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第一章 胎教要从怀孕之前开始第一节 孕前胎教必修课胎教的含义30

广义胎教30

狭义胎教30

胎教与环境优生学31

斯瑟蒂克胎教法31

什么是斯瑟蒂克胎教法31

斯瑟蒂克胎教法的操作方法32

确立怀孕计划33

为胎教做好准备34

用卡片向胎宝宝传授数学知识34

用文字卡片教胎宝宝学习词语35

社会胎教35

什么是社会胎教35

孕妈妈是胎教的主角36

孕妈妈怎样发挥主角作用36

准爸爸在胎教中的作用37

长辈在胎教中的作用38

长辈怎样发挥参与作用38

母爱对胎宝宝的影响39

怎样发挥母爱在胎教中的作用40

孕妈妈与胎宝宝的信息传递41

胎教的种类41

饮食胎教42

音乐胎教42

运动胎教43

按摩胎教43

抚摸胎教43

情绪胎教44

语言胎教45

日记胎教46

环境胎教46

氧气胎教47

童话胎教47

阅读胎教47

视觉胎教48

瑜伽胎教48

清静胎教48

胎教的作用48

对孕妈妈的作用48

对胎宝宝的作用49

对新生儿的作用49

对婴幼儿的作用50

如何正确认识胎教51

胎教的内容51

胎教认识的误区52

胎教成功的因素53

胎宝宝感官的发展53

胎宝宝在子宫内的学习54

第二节 孕前的受孕胎教最佳受孕年龄56

最佳受孕季节57

高龄孕妈妈对胎宝宝的影响58

准爸爸对胎宝宝的影响58

怀孕前的心理准备59

怀孕前的生理准备60

生男生女能选择吗61

性别的决定因素61

性别鉴定的必要性63

准确判断排卵期63

排卵周期63

基础体温63

提高受孕概率的食物64

第三节 胎教与优生66

孕前忌服用药物66

停用避孕药后半年内忌怀孕66

忌避孕中怀孕67

孕前必须治疗的疾病68

贫血68

结核病68

肝脏病68

肾脏病69

高血压69

心脏病69

糖尿病69

阴道炎70

膀胱炎、肾盂肾炎70

精神病70

第四节 早孕判断与预产期推算如何确定是否怀孕了71

停经71

出现早孕反应72

医学检测方法72

如何推算预产期72

以停经日期计算72

以孕吐计算73

由胎动开始计算73

慎重对待X射线检查73

关心宝宝的生长发育74

第二章 第1个月76

第一节 饮食胎教76

孕妈妈为什么要加强营养76

孕妈妈需要的主要营养素77

蛋白质77

糖类物质77

脂肪类物质77

矿物质78

维生素78

孕妈妈营养对宝宝的影响78

孕早期营养生理特点79

孕早期的饮食原则80

合理而全面的营养80

保证优质蛋白质的供给80

适当增加热能的摄入80

确保矿物质的供给81

确保B族维生素的供给81

防止发生腹泻和便秘82

孕妈妈不可忽视的物质82

水82

空气82

阳光83

孕妈妈忌缺乏叶酸83

叶酸的作用83

叶酸的摄取量84

叶酸的食物来源84

纤维素对孕妈妈的作用84

孕妈妈应适当补充鱼肝油和蛋黄85

胎动不安的食疗方法85

失眠的食疗方法86

第二节 运动胎教87

孕早期适宜的运动87

散步87

足尖运动87

踝关节运动87

孕早期活动的注意事项88

劳动88

工作89

体育活动89

舒展肌肉运动89

舒展背部运动89

转动颈部运动90

深呼吸运动90

拉伸腰部运动91

拉伸腿部肌肉运动91

手部运动91

第三节 按摩胎教93

怀孕时进行按摩胎教安全吗93

针对白带增多94

针对尿频95

第四节 音乐胎教96

胎宝宝可以记住音乐吗96

音乐对胎宝宝行为的影响97

音乐胎教的注意事项97

根据不同情况选择胎教音乐98

音乐影响孕妈妈的情绪98

孕妈妈烦躁时98

孕妈妈疲劳时99

孕妈妈劳动时99

孕妈妈五音不全时99

适合孕妈妈听的音乐99

哼唱歌谣101

边听音乐边跳舞101

鉴赏音乐101

第五节 环境胎教102

