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遇险自救篇2

第1章 急救基本知识2

什么是急救2

急救工具2

家庭小药箱3

生命迹象4

急救措施5

急救前的初步检查10

处理原则与职责11

搬动伤者12

脱去伤者身上的衣物16

第2章 家庭常见事故急救18

身体病痛急救18

被动物叮咬造成的伤害20

眼圈淤青24

流血24

烧伤26

发热30

异物30

恶心与呕吐32

疾病急救32

中毒急救45

第3章 日常意外急救71

第4章 重伤与危险情况下的急救76

出血急救76

包扎78

呼吸障碍78

循环系统障碍急救82

挤压伤85

脱臼86

体温异常86

骨折88

肌肉拉伤91

心跳停止91

HIV病毒和艾滋病92

第5章 与车辆有关的安全防护93

日常预防93

停车94

汽车炸弹95

第6章 交通事故中的逃生96

保护好自己和财产96

应对城市街道上的危险97

应对危险的路况98

应付汽车故障99

避免汽车打滑101

应对车辆失火103

司机生存策略104

选择安全的位置105

第7章 恐怖袭击和冲突中的生存108

学会应付各种不同情况108

被绑架为人质110

从囚禁中逃生112

在交通工具上被劫持113

防备炸弹和爆炸物115

防备毒气和毒物116

战争地带生存策略117

应对工作场所中的恐怖袭击118

第8章 其它灾害中的生存121

陆上事故逃生技能121

空中事故逃生技能123

在空中紧急情况下逃生124

弃船逃生126

海上生存128

水中急救130

海岸生存138

动物和昆虫的袭击139

自我防卫篇142

第1章 健壮的体魄142

积极的思考142

自我生活方式分析142

保持身体健康143

健康的体魄和自我防卫143

第2章 自我防卫的基础知识145

判断受攻击的风险145

针对女性的攻击146

学习自我防卫147

身体平衡150

“防御”姿势150

对身体的保护151

肢体武器152

用日常物品作武器154

第3章 防卫技能158

对付正面攻击158

对付身后攻击159

被迫靠墙时如何自我防卫160

倒地后如何自我防卫160

踢打161

用短棒的技巧162

社交场合的自我防卫164

将攻击者绑住165

第4章 女性自我保护166

女性及自我防卫166

家庭暴力166

遇到团伙攻击的情况167

遇到尾随情况167

遭遇强奸168

男性能帮什么忙169

恶意电话169

私人防护装置170

第5章 常见的攻击方式171

骚乱171

抢钱包者和无赖171

暴力犯罪171

用刀和其他武器的攻击172

应对脖子被勒176

应对用头撞击179

应对性侵犯180

第6章 家庭事故中的逃生183

防范入侵者183

房屋防盗184

对付入室者186

家庭防火技能及火灾逃生188

煤气泄漏事故中逃生190

水灾中逃生191

紧急逃生192

家中紧急避难193

野外生存篇196

第1章 旅行准备196

旅行计划196

初步设想198

团队199

预算200

钱与保险201

危险评估202

个人证件204

车辆证件205

锻炼体能207

团体旅行209

单人旅行210

第2章 旅行212

每日旅行计划212

徒步旅行214

徒步旅行的技巧215

每日徒步计划217

骑自行车旅行217

骑自行车训练219

每日骑车计划222

划艇旅行223

划艇训练224

划艇旅行的日常事宜226

骑马旅行227

骑马旅行的日常事宜229

带着驮畜旅行230

带着骆驼旅行231

驾车旅行233

乘坐公共交通工具旅行234

第3章 野外生存基本装备236

野外生存的服装选择236

野外生存的休息装备246

野外生存的厨具选择260

野外生存的必备工具264

第4章 基本的野外生存技能270

心理和情感生存270

发出求救信号272

学会使用地图274

读地图275

学会辨别方向277

照顾好自己和他人283

大自然中的危险284

自然药物285

卫生的重要性286

制作肥皂和洗漱用品287

第5章 野营装备289

选择营地289

布置营地290

搭建帐篷291

建立大本营293

轻装野营294

营地的安全和卫生296

个人卫生297

营火298

绳结302

使用斧头307

使用锯子308

拔营308

第6章 野外扎营技能310

选择扎营的地方310

用树枝和树叶搭建窝棚311

用树枝和树叶垒墙313

可居住较长时间的窝棚315

雪地住所318

雪堆窝棚319

雪地洞穴和其他住所321

在沙漠中寻找住所323

在沙漠中修建住所324

在丛林中修建住所326

第7章 野外取火技能328

生存之火328

摩擦生火329

弓弦钻钻木取火法332

手钻钻木取火法335

泵式钻钻木取火法337

丛林取火339

极地取火340

搭建火堆341

让火堆保持燃烧342

搭建做饭用的火堆343

利用烧热的石头做饭345

在土坑中烹饪食物346

第8章 野外取水技能347

水的重要性347

保证饮水安全348

自然水资源350

过滤和净化水352

寻找和处理水的其他方式354

第9章 野外觅食技能356

生存所需的营养356

可食用的植物358

可食用的动物359

跟踪动物361

靠近动物363

捕捉动物366

捕鱼技巧368

制作和使用抛掷棒370

剥皮和解剖372

保存肉和其他动物产品374

制造做衣服的皮革375

第10章 制作工具和装备的技能377

制作容器377

编篮子379

制作简单陶器380

制作弓382

制作箭384

利用石头制造工具386

利用骨头和棍子制造工具388

利用天然树脂和油料390

制作绳子392

第11章 野外生存的食物与营养395

营养需求395

饮食规划396

当地的食物398

脱水食品399

罐头和袋装食品400

食物的包装401

户外炊事规划402

食物的存储与卫生403

在营火上煮食405

在炉子上煮食406

轻装野营食物408

不使用器具的烹饪409

大本营中的伙食准备410

大本营的常用食谱412

饮用水413

第12章 个人与环境415

注意个人安全415

爱护自然环境416

小心野生动物417

植物419

提防户外危险420

了解天气状况421

炎热天气423

寒冷天气424

求救信号425