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第一章　健康才是真——日常居家生活细节9

1 白头发不要随便拔10

2　鼻毛不能随易剪10

3　别这样擤鼻涕11

4 不宜隔着玻璃晒太阳11

5 长时间“目不转睛”伤害眼睛11

6　长时间憋尿会憋出病12

7　吃饭不要在桌子上垫报纸12

8　搓脸能缓解疲劳13

9　别与话筒太亲密13

10　冬天泡脚水温40℃左右最好14

11　二郎腿跷不得14

12　起床后最该做的三件事15

13　尽量不要用别人的梳子15

14　尽量少用公厕烘干机15

15　开水最好沸腾三分钟16

16　看电视时不宜开照明灯16

17　盲目除菌会降低人体免疫力17

18　毛巾搓脸要慎重17

19　女性要小心手袋变成细菌仓库18

20　起床后不要急着刮胡子18

21　起床后不要急着叠被子19

22　清晨起来不宜急着开窗19

23　如何保持清新口气20

24　什么时候不宜洗澡20

25　刷完牙后最好再冲洗喉咙21

26　洗脸时别忘洗鼻子21

27　洗碗时别忘记洗碗底22

28　洗衣粉使用不当损害健康22

29　洗澡时不宜用力搓22

30　小心染上“电视病”23

31　摇头晃脑疾病少23

32　衣服并非浸泡越久越干净24

33　用掉色毛巾可致癌24

34　钥匙上细菌多25

35　早晨用水前要先放放水25

36　嘴唇会越舔越干26

37　醉酒后不宜仰卧和俯卧26

38　冰箱保鲜并非万能27

39　彩色陶瓷餐具有损健康27

40　厕所里放纸篓不利健康28

41　不要在居室里饲养宠物28

42　窗台养植物可防尘降噪29

43　床的选择与健康29

44　瓷砖也会危害健康30

45　打扫房间应采用湿式扫除法30

46　当心微波炉损害健康31

47　房间颜色不宜超过三种31

48　小心窗帘有毒32

49 家电磁辐射可导致不孕32

50 家电噪声危害健康33

51 家里没异味不一定没污染33

52　久坐软座椅易生痔疮34

53　居家健康，选漆是关键35

54　居家养花与健康35

55　居室飘香有益健康36

56　开空调时要拉上窗帘37

57　什么颜色床罩有利健康37

58　室内要少用杀虫剂38

59　贴报纸擦纱窗事半功倍38

60　卫生间最好不要摆香水39

61 鲜为人知的家庭致癌物39

第二章　动起来——运动养生细节41

62　把握减肥的黄金时间42

63　不同的运动要穿不同的鞋42

64　不宜在公路边散步43

65　饭后百步走并非人人皆宜43

66　刚睡醒不要做剧烈运动44

67　运动前后不妨多吃黑巧克力44

68　举高脚可消除疲劳45

69　爬楼梯锻炼的注意事项45

70　上午不宜做高负荷运动46

71　双手并用可防病46

72　蛙跳可跳走“将军肚”46

73　游泳七不宜47

74　有些地点不适宜运动48

75　运动时并非出汗越多越好48

76　运动后不宜吃酸性食物49

77　运动要选好时间表49

78　长期穿运动鞋易患扁平足50

第三章　一定要睡得好——睡眠养生细节51

79　“高枕”未必“无忧”52

80　“头北脚南”睡得香52

81　别把打鼾不当回事53

82　不宜开灯睡觉53

83　赶走失眠的简易疗法54

84　五种家常食物助你安然入睡54

85　裸睡有益健康55

86　什么时间入睡最好55

87　睡觉时为何流口水56

88　睡眠不当易造成失眠57

89　晚上睡觉窗最好留点缝57

90　午睡并非人人适宜58

91　怎样午睡才健康58

92　营造被窝“小气候”59

93　总打瞌睡可能是病59

第四章　天人相应——四季养生细节61

94　早春当心“倒春寒”62

95　初春养生先护肝62

96　春季小心旧病回头63

97　平安度夏贵“三清”63

98　盛夏如何防暑64

99　“夏打盹”缘自人体缺钾64

100　夏天还是洗热水澡好65

101　驱蚊有妙法65

102　秋季应注意防燥66

103　深秋这些部位不可着凉66

104　秋季进补勿操之过急67

105　冬季“四汤”保健康67

106　冬季不宜晚睡早起68

107　冬季睡眠少穿衣68

108　冬季足部保暖有良方68

109　冬季睡眠有学问69

110　冬季为什么一定要戴帽子70

111 可御寒的食物有哪些70

112　凉水洗脚不可取71

第五章　中医是个好东西——中医养生细节73

113　“咬牙切齿”也健身74

114　擦胸揉腹增强免疫力74

115　常踮脚身体好75

116　捶背能提高机体免疫力75

117　戴水晶能保健不可信75

118　呼吸得法益长寿76

119　护腰五决77

120　面部锻炼不可少77

121 热敷法令你耳聪目明78

122　揉耳健身法78

123　梳头十分钟预防脑中风79

124　用醋泡脚精神好79

125　走路用脚跟有助延年益寿80

126　足部按摩好处多80

127　补药有“性味”81

128　人参不宜滥补81

129　如何科学补肾82

第六章　好男人会养生——男性保健细节83

130　拔胡须：小习惯惹出大麻烦84

