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一、 孕前准备1

1.孕前健康检查2

孕前体检的必要性2

生育能力测评表2

孕前准妈妈要做的检查4

准爸爸也要做健康体检5

体检前的准备5

孕前需要注射的疫苗6

准妈妈孕前应治疗的疾病7

暂时不宜怀孕的疾病8

做过人工流产、剖宫产以及曾早产的女性宜何时怀孕9

口腔健康影响优生9

2.停止避孕措施11

口服避孕药的女性宜何时怀孕11

取环后的女性宜何时怀孕11

服用紧急避孕药后多久才宜怀孕12

停止避孕应注意的事项12

3.谨慎服用药物14

哪些药物对受孕有影响14

可影响男性生育功能的药物14

孕前慎服催眠药15

长期服药的女性宜何时怀孕16

孕前可以服用保健品吗16

4.保持健康的生活方式18

准爸妈的烟酒问题18

保持体重和锻炼19

避开不良环境21

哪些职业女性孕前需要调换岗位22

减少夜生活，早睡早起23

5.均衡营养的饮食24

营养储备从什么时候开始24

孕前的饮食原则24

少吃或不吃腌制、熏制食品25

有效去除果蔬上的残留农药25

需要用补品来补充营养吗26

育龄女性特需的营养26

为什么要补充叶酸28

叶酸需要补多少、补多久29

食补能满足对叶酸的需要吗29

服用叶酸片的方法30

准爸爸也要注意饮食30

准爸爸孕前多补锌32

肥胖者孕前的营养建议32

体重过轻者孕前的营养建议32

上班族准爸妈的饮食原则33

6.养宠物与怀孕34

养宠物会影响怀孕吗34

弓形虫感染会带来什么影响34

孕前必须做哪些检查35

准妈妈与宠物共处五大原则35

不养宠物也可能感染弓形虫36

7.蜜月最好别怀孕37

为什么蜜月期不宜怀孕37

新婚期的性生活37

8.准爸妈的心理健康39

孕前的心理准备39

如何调试孕前心理41

准爸爸做好准备了吗43

二、 把握最佳受孕时机45

1.找出排卵日46

计算排卵日的意义46

推算排卵日的方法46

2.最佳的受孕时机48

女性的最佳生育年龄48

男性的最佳生育年龄48

受孕的最佳季节49

把握最佳的受孕时段49

一天当中最佳的受孕时间50

女性性高潮有益优生50

避开不良时机受孕51

太阳黑子爆发期间受孕易畸形51

自然环境变化影响受孕52

3.有些情况要小心怀孕53

这些情况能怀孕吗53

哪些情况要小心怀孕54

哪些情况不宜怀孕55

三、 孕期母体变化和胎儿生长状况59

1.怀孕第一个月（0～4周）60

孕妇身体的变化60

胎儿的生长情况60

本月注意事项61

2.怀孕第二个月（5～8周）62

孕妇身体的变化62

胎儿的生长情况62

本月注意事项63

3.怀孕第三个月（9～12周）65

孕妇身体的变化65

胎儿的生长情况65

本月注意事项66

4.怀孕第四个月（13～16周）68

孕妇身体的变化68

胎儿的生长情况68

本月注意事项69

5.怀孕第五个月（17～20周）71

孕妇身体的变化71

胎儿的生长情况71

本月注意事项72

6.怀孕第六个月（21～24周）74

孕妇身体的变化74

胎儿的生长情况74

本月注意事项75

7.怀孕第七个月（25～28周）77

孕妇身体的变化77

胎儿的生长情况77

本月注意事项78

8.怀孕第八个月（29～32周）79

孕妇身体的变化79

胎儿的生长情况79

本月注意事项80

9.怀孕第九个月（33～36周）82

孕妇身体的变化82

胎儿的生长情况82

本月注意事项83

10.怀孕第十个月（37～40周）85

孕妇身体的变化85

胎儿的生长情况85

本月注意事项86

四、准妈妈营养和饮食89

1.孕期的营养补充90

准妈妈怎样加强营养90

孕妇在春季如何选择饮食90

孕妇在夏季如何选择饮食91

孕妇在秋季如何选择饮食91

