163

遗尿症164

第七章 奉献给两性最温柔、最绿色的本草呵护166

乳腺增生166

月经不调168

痛经169

更年期综合征170

不孕171

宫颈糜烂172

老年性阴道炎173

丰胸174

阳痿、早泄176

前列腺保养178

不育症180

第八章 千年药典中的养生祛病智慧——常见慢性病的对症防治本草疗方182

呼吸系统疾病182

慢性支气管炎182

支气管哮喘183

慢性扁桃体炎184

消化系统疾病185

慢性胃炎185

反流性食管炎186

消化性溃疡187

慢性结肠炎188

泌尿系统疾病189

尿毒症189

慢性肾盂肾炎190

肾结石191

尿道炎192

慢性肾功能衰竭193

营养代谢性疾病194

糖尿病194

甲状腺功能亢进症196

痛风197

高血脂198

肥胖症199

心血管疾病200

高血压200

冠心病202

心肌炎204

风湿性心脏病205

眼科疾病206

白内障206

青光眼207

近视208

沙眼209

运动系统疾病210

腰椎间盘突出210

颈椎病211

股骨头坏死212

肩周炎213

免疫系统疾病214

系统性红斑狼疮214

强直性脊柱炎215

类风湿性关节炎216

神经系统疾病217

中风217

癫痫218

老年性痴呆219

三叉神经痛220

坐骨神经痛221

造血系统疾病222

缺铁性贫血222

再生障碍性贫血223

耳鼻喉疾病224

鼻窦炎224

过敏性鼻炎225

美尼尔氏综合征226

皮肤病227

带状疱疹227

神经性皮炎228

白癜风229

婴幼儿疾病230

小儿腹泻230

婴幼儿便秘231

小儿厌食症232

第九章 吟诵传承千年的中药歌诀，让养生护命大智慧更加好记好用234

中医基础理论234

中药歌诀235