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第一章 打开心窗，认识心理状况第一节 通过现状，揭秘心理问题2

一、心理问题的普遍性2

二、心理问题的成因5

第二节 依据科学，判断异常心理7

一、异常心理的定义7

二、异常心理的危害8

第三节 高效合理，维护健康心理10

一、健康心理的标准10

二、健康心理的重要性12

三、健康心理的自我维护13

第二章 擦亮心镜，体悟性格16

第一节 慢慢思索，体悟性格种种16

一、性格的特征16

二、性格的决定因素17

三、性格与人生路19

四、性格具有可塑性20

第二节 灵活应对，远离性格杀手22

一、满怀自信，超越自卑22

二、谦虚行事，告别自负25

三、适度戒备，勿陷猜疑28

四、提高自己，挣脱嫉妒30

五、学会变通，克服偏执33

六、悦纳所有，攻克完美36

七、恰当顺从，战胜逆反39

第三章 敞开心扉，调节情绪44

第一节 细细琢磨，品读情绪小节44

一、人人都会有情绪44

二、情绪与健康的关系45

第二节 稳做主人，把握情绪的跌宕起伏47

一、笑对人生，避免悲观47

二、乐观开朗，驱散抑郁50

三、走向光明，远离恐惧53

四、心平气和，抑制愤怒56

五、轻松镇定，握别紧张59

六、寻找温暖，摆脱孤独62

七、充实心灵，赶走空虚65

第四章 回归自然，释放压力70

第一节 小心翼翼，揭开压力的面纱70

一、认识压力70

二、压力自测71

第二节 拥抱阳光，减轻压力的重负74

一、摆正心态，勇对家庭压力74

二、合理宣泄，释放工作压力77

三、灵活多变，缓解环境压力80

四、保持乐观，消除疾病压力83

第五章 撑支长篙，追寻高尚人格第一节 小心谨慎，深入人格内部88

一、人格的心理特点88

二、健康人格的标准89

第二节 踏步前行，跨过人格的障碍91

一、谦逊务实，杜绝虚荣91

二、欣赏自己，不去攀比94

三、先人后己，少点自私97

四、慷慨大方，不再吝啬100

五、知足常乐，攻克贪婪102

六、勇敢面对，不要逃避105

七、心存责任，冲散抱怨108

八、宽恕他人，消除报复111

九、头脑清醒，摒弃强迫114

第六章 鼓励自己，培养坚强意志第一节 细细体味，解读意志力118

一、衡量你的意志力118

二、意志力是一种催化剂119

第二节 勇往直前，突破意志阴霾121

一、业精于勤，荒于懒惰121

二、自己动手，抛开依赖124

三、速战速决，不宜拖延126

四、永不气馁，利用挫折129

五、坚决果断，冲开犹豫133

六、思而后行，抑制冲动136

七、谨慎行事，永不后悔139

八、面对现实，正确怀旧142

第七章 保持和谐，构筑最佳人际第一节 仔细分析，探究人际交往146

一、人际交往的心理需求146

二、人际交往与健康147

第二节 心怀真诚，冲出人际交往的围墙149

一、刚正不阿，对抗巴结149

二、踏实做人，抗拒做戏152

三、给人空间，不去干涉155

四、以诚相待，杜绝利用157

五、来点热情，消灭冷漠160

六、友善待人，忘记仇视163

第八章 挥挥衣袖，告别异常行为第一节 结合事理，探析行为与身心的关系168

一、行为是心理的镜子168

二、异常行为危害多169

第二节 行动起来，修复异常行为的漏洞171

一、借酒浇愁，愁将更愁171

二、烟消云散，人更憔悴174

三、保证营养，不要厌食177

四、还胃空间，改掉暴食180

五、尘埃已定，哪能无尘183

六、按需消费，勿狂购物186

七、活在现实，戒除网瘾189

八、有害无利，正视赌博192

第九章 心理健康，做快乐自己第一节 认识自我，爱自己196

一、尽管不完美，但我仍是我196

二、挑战自己，我能行197

三、提高自己，完美自己198

第二节 与人为善，爱他人200

一、学会倾听，尊重他人200

二、察言观色，投其所好201

三、培养友谊，减少敌人202

第三节 寻找快乐，爱生活204

一、走向户外，亲近自然204

二、活在当下，自得其乐205

三、简单生活，培养艺术206

第四节 摆正心态，爱工作208

一、接受压力，随时迎战208

二、工作之余，勿忘玩耍209

三、合理作息，不做工作狂210