胎宝宝受环境影响的器官102

胎盘102

脐带102

羊水103

孕妈妈如何用药104

西药104

中药104

环境对孕妈妈情绪的影响105

环境污染对孕妈妈的影响106

孕妈妈忌接触宠物107

第六节 保健胎教109

孕期需进行的检查109

双合诊检查109

血压、血、心肺检查109

血型检查110

贫血检查110

尿检查110

乙肝两对半检查110

风疹抗体的检查110

其他检查110

孕期需进行的测量111

孕期的B超检查112

孕期性生活指导113

孕早期113

孕中期113

孕晚期113

讲究卫生113

病患者的性生活114

孕妈妈拒绝性生活的原因114

孕妈妈对性生活的不同态度114

准爸爸对性生活的态度115

孕妈妈的休息与睡眠115

孕妈妈如何卧床休息116

不宜使用电热毯116

打发时间116

睡眠姿势117

孕妈妈不宜在居室放花草117

注意预防传染性疾病117

第七节 胎教全家总动员孕妈妈的健康是胎教的基础119

夫妻感情影响胎宝宝健康120

第八节 胎教备忘录121

胎宝宝的变化121

孕妈妈的变化121

第三章 第2个月124

第一节 饮食胎教124

孕妈妈忌缺铁124

铁的作用124

铁的摄取量124

铁的食物来源125

孕妈妈宜多吃粗粮125

孕妈妈宜多吃蔬菜125

蔬菜营养丰富125

蔬菜中的纤维素可以吸附毒素126

蔬菜能够防治便秘126

孕妈妈摄取食盐要适量126

孕妈妈宜少吃火锅127

孕妈妈不宜多吃冷饮128

孕期忌饮用的四种水128

生水128

老化水128

千滚水129

不开的水129

准爸爸需为孕妈妈准备零食129

保持充足水分的方法130

容易造成流产的食物131

桂圆131

咖啡131

酒132

孕吐的食疗方法132

疲倦的食疗方法133

阴道分泌物增多的食疗方法134

眩晕的食疗方法134

第二节 运动胎教136

孕妈妈要避免剧烈运动136

孕妈妈放松呼吸操137

不适宜运动的孕妈妈137

放松运动138

肩部放松运动138

提拉上身运动138

臀部运动139

第三节 按摩胎教140

针对孕吐140

针对疲劳141

预防流产141

第四节 保健胎教143

孕妈妈衣着的选择143

选择宽松、纯棉制品143

乳罩143

内裤144

鞋子144

孕妇装144

孕妈妈如何选择交通工具145

孕妈妈没按时检查怎么办146

正确对待孕期反应147

注意饮食搭配147

消除心理负担147

孕吐对宝宝有害吗147

加强营养149

做好体检149

适宜运动150

第五节 胎教全家总动员胚芽期与胎儿期151

第六节 胎教备忘录153

胎宝宝的变化153

孕妈妈的变化153

第四章 第3个月156

第一节 饮食胎教156

孕妈妈忌缺碘156

碘的作用156

碘的摄入量157

碘的食物来源157

孕妈妈要科学食用水果157

不宜吃太多水果157

不宜吃的水果157

在外用餐的注意事项158

外食的选择方法158

当心肥胖159

孕妈妈不宜常吃罐头食品159

贫血的食疗方法160

烦躁的食疗方法161

第二节 运动胎教怎样将运动坚持到底163

制定运动计划163

与朋友一起运动163

不同阶段的运动164

缓解紧张运动164

转动肩部运动164

肋部运动164

推动骨盆运动165

骨盆运动165

保持平衡运动166

第三节 按摩胎教167

针对贫血167

针对消化不良168

防止便秘168

第四节 日记胎教170

写胎教日记的好处170

按自己的想法写171

随时记录自己和胎宝宝的变化171

把日记的内容读给胎宝宝听172

第五节 保健胎教173

如何处理孕期疲劳173

出现小便疼痛或尿频怎么办174

注意身体发出的警告信号176

孕妈妈应避免从事的工作176

孕期的头发护理177

日常护理177

