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PART1　羽毛球的起源与发展16

一　羽毛球的起源16

（一）中国古代的游戏16

（二）印度poona游戏16

（三）英国拜明顿村的故事17

二　世界羽毛球的发展17

三　我国羽毛球的发展20

四　羽毛球是一种全身运动项目22

五　羽毛球可强化心理素质23

六　羽毛球具有便利性24

（一）不受场地的限制24

（二）个人、集体皆宜25

（三）不受年龄性别限制25

PRRT2　羽毛球的基础知识28

一　羽毛球28

（一）羽毛球的种类29

（二）羽毛球球头的分类29

（三）挑选羽毛球的标准30

二　羽毛球拍30

（一）选择羽毛球拍时注意事项31

选购适合自己的羽毛球拍31

重视羽毛球拍附件33

看弦装得是否匀称33

（二）弦的种类33

羊肠弦33

尼龙弦34

牛筋弦34

化纤羊肠合成弦34

三　羽毛球场地及器材34

（一）羽毛球场地34

（二）羽毛球场地器材36

网柱36

球网36

四　羽毛球的常用术语37

（一）站位与击球37

站位37

击球38

（二）持拍手与非持拍手39

（三）击球的基本线路40

（四）拍形角度与拍面方向41

（五）击球点42

PART3　初级羽毛球基本技术46

一、握拍的方法（正手握拍方法）46

用左手握住球拍的中杆，球拍框与地面垂直46

反手握拍方法47

二　发球技术50

正手发高远球51

反手发球技术52

接发球技术54

三　后场技术55

正手击高球（平高球）55

头顶击高远球57

后场吊球60

头顶吊球61

四　前场击球技术62

正手挑高球62

反手挑高球63

正手搓球64

反手搓球65

正手网前勾球66

反手网前勾球67

正手推球68

反手推球69

正手扑球70

反手扑球70

正手抽球71

反手抽球71

正手放网前球72

反手放网前球72

五　羽毛球附加技术73

（一）跳杀技术73

（二）用球拍捡球76

（三）扣（杀）球78

六　怎样迅速提高羽毛球技术79

（一）养成正确握拍习惯79

（二）正确发球80

（三）先练吊线球80

（四）多球训练80

（五）移动练习81

（六）前场球练习81

（七）后场球练习182

七　提高羽毛球技术过程中应该重视的几个问题82

（一）要重视技术的全面学习和正确掌握82

（二）在练习过程中注重技术动作的完整性82

（三）训练、提高动作技能，并明确技术的主要战术用途83

（四）重视技术动作的一致性（隐蔽性）练习83

八　提高羽毛球技术的几个误区84

（一）技术陷入“使用率”而不全面84

（二）技术运用单一85

（三）盲目追求高质量86

（四）盲目学习起跳杀球86

（五）依赖器材87

PART4　初级羽毛球基本步法90

一　起动步法90

二　移动步法90

（一）垫步91

（二）交叉步91

（三）小碎步91

（四）并步91

（五）蹬转步91

（六）蹬跨步92

（七）腾跳步92

三　基本步法92

蹬跨步上网93

垫步或交叉步94

蹬跳上网96

后退步法97

中场接杀步法100

PART5　羽毛球比赛方法及主要规则一　羽毛球的比赛方法106

（一）比赛的项目106

（二）比赛的计分方法106

单打比赛106

双打比赛108

（三）比赛的站位114

单打比赛114

双打比赛115

二　羽毛球比赛规则116

（一）球场116

（二）网柱116

（三）球网118

（四）羽毛球118

（五）球拍119

（六）设备的批准120

（七）运动员120

（八）掷挑边器120

（九）计分121

（十）交换场区121

（十一）发球122

（十二）单打122

（十三）双打123

（十四）发球区错误124

（十五）违例125

（十六）重发球126

（十七）死球126

（十八）比赛连续性、行为不端及处罚127

（十九）裁判职责和申诉128

PART6　国际羽毛球比赛132

一　汤姆斯杯赛132

二　尤伯杯赛134

三　苏迪曼杯赛136

四　国际奥林匹克运动会羽毛球比赛138

五　全英羽毛球锦标赛140

PART7　羽毛球运动损伤的防治144

一　羽毛球初学者的注意事项144

二　羽毛球初学者的安全预防147

（一）准备活动147

（二）运动损伤及改善措施149

（三）发生较少但应重视的运动损伤种类与改善措施155

（四）如何预防创伤的发生158