图书介绍
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- 杨文忠，邳艳春编著 著
- 出版社： 南昌：江西科学技术出版社
- ISBN：9787539036083
- 出版时间：2010
- 标注页数：165页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：172页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
懒懒的人，懒懒的运动1
第一章 家中轻松小运动3
1．起床前奏操5
2．叩齿运动9
3．轻松摸耳运动12
4．赤脚运动16
5．踏板操19
6．健身球25
7．沙发保健操30
8．呼啦圈34
9．仰卧起坐37
10．俯卧撑40
11．倒立运动44
12．瑜伽48
13．家中运动纤体方案53
第二章 最佳办公室运动59
1．办公室减压操61
2．“鼠标手”防治操65
3．简单易学颈椎操68
4．办公室轻松健身：背部体操71
5．办公椅塑身操75
6．办公室桌边腿部锻炼妙招79
7．简易办公室收腹运动83
8．电脑桌前做运动妙招87
9．久坐人群的腰椎操89
10．预防肩周炎，做做健身操93
第三章 上下班途中的运动97
1．慢跑99
2．永远选择楼梯102
3．提前两站地下车105
4．搭乘公交车，只站不坐109
5．骑自行车上下班112
第四章 轻松的户外运动117
1．遛狗119
2．逛街122
3．放风筝126
4．跳绳130
5．踢毽子133
第五章 随时随地做运动137
1．电梯间里的健身运动139
2．用抹布代替拖把擦地142
3．厨房瘦身操145
4．做家务巧健身149
5．排队操154
6．退步走运动158
7．大笑运动160
8．臂跑163