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第一章　绪论1

第一节　健康教育的概念、特征和任务1

第二节　健康教育的发展3

一、我国健康教育的发展4

二、国外健康教育的发展5

第三节　健康教育的基本理论6

一、健康教育的原则6

二、干预行为原理7

三、健康教育的传播9

四、健康教育的系统决策10

第四节　健康教育的内容12

第五节　健康教育的实施15

一、健康教育实施的措施15

二、健康教育实施的方式方法16

第二章　飞行人员健康内涵、标志及其飞行职业特点17

一、健康的概念17

二、飞行职业特点及其对人体的要求19

三、飞行人员健康标志26

第三章　飞行人员应激反应及其防护31

第一节　应激反应的概念31

一、应激的概念31

二、常见的应激源31

第二节　应激反应及其影响因素32

一、应激的生理反应32

二、应激的心理反应33

三、影响飞行应激反应的因素35

第三节　飞行应激反应的防护措施36

一、应激障碍的预防措施36

二、应激障碍的处理38

三、缓解应激水平的训练39

第四章　飞行人员心理健康43

第一节　心理健康43

一、心理健康的概念与标准43

二、心理健康的目标45

第二节　飞行人员心理健康的影响因素45

一、飞行人员群体的特点46

二、飞行人员群体对个体心理健康的影响47

三、常见的飞行应激源对心理健康的影响48

第三节　飞行人员心理健康的维护52

一、做好平时的心理卫生工作52

二、对飞行人员的心理健康水平进行心理诊断55

三、把好飞行地面放飞关57

四、开展心理咨询和心理治疗58

第五章　飞行服装及装备与健康59

第一节　异常温度环境的防护装备59

一、防寒服装和抗浸服59

二、头、手和脚的防寒装备60

三、辅助加热装备62

四、通风服和水冷服62

第二节　防辐射装备65

一、太阳电磁辐射的防护65

二、电离辐射的防护66

三、微波辐射的防护67

第三节　供氧装备67

一、供氧面具68

二、部分加压服70

三、全加压服71

第四节　抗荷装备71

一、五囊式抗荷服71

二、侧管式抗荷服72

三、抗荷装备的改进72

第五节　飞机碰撞时冲击性加速度的防护72

一、固定带限制系统73

二、可充气的囊袋固定系统74

三、保护头盔75

第六章　飞行人员的营养膳食与健康76

第一节　营养膳食与健康76

一、各种营养素的主要功能及主要食物来源76

二、日常食物的营养价值80

第二节　营养膳食与飞行82

一、飞行对营养的影响82

二、飞行对膳食的基本要求86

三、中老年飞行人员营养需要及膳食特点98

第三节　常见疾病的膳食治疗100

一、住院飞行人员的营养治疗100

二、飞行人员常见疾病基本食疗食谱102

第七章　居室环境与飞行人员健康108

第一节　居室的基本设施及卫生规模108

一、居室的基本设施109

二、居室的卫生规模109

第二节　居室设计的一般要求110

一、居室的位置选择110

二、居室的朝向111

三、居室的形式112

四、居室的围护结构113

五、居室的卫生设施113

第三节　改善居室环境的主要措施114

一、通风与换气114

二、采暖与降温116

三、遮阳、采光与照明117

四、防止噪声119

第四节　居室环境的美化与绿化121

一、居室周围的绿化、美化121

二、室内装璜与美化122

第八章　飞行人员体能训练与健康123

第一节　体育锻炼有关常识124

第二节　体能训练对机体的影响125

一、对神经系统的影响125

二、对心血管系统的影响126

三、对呼吸系统的影响127

四、对消化系统的影响128

五、对骨骼和肌肉系统的影响128

六、对代谢的影响129

七、对免疫系统的影响130

八、对神经、精神系统的影响131

第三节　飞行人员的体能训练132

一、飞行人员体能训练项目132

二、飞行适应不良者的特殊体能训练133

第四节　飞行人员体能训练的原则135

一、系统性原则136

二、实用性原则137

三、内容多样性、趣味性137

四、严密组织138

五、体能训练的医务监督138

第五节　体能训练的效果评定141

一、人体测量法141

二、体能训练成绩测验141

第九章　飞行人员娱乐与健康145

第一节　音乐的概念及对健康的作用145

第二节　集体文化娱乐149

一、文艺联欢会149

二、游艺会149

三、舞会150

四、电影、电视、录像等151

第三节　家庭文化娱乐151

一、家庭音乐欣赏152

二、家庭卡拉“OK”音乐会153

三、家庭音乐茶座153

四、家庭小舞会154

第四节　棋类活动与健康155

第五节　钓鱼、台球、牌类活动与健康156

一、钓鱼156

二、台球156

三、牌类活动157

第六节　美术、健美活动与健康157

一、美术157

二、健美158

第十章　婚姻恋爱、人际关系与健康159

第一节　婚姻恋爱与人际关系159

一、人际关系160

二、恋爱关系163

三、婚姻关系168

第二节　婚姻关系、人际关系与健康169

一、婚姻恋爱、人际关系对健康的影响169

二、不良婚姻恋爱、人际关系致病的作用机会171

第三节　婚姻恋爱、人际关系的调适175

一、失恋时正确的应对方法175

二、婚姻关系的调适177

三、人际关系的调适178

第十一章　飞行人员的生活习惯与健康182

第一节　起居睡眠习惯与健康183

第二节　吸烟习惯与健康189

第三节　饮酒嗜好与健康196

第四节　喝茶习惯与健康200

第五节　个人卫生习惯与健康204

第十二章　飞行疲劳与健康210

第一节　飞行疲劳的概念和机理211

第二节　飞行疲劳的特点、种类和影响因素213

一、飞行疲劳的特点213

二、疲劳的分类214

三、疲劳影响因素215

第三节　飞行疲劳的表现和职业象征218

第四节　日常飞行训练中的疲劳问题222

一、高过载飞行222

二、低空超低空飞行224

三、夜间飞行226

第五节　飞行疲劳的预防和防护措施228

一、合理营养调配、实行平衡膳食229

二、保证足够的睡眠时间230

三、坚持体能训练231

四、注意休息231

五、限制飞行活动232

六、夜航疲劳的防护232

七、物理抗疲劳233

八、电生理抗疲劳234

九、改进飞行座舱设备和减轻个人装备负荷234

十、及时排除飞行环境的不良因素235

十一、药物抗疲劳235

十二、进行严密观察236

十三、康复疗养237

第十三章　飞行人员用药及其注意事项238

第一节　药物与健康238

一、药物的概念及其性质238

二、药物不良反应及滥用药物的危害240

第二节　飞行人员用药及其注意事项246

一、合理选择飞行前用药的基本要求246

二、飞行人员可用的药物247

三、飞行前飞行人员慎用的药物249

四、飞行前禁用的药物250

第十四章　飞行人员常见疾病与健康教育253

第一节　飞行人员常见疾病253

一、冠心病253

二、高血压病257

三、心律失常265

四、心脏神经官能症269

五、慢性胃肠病272

六、飞行人员上尿路结石274

七、颈椎病275

八、骨、关节损伤277

九、腰腿痛278

十、屈光不正281

十一、慢性咽喉炎284

第二节　飞行人员常见航空性疾病288

一、高空胃肠胀气288

二、高空减压病289

三、空晕病290

四、晕厥292

五、气压损伤性中耳炎296

六、气压损伤性鼻窦炎297

七、噪声性耳聋299

主要参考文献300