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一、记忆在人才成长和创造中的作用1

二、记忆心理3

（一）什么是记忆3

（二）记忆种类3

1.形象记忆3

2.逻辑记忆4

3.情绪记忆4

4.运动记忆4

（三）记忆过程4

（四）从信息论的观点看记忆5

1.感觉储存5

2.短时储存6

3.长时储存6

三、记忆的解剖生理8

（一）心理活动产生的物质基础8

（二）人脑与记忆有关的机能系统9

1.脑的感觉机能系统9

2.脑的运动机能系统11

3.脑的联络机能系统12

4.记忆在脑中的定位问题13

（三）与记忆有关的内分泌系统14

（四）记忆信息的物质载体14

1.突触联系的变化16

2.神经元内的化学变化16

四、记忆过程与记忆效果的关系18

（一）识记与记忆效果的关系18

1.识记的种类18

2.影响识记效果的因素20

（二）保持与记忆效果的关系30

1.保持量的测定和保持的进程30

2.影响遗忘的因素32

3.对产生遗忘现象原因的解释33

（三）回忆和再认与记忆效果的关系36

1.回忆的分类36

2.影响再认的速度和确信度的条件36

3.提高回忆或再认效果的方法37

五、如何培养良好的记忆力41

（一）要了解评价记忆力的指标41

（二）发掘记忆潜力在于长期锻炼42

（三）掌握提高记忆效率的方法43

1.注意力要集中43

2.识记的任务和目标要明确43

3.要在理解的基础上记忆，要在积极的思维活动中加深理解44

4.掌握减少遗忘的方法44

5.要努力做到学以致用，积极地实践46

6.要提高记忆的兴趣和信心46

7.要积累丰富的知识和经验46

8.要讲究记忆卫生46

9.日本学者保本荣介的15条建议47

（四）借鉴名人的学习记忆方法48

（五）讲究学习技巧，提高记忆效果50

1.读书技巧和记忆效果的关系50

2.听话技巧和记忆效果的关系51

3.反馈思维和记忆效果的关系52

（六）讲究科学用脑53

1.利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆53

2.变换学习内容和学习行为53

3.遵循大脑活动规律，提高记忆效果54

（七）正确看待中老年的年龄与记忆力的关系54

1.要解决认识问题55

2.要了解中老年人智力结构的优势所在57

3.要持之以恒地锻炼大脑57

六、增强记忆力的方法58

（一）在记忆过程识记阶段下功夫的记忆方法58

1.运用联想，加强识记的记忆法58

2.加强材料系统化的记忆法63

3.排除影响识记效果因素的记忆法68

（二）在记忆过程保持阶段下功夫的记忆方法75

1.培养兴趣增强记忆法75

2.减慢遗忘的记忆法79

（三）在提高记忆效率的条件上下功夫的记忆方法81

1.在理解基础上的记忆法81

2.综合用脑记忆法83

3.保证睡眠加强记忆法84

4.利用工具记忆法85

七、健脑与健身89

（一）健脑食品89

1.脂肪类食物92

2.富含蛋白质的食物92

3.富含碳水化合物的食物93

4.富含维生素的食物93

5.富含矿物质的食物93

6.强身健脑的鱼餐95

7.治疗失眠的食物95

（二）健脑操66

1.呼吸法97

2.松弛法98

3.超觉静思法98

4.按摩法99

5.体操法100

（三）全身的保健103

1.健康的定义和健身的格言及方法103

2.避免对大脑有危害的各种因素109

3.幼儿期的保健111

4.中老年期的保健114