孕妇在冬季如何选择饮食92

孕早期如何安排饮食92

孕中期如何安排饮食92

孕晚期如何安排饮食93

体重过轻的孕妇如何进行饮食调控94

肥胖孕妇如何进行饮食调控94

2.孕期必不可少的六类食物96

全麦制品96

奶、豆制品96

水果97

瘦肉97

蔬菜98

干果98

3.孕妇适宜多食用的食物100

最佳保胎食物100

最佳利尿食物100

最佳防呕吐食物101

最佳饮料102

最佳防早产食物103

最佳零食103

最佳酸味食物104

最佳助脑发育食物104

最佳防便秘食物105

最佳补血食物105

最佳助分娩食物105

4.孕妇不适宜多食用的食物107

不宜过食高脂肪食物107

不宜过食高蛋白食物107

不宜过食高糖饮食108

不宜过食高钙饮食108

不宜过食咸食108

不宜嗜食酸性饮食109

不宜滥服温热补品109

不宜食用霉变食品110

不宜长期食素110

不宜多吃动物肝脏111

不宜贪食火锅111

不宜食用辛辣刺激性调料112

不宜多食味精、油条和罐头食品112

不宜过食人参、桂圆等补品113

不宜食用滑利食物113

不宜多食用的水果113

不宜吃甲鱼和螃蟹114

不宜吃腌制、熏制食物114

不宜饮用含咖啡因的饮料114

不宜喝刺激性饮料115

5.孕期贫血的食疗调养116

孕期贫血的症状116

孕期贫血的危害116

预防和纠正孕期贫血的方法117

6.孕期缺钙的食疗调养119

孕期缺钙的原因119

孕期缺钙的表现119

孕期缺钙的危害120

如何预防和治疗孕期缺钙120

7.妊娠高血压综合征孕妇的膳食安排122

妊娠高血压综合征的饮食原则122

妊娠高血压综合征孕妇适宜的食物122

妊娠高血压综合征孕妇的饮食禁忌123

8.孕妇也要防止营养过剩124

孕妇营养过剩的危害124

怎样预防准妈妈营养过剩124

五、 孕期生活安排要点127

1.怎样减轻早孕反应128

什么是早孕反应128

早孕反应的临床表现128

早孕反应的时间128

没有早孕反应正常吗128

如何减轻早孕反应129

心理疗法减轻早孕反应129

饮食疗法减轻早孕反应129

运动疗法减轻早孕反应130

药物疗法减轻早孕反应130

2.孕早期应避免的不良影响131

用药不当131

警惕高温132

小心X线、CT检查133

远离辐射133

避免噪声134

3.多胎妊娠不一定是福气135

什么是多胎妊娠135

多胎妊娠的原因135

多胎妊娠可能出现的不良反应136

多胞胎应该注意什么136

多胎妊娠能减胎吗137

4.准妈妈要保持愉悦的心情138

准妈妈的情绪会影响胎儿吗138

情绪不稳定导致流产、难产138

准妈妈情绪对胎儿的影响139

准妈妈产前抑郁早预防139

5.怀孕与家务140

孕期能做家务吗140

准妈妈如何干家务140

6.怀孕与运动142

孕期能否做运动142

孕期适合做哪些运动142

如何做孕妇体操143

孕妇运动时的注意事项145

不去闹市散步147

7.合理安排孕期性生活148

孕期能同房吗148

妊娠初期怎么过性生活148

妊娠中期怎么过性生活148

妊娠晚期怎么过性生活149

哪些情况不适宜过性生活149

8.孕妈妈居家小提示150

孕妇居室的要求150

孕妇怎样休息150

孕妇洗澡时的注意事项151

孕妇能睡电热毯吗151

不要久坐不动152

夜晚不要开灯睡觉152

不要在居室铺地毯152

不要忽视给电话机消毒153

9.孕妇的服装和化妆154

内衣的选择154

内裤的选择154

胸罩的选择155

外衣的选择155

鞋袜的选择156

准妈妈如何使用腹带157

准妈妈能化妆吗157

准妈妈如何保养皮肤157

准妈妈选购化妆品的要求158

准妈妈能烫发、染发吗158

10.“花肚皮”159

什么是“花肚皮”159

什么时候会出现“花肚皮”159

