图书介绍
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- 邱慧芳主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538441918
- 出版时间：2009
- 标注页数：117页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：120页
- 主题词：气功－健身运动－基本知识
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图书目录
健身养生六字诀7
调息、调身、调神8
调息自然8
调身松体8
调神入静9
适合所有人，尤宜中老年10
塑形，预防肥胖10
改善生理功能11
提高运动能力11
健脑，抗衰老11
六字辨证养生12
与中医五行相对12
与人体脏腑相应12
顺应四季节气13
辨证养生13
习练要领和习练顺序14
气息匀细柔长14
形体松柔舒缓16
意、气、形相合16
补与泻16
六字的习练顺序17
循序渐进地坚持习练17
三步练好六字诀18
模仿动作18
精细学习18
形神合一18
形、息、意合一，习练六字诀21
预备势22
中医养生堂23
快速入门23
起势24
中医养生堂25
快速入门33
嘘字诀——春嘘明目木扶肝34
气息调理35
中医养生堂35
快速入门43
如何提高习练效果43
呵字诀——夏至呵心火自闲44
气息调理45
中医养生堂45
快速入门59
如何提高习练效果59
呼字诀——四季常呼脾化餐60
气息调理61
中医养生堂61
快速入门67
如何提高习练效果67
呬字诀——秋呬定收金润肺68
气息调理69
中医养生堂69
快速入门81
如何提高习练效果81
吹字诀——肾吹惟要坎中安82
气息调理83
中医养生堂83
快速入门95
如何提高习练效果95
嘻字诀——三焦嘻却除烦热96
气息调理97
中医养生堂97
快速入门109
收势110
中医养生堂110
快速入门113
如何提高习练效果113
附录114
六字诀习练问答114
人体经络及常见穴位图116