131 剃须刀用两周要滴风油精84

132　不要与他人共用剃须刀84

133　笔记本电脑使用不当会引发不育85

134　男性“乱”吃会不育85

135　未婚男士小心蒸桑拿86

136　缺锌可导致不育86

137 男人久坐沙发易引发不育87

138 多事之秋须防“男人病”87

139　喝酒时千万别抽烟87

140　酒后男人一定要吃九种食物88

141　红辣椒成男性新帮手88

142 男性必吃的六种健康食品89

143 男子不可百日无姜89

144　男人如何拒绝秃顶90

145 男人同样需要防晒90

146 男人献血可少得心脏病91

147　男性骑车车座不宜过高91

148　久坐伤害前列腺92

149　按摩肚脐保护前列腺92

150　男性如厕四点注意92

151 纯棉内裤不是男性首选93

152 警惕男性尿道分泌物异常94

153 阴囊坠胀原因多94

154 男性“特区”健康禁忌95

155 男人趴着睡影响性功能95

第七章　健康之美——女性保健细节97

156　给女性做一次体检98

157　妇女更年期宜多吃的食物98

158　更年期女性睡眠禁忌99

159　经期腰酸捶不得99

160　痛经慎服止痛药100

161　卫生巾最好两小时更换一次100

162　空调影响女性健康101

163　女性长“蹲”有利健康101

164　女性腿毛浓密不要大意102

165　女性须谨慎使用清洁剂102

166　新婚女性怎样安全旅行103

167 月经异常：妇科病的早期信号104

168　女性不可忽视下身鱼腥臭味104

169　常吃甜食容易得阴道炎105

170　滥用阴道洗液隐患大105

171 不能用热水烫洗外阴106

172　女性应注意经前乳房胀痛106

173 自我检查预防乳腺癌107

174　抑郁女性更易患乳癌107

175　捕捉妇科肿瘤的早期信号108

176 少女也要警惕妇科病108

第八章　老当益壮——中老年保健细节111

177 中老年人着装注意112

178　冬季晨练并非越早越好112

179　老人晨练别空腹113

180　老年人不宜泡澡113

181 老人洗澡水温别超过40℃114

182　老年人别一味吃素114

183　老年人要多吃含铜的食物114

184 小心吃出胃结石115

185 中老年人怎样补钙115

186 中年人应多吃一些黑色食品116

187　老年人牙周病的防治116

188　老年人耳鸣能“吃掉”117

189　老年人看电视不要过久118

190　老人切莫猛回头118

191　老人看少儿节目可益智119

192 中老年人应提防不典型心绞痛119

193　一冷一热易发心肌梗塞119

194　老年人应定期做哪些体检120

第九章　健康是事业之本——职场保健细节121

195　鼠标不要放在桌上122

196 小心电脑键盘成为病菌的温床122

197　将电脑放低可防视觉疲劳122

198 电脑一族小心眼睛发干123

199　常在电脑前应补充维生素123

200 电脑员注意腕管综合征124

201　小心“复印机综合征”124

202 办公室里的健身方法125

203　经常架高双腿益处多126

204　打哈欠伸懒腰126

205　伏案午睡不可取127

206　午睡过长易发困127

207　职业男性的营养菜单128

208　可迅速恢复精力的食物128

209　防辐射应多食的五种食品129

210　上班族洗脸要注意四点129

211 白领的痔疮问题不可忽视130

212　疲劳可能是疾病信号130

第十章　魅力无限——美容养颜细节133

213　梳理头发的正确方法134

214　预防头屑的八大秘诀134

215　如何让头发远离静电135

216　油性头发的护理136

217 自行染发要注意137

218　护发的常见误区137

219　护发素要彻底冲净138

220　化妆时间不宜超过十分钟138

221 走出化妆四大误区139

222　洗澡后不要急着化妆140

223　化妆要顺着肌肉方向按摩140

224　电脑一族的皮肤保养140

225　T区控油有妙招141

226　三大“战略”除粉刺142

227　挤痘不留痕142

228　战“痘”小心入歧途143

229　用“胎盘素”养颜要三思144

230　痣不能轻易点145

231 文身贴纸不是酷145

232　眉毛不能随便修146

233 香水不宜直接洒在皮肤上146

234　养颜不可滥用维生素E146

235 眼霜使用不当反有副作用147

236　泡沫丰富的洗面奶未必好147

237　精华素不宜过频使用148

238　如何对抗紫外线148

239 防晒霜正确涂抹才有效149

240　常喷发胶危害大149

241 美白牙膏只适合抽烟人群150

242 为什么晚间不宜用固体化妆品150

243　洗脸水量不能过少150

244　洗脸水温不能过高151

245 用水美容的一天151

246　洗澡后别急于化妆151

247　多多咀嚼益美容152

248　夜间分阶段护理肌肤152

249　不同肤质皮肤的护理要点153

第十一章　穿出健康——穿戴服饰细节155