如何消除“花肚皮”159

11.学会居家自我监护161

居家自我监护的必要性161

推算胎宝宝的大小是否与胎龄相符161

测量胎心跳动次数162

数胎动次数163

触摸胎位是否正常163

监测体重164

12.把握时机做胎教165

什么是胎教165

胎教的意义165

胎教的环境165

音乐胎教法166

抚摸胎教法166

触压、拍打胎教法167

光照胎教法167

语言胎教法168

“斯赛迪克”胎教168

胎教的注意事项169

13.孕期出行提示170

孕期能外出旅行吗170

孕期外出旅行提示170

孕妇骑车的注意事项172

孕妇乘公共车的注意事项172

孕妇乘飞机的注意事项173

14.乳房护理为哺乳做准备174

乳房护理的重要性174

如何进行乳房护理174

纠正乳头内陷175

六、 孕期保健与防病177

1.产前检查178

产前检查的必要性178

一般产前检查的项目178

产前检查的次数179

产前检查的注意事项179

B超对胎儿有无影响180

2.产前诊断181

什么是产前诊断181

哪些孕妇应做产前诊断181

孕中期注意做产前诊断182

3.避免胎儿畸形183

什么是胎儿畸形183

造成胎儿畸形的原因183

如何预防胎儿畸形183

谨慎度过孕早期184

4.孕早期警惕宫外孕185

什么是宫外孕185

造成宫外孕的原因185

宫外孕的症状185

宫外孕的危害186

怎么治疗宫外孕186

宫外孕的预防187

5.预防和及早发现妊娠高血压综合征188

什么是妊娠高血压综合征188

妊娠高血压综合征的症状188

妊娠高血压综合征的危害188

妊娠高血压综合征的预防189

6.先兆子痫或子痫191

发生先兆子痫或子痫的原因191

先兆子痫或子痫对孕妇和胎儿的影响191

如何预防先兆子痫或子痫192

7.孕晚期防早产193

什么是早产193

早产的原因193

早产的表现194

如何避免早产194

8.前置胎盘195

什么是前置胎盘195

前置胎盘的原因195

前置胎盘的危险195

前置胎盘的症状与预防196

9.胎盘早剥197

什么是胎盘早剥197

造成胎盘早剥的原因197

胎盘早剥的表现和危险197

如何预防胎盘早剥198

10.痔199

孕妇为什么会长痔199

痔对孕妇的影响199

如何预防和治疗痔199

11.念珠菌阴道炎201

什么是念珠菌阴道炎201

孕期合并念珠菌阴道炎的原因201

念珠菌阴道炎的症状201

孕期患念珠菌阴道炎会影响胎儿吗202

治疗念珠菌阴道炎202

预防念珠菌阴道炎202

12.滴虫阴道炎203

什么是滴虫阴道炎203

孕期合并滴虫阴道炎的原因203

滴虫阴道炎的症状203

孕期患滴虫阴道炎会影响胎儿吗204

治疗滴虫阴道炎204

预防滴虫阴道炎204

13.子宫肌瘤206

什么是子宫肌瘤206

患子宫肌瘤的原因206

子宫肌瘤的症状206

子宫肌瘤影响怀孕吗207

孕期合并子宫肌瘤的影响207

孕期合并子宫肌瘤的处理207

七、 高龄产妇209

1.关于高龄产妇210

多大年龄算是高龄产妇210

高龄产妇可能遇到的问题210

高龄产妇必做的产检210

高龄产妇常规产检外必做的检查211

高龄产妇必须接受遗传咨询211

注意预防并发症212

生孩子尽量不做剖宫产手术212

2.高龄产妇生育易发生的不良后果213

对妈妈的危害213

对宝宝的影响214

3.如何预防出生缺陷216

什么是出生缺陷216

为什么会发生出生缺陷216

哪些人群易发生出生缺陷216

如何预防出生缺陷217

4.基因粗筛和基因诊断218

什么是基因粗筛218

为什么要进行基因粗筛和基因诊断218

基因粗筛的对象219

基因诊断的方法219

5.遗传对孩子的影响220

什么叫遗传220

