图书介绍
排毒不如防毒 21世纪最实用的健康理念PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 罗宇主编 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530840542
- 出版时间：2009
- 标注页数：152页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：162页
- 主题词：语言艺术
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图书目录
前言1
运筹篇：毒素无处不在1
第一章 毒素的来源2
1.这就是毒2
2.鲜为人知的环境毒素5
3.毒从口入7
4.不可不知的生活毒素9
5.生活方式的毒素12
6.精神也会中毒吗？14
7.内生之毒16
第二章 毒素突破人体防线的因素20
1.毒素颠覆健康20
2.致毒的饮食习惯22
3.饮食结构四宗罪25
4.致毒的生活方式27
5.警惕心理毒素29
6.可致毒的生活常识31
战略篇：排毒不如防毒35
第三章 排毒，还是防毒？36
1.身体的排毒系统不是万能的36
2.有没有必要跟风排毒38
3.药物排毒不可不知的毒副作用39
4.清洗排毒不可胡来41
5.断食排毒存在危险42
6.排毒来养颜，无异于舍本逐末44
7.人工防毒＋生理排毒才能一身轻松46
实战篇：巩固安全防线49
第四章 饮食防毒——合理的饮食结构50
1.饮食防毒有学问50
2.防毒饮食搭配52
3.饮食防毒应放弃的九大类食物55
4.健康饮水学问57
5.水果防毒大作战60
6.有利于防毒的7种食物63
7.水果的谎言66
8.防毒饮食不可为69
9.防毒餐72
第五章 精神防毒——建立积极乐观的心态76
1.微笑是最好的防毒软件76
2.释放压力，让心灵呼吸78
3.排除抑郁79
4.摆脱焦虑困扰82
5.缓解心理疲劳83
6.精神防毒操85
7.快乐食物防毒86
第六章 生活防毒——建立良好生活方式88
1.防毒从好睡眠开始88
2.防毒，戒烟吧91
3.饮酒防毒禁忌94
4.妙不可言的维生素防毒96
5.不要盲目服药100
6.运动防毒最轻松103
7.工间防毒操106
8.防毒新生活109
第七章 居家防毒——建立良好的生活环境112
1.享受清新无毒的家居生活112
2.改变不良起居习惯115
3.防毒从点滴开始118
4.家电防毒大揭秘122
5.居家环境防毒7法125
6.日用品大防毒127
7.居室选对花草可防毒130
第八章 四季防毒——因时制宜全攻略140
1.春季防毒方案140
2.夏季防毒方案143
3.秋季防毒方案146
4.冬季防毒方案150