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第一章《内经》养生观3

大凡智者，养生有道3

养生之本，培补正气8

不治已病治未病，既病防变10

人类的生命过程12

人类的寿限30

人类的衰老35

养生的重要性39

第二章《内经》养生原则45

协调阴阳，保阳益阴45

五脏坚固，脾肾为本50

形神兼养，血脉制利53

和谐守度，生存延续56

动静结合，充满旺盛58

畅通经络，和于术数61

扶正避邪，预防疾病72

因人施养，延年益寿74

综合调养，预防衰老80

持之以恒，健康长寿82

第三章《内经》五脏保养87

肾脏保健法87

脾胃保健法94

心脏保健法102

肺脏保健法110

肝脏保健法120

第四章《内经》情志养生120

情志失调，危害健康129

情志太过，功能紊乱132

情志太过，伤及五脏134

情志太过，有伤气机136

精神内守，病安从来137

开朗乐观，健康长寿145

修道养德，气血调和147

心理平衡，消除嫉妒148

养性调神，宽以待人150

不贪名利，少欲寡求152

移情易性，调养情志154

以情制情，治疗心疾156

顺时养神，因时而异159

第五章《内经》四时养生163

春季养生法163

夏季养生法181

秋季养生法198

冬季养生法223

第六章《内经》时辰郑重243

子时养生：胆经当令243

丑时养生：肝经当令245

寅时养生：肺经当令247

卯时养生：大肠经当令249

辰时养生：胃经当令251

巳时养生：脾经当令253

午时养生：心经当令255

未时养生：小肠经当令257

申时养生：膀胱经当令259

酉时养生：肾经当令261

戌时养生：心包经当令263

亥时养生：三焦经当令265

第七章《内经》体质养生269

阴虚体质养生：注重调养肝肾269

阳虚体质养生：贵在补阳健身272

气虚体质养生：加强气功锻炼275

血虚体质养生：不宜过于劳累277

阳盛体质养生：注意性格培养280

血淤体质养生：做心脏血脉运动282

痰湿体质养生：坚持强身健体284

气郁体质养生：注重精神调养286

第八章《内经》运动养生291

中医养生之五禽戏291

中医养生之太极拳294

中医养生之八段锦297

中医养生之易筋经301

运动养生的最佳原则304

运动时间要因时制宜307

运动项目要因人制宜309

第九章《内经》饮食养生315

食物滋养，预防疾病315

合理饮食，利身益寿316

按时进食，三餐搭配318

合理搭配，不可偏嗜323

饮食清淡，不宜过咸325

培养习惯，良好饮食327

乐观情绪，保持舒畅330

五色饮食，食疗养生332

饮食养生，四时之顺334

饮食营养，因人而异337

五味过度，危害人体339

春季饮食养生——少酸增甘341

夏季饮食养生——增苦减辛344

秋季饮食养生——少辛增酸349

冬季饮食养生——减咸增苦352

《内经》论食养357

《内经》论食疗394

《内经》论食补423

《内经》论食忌431

第十章《内经》起居养生459

起居有常，身心健康459

早春要捂，早秋要冻461

劳逸适度，健康长寿463

保证睡眠，养生之本466

二便正常，脾胃健康469

合房有术，行房有度472

梳头养生，有益健康474

戴帽穿鞋，保健美观476

适应环境，因地养生478