遗传性疾病的特点220

遗传病的遗传方式221

哪些疾病会遗传221

怎样预防遗传病222

婚前检查的重要性222

遗传与优生环境223

遗传与智商的关系223

遗传与长寿的关系224

八、安心分娩225

1.产前准备226

什么是足月期226

什么是预产期226

进行适当的身体锻炼226

消除临产前的紧张不安227

全面细致的入院准备227

2.了解生产先兆230

阵痛230

见红231

破水232

3.了解分娩全过程234

第一产程——子宫颈扩张期234

第二产程——胎儿娩出期235

第三产程——胎盘娩出期236

4.什么是新型产时服务238

为何要改变分娩模式238

新型产时服务有哪些239

5.认识自然分娩和剖宫产241

什么是自然分娩241

自然分娩的好处241

自然分娩时的注意事项242

什么是剖宫产242

剖宫产的优劣242

剖宫产的适应证243

剖宫产的注意事项244

6.脐带先露和脐带脱垂246

什么是脐带先露和脐带脱垂246

脐带先露和脐带脱垂的危害246

脐带先露和脐带脱垂的预防247

7.胎膜早破248

什么是胎膜早破248

胎膜早破的危害248

胎膜早破的护理要点249

8.胎儿宫内窘迫和窒息250

什么是胎儿宫内窘迫250

胎儿宫内窘迫与窒息的关系250

胎儿宫内窘迫和窒息的危害250

胎儿宫内窘迫和窒息的预防251

9.羊水栓塞252

什么是羊水栓塞252

羊水栓塞的危害和症状252

羊水栓塞的好发因素253

羊水栓塞的预防253

10.子宫破裂254

子宫破裂的原因254

子宫破裂的症状254

子宫破裂的预防255

11.难产256

什么是难产256

难产的原因256

难产的危害256

难产的预防257

12.产后出血258

什么是产后出血258

产后出血的原因258

产后出血的危害258

产后出血的应对259

产后出血的预防259

九、 产后护理全攻略261

1.正确认识坐月子262

东西方坐月子的差别262

坐月子要多长时间262

传统坐月子的对与错262

产后检查的必要性263

2.产后的生理变化265

产后有哪些生理变化265

轻松应对产后生理变化266

3.产后日常护理268

身体护理268

洗头、洗澡269

刷牙、漱口270

如何清洗外阴270

及早做适当活动270

哪些运动不适宜271

避免做哪些动作271

一段时间内忌房事272

产后为什么会脱发272

精神护理273

4.产后加强营养274

产后饮食的要点274

产妇需要的营养素274

产后饮食的原则275

产后进食的注意事项276

适宜多吃的食物277

不宜多吃的食物277

食疗、药膳怎么选278

产后调养食谱278

5.产后形体恢复281

为什么产后易肥胖281

产后使用腹带束身对吗281

长久使用腹带的不良后果282

使用腹带的正确方法282

恢复形体的方法283

调整饮食恢复体形283

积极锻炼恢复身材284

6.怎样进行特殊分娩的产后护理285

会阴侧切术分娩后的护理要点285

剖宫产术后的护理要点286

剖宫产术后的健身操287

7.产后疾病预防288

产后容易得的疾病288

关节痛288

腰腿痛288

生殖器官感染288

乳房疼痛或破裂289

乳房硬块289

乳疖及乳腺炎289

尿潴留289

盆腔静脉曲张290

子宫脱垂290

肛裂290

膀胱炎291

中暑291

阴道松弛291

产后尿失禁291

产后抑郁症292

8.缓解产后身体痛293

腰背痛293

宫缩性腹痛293

阴道痛294

耻骨痛294

尾骨痛295

肌肉关节痛295

手指和腕部痛295

9.产后性生活297

产后多久可以恢复性生活297

哺乳能避孕吗297

产后采取什么避孕方法298

产后上节育环要按时更换298