250　戴流行饰品小心皮肤过敏156

251 劣质金首饰对人体有辐射156

252 隐形眼镜并非人人皆宜157

253　领带过紧诱发青光眼158

254　老年人不宜穿平底鞋158

255　保健内衣要对症穿159

256　冬季穿衣切忌两头紧160

257　科学佩戴胸罩保护乳房健康160

258　束腰过紧其患多多161

259　干洗衣服不要急着穿162

260　鲜艳衣服：染料致癌猛于甲醛162

261 夏天穿衣容易步入的误区163

262　游泳衣不要未干就穿164

263　牛仔裤长期穿会影响生育164

264　化纤织物不宜常穿165

第十二章　乐在旅途——旅游保健细节167

265　旅行时如何选食蔬菜和水果168

266　旅行时应怎样保养皮肤168

267　旅行时怎样保养脚169

268 简易推拿治旅途失眠170

269　高原旅游勿忘保健170

270　解除旅途疲劳的妙方171

271　夏日旅行晕厥和中暑的防治172

272　假日出行防传染病173

273　如何处理常见的旅行病174

274　旅行前要做健康检查174

275 坐车别打瞌睡175

276　乘汽车不宜闭目养神176

277 勿将空调车当作“避暑胜地”176

278　使用飞机座位靠枕有隐患177

第十三章　两心相印——性爱保健细节179

279　小心接吻病180

280　洗澡后立即行房事不可取180

281　饭后不宜立即行房事180

282 酒后不宜过性生活181

283　性生活前别吃太油腻181

284　房事前喝1杯水有助催情182

285　房事之后喝什么好182

286　房事后别用湿巾清洁183

287　过完性生活不宜立即睡183

288　忍精不射并非健康之举184

289　早晨做爱后要休息半小时184

290　前戏并非越久越好185

291　做爱前半小时要排空“二便”185

292　不要盲目使用情趣用品185

293　性生活要防过敏186

294　性生活时间不宜过长186

295　体外射精害处多187

296　避孕套破后如何避孕187

297　危害健康的几种做爱方式188

298　调准生物钟，有助于夫妻性和谐188

299　夫妻分床有益健康189

300　女性患性器官疾病，不宜过性生活190

301 冷热水交替浴，可增强男性性功能190

第十四章　有病早知道——疾病自检细节193

302 男性脱发是哪儿出了毛病194

303　女性脱发是怎么回事194

304　夜里头痛可能是脑瘤迹象195

305　面色泄露疾病秘密195

306　红光满面也是病196

307　警惕不祥的面部斑点196

308 黑眼圈警示健康出了问题197

309　眼皮浮肿要当心198

310　眼睑下垂不可掉以轻心198

311 眼前为什么“发黑”199

312 口腔异味辨疾病199

313　舌头变化察病情200

314　打哈欠也是疾病的报警器200

315　五官不适传递内脏疾病信号201

316　洗澡气短警惕心脏病201

317　肚子疼不能随便揉202

318　从指甲看病变203

319　手心发热要警惕203

320　皮肤皱纹提示多种疾病203

321　尿量太少可能有病204

322　便血给健康提个醒205

323　怎样以放屁测健康205

324　胆固醇过低并不好206

325　警惕癌变的征兆206

第十五章　小病不求人——家庭自疗细节209

326 家庭贮备药品应注意210

327　避免这些无效用药210

328 烫伤的日常护理211

329 处理外伤应谨慎用药211

330　换药过勤伤口难愈合212

331 扭伤24小时内别贴膏药213

332 药用酒精的使用方法213

333 中药与西药能同时服用吗214

334 中药煎煮时勿清洗214

335　煎煮中药要讲究方法215

336　煎补药应得法215

337 中药加糖影响药效216

338　体虚者不宜拔火罐216

339　干眼症切勿随意洗眼216

340　滥用眼药水弊病多217

341 合理选择感冒药218

342　薄荷虽好别滥用218

343 治口腔溃疡的简便方法219

344 治牙痛的妙方219

345　巧治便秘220

346　酒后不要随意吃药221

347　服药“每日三次”有讲究221

348　吃水果后不宜服药222

349　服药后不宜立即睡222

350　几种常见的抗癌食物223

351　吃蔬菜防治心血管疾病224

352　脑血管病人的饮食原则224

353　如何预防骨质疏松225

354　食醋的巧用226

第十六章　放飞心情——心理保健细节227

355　牢骚太盛防肠断228

356　经常唱歌有助于健康长寿228

357　经常喊口号压力减一半229

358　偶尔发泄有利于身心健康229

359　如何轻松减压230

360　“四忘”康乐法230

361 七情不调百病生231

362 消除紧张十诀232

363　松弛法可消除精神紧张233

364　静默益身心233

365　学会适应环境234

366　如何吃掉坏情绪235

367　眼泪是缓解压力的良方235

368　心情不爽不妨请个情绪假236

369　做情绪的主人236