避免烫发、染发178

孕妈妈洗脸的技巧178

孕妈妈忌用的化妆品179

指甲油180

口红180

孕妈妈洗澡的注意事项180

水温不宜过高180

时间不宜过长180

不宜用盆浴181

孕妈妈工作时的注意事项181

孕妈妈使用电脑的注意事项182

加强饮食182

劳逸结合182

防止反光183

孕妈妈使用复印机的注意事项183

孕妈妈看电视的注意事项183

第六节 胎教全家总动员制造没有压力的环境185

准爸爸的注意事项185

第七节 胎教备忘录187

胎宝宝的变化187

孕妈妈的变化187

第五章 第4个月190

第一节 饮食胎教190

孕中期营养生理特点190

孕中期的饮食原则191

增加热能191

摄入足量的蛋白质191

保证适宜的脂肪供给191

多吃矿物质和微量元素丰富的食物192

增加维生素的摄入量193

孕妈妈忌缺钙193

钙的作用193

钙的摄入量194

钙的食物来源194

孕妈妈应怎样吃鸡蛋195

腹痛的食疗方法196

痔疮的食疗方法196

消化不良的食疗方法198

牙痛及出血的食疗方法198

第二节 运动胎教200

强化肌肉运动200

拉伸背部运动200

伸展背部运动200

转动脊椎运动201

左右推动骨盆运动201

前后推动骨盆运动202

第三节 按摩胎教203

针对牙龈炎和牙龈出血203

针对痔疮203

针对乳房疼痛204

针对下腹不适204

第四节 游泳胎教205

孕妈妈游泳的好处205

让胎宝宝平静下来205

缓解双腿浮肿和腰部疼痛205

提高顺产概率206

游泳前的注意事项206

听取医生的意见206

游泳前检查身体状况207

游泳的最佳时段207

孕妈妈游泳的方法207

将运动时间控制在1小时以内207

一定要做好准备活动207

在水中进行正式运动208

以伸展运动和深呼吸结束游泳活动208

第五节 情绪胎教209

孕妈妈的精神因素对胎宝宝的影响209

给胎宝宝一个良好的习惯209

孕妈妈怎样调节情绪210

孕妈妈对宝宝性格的影响211

怎样调节孕期夫妻感情212

第六节 保健胎教214

孕期的生理变化214

子宫214

阴道214

乳房215

皮肤215

体重215

心血管215

消化215

膀胱215

呼吸216

骨骼216

不可轻视的孕期瘙痒216

孕妈妈的睡眠姿势217

孕中期的性生活218

注意事项218

安全姿势219

第七节 胎教全家总动员压力对胎宝宝的大脑有致命影响220

第八节 胎教备忘录222

胎宝宝的变化222

孕妈妈的变化222

第六章 第5个月224

第一节 饮食胎教224

孕妈妈饮食中五味的利弊224

酸味224

甜味224

苦味225

辣味225

咸味225

孕中期应预防缺铁226

第二节 运动胎教227

孕中期适宜的运动227

散步227

足部肌肉运动228

增强肌肉力量运动228

扭动背部运动228

抬起双脚画圆运动228

转动脚后跟运动229

胸部运动229

转动手臂运动229

前后分脚半跪运动230

足部肌肉运动230

第三节 按摩胎教231

针对肩背疼痛231

针对腰部疼痛232

针对头痛233

第四节 氧气胎教234

利用散步进行氧气胎教234

大自然与胎教235

空气235

阳光235

散步对孕妈妈的益处236

孕期散步注意事项236

正确姿势237

什么是森林浴胎教法238

森林浴胎教法的好处238

杀菌238

平和心情238

缓解压力238

如何进行森林浴胎教239

第五节 阅读胎教240

孕妈妈看书的益处240

孕妈妈如何选择图书240

第六节 保健胎教242

孕妈妈长痔疮了怎么办242

宝宝踢或动会伤害孕妈妈吗243

孕妈妈怎样穿戴托腹带244

第七节 胎教全家总动员合理刺激宝宝的五种感知能力245

第八节 胎教备忘录胎宝宝的变化247

孕妈妈的变化247