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一、男子徒手1

1．弓步架打1

2．马步架打2

3．掳拳磕砸3

4．托肘穿击4

5．反身劈砸5

6．架挡顶肘6

7．马步切掌7

8．破拳推掌8

9．穿掌勾挑9

10．拨拳后扫10

11．鸳鸯腿11

12．牵羊锁喉12

13．挎肘撅臂13

14．缠手扳腕14

15．缠腕截肘14

16．沉肘压腕15

17．盘肘顶裆17

18．磕拳顶肘17

19．蹽膝捣肘18

20．蹽裆扫肘18

21．击颏双顶肘19

22．顶裆沉肘19

23．反挂顶腹20

24．拨拳挎肘20

25．拨拳压肘21

26．双风夹肘21

27．撑肘击胸22

28．格拳立肘23

29．格拳横肘23

30．左右连击24

31．反身拐击25

32．顶胸连击26

33．别肘勾踢27

34．格拳插喉28

35．架挡勾踢29

36．格拳腕打30

37．绊腿横击31

38．拨腿击腹32

39．牵臂踢腿33

40．顶膝砸肘34

41．砸肘横击35

42．砸肘头击36

43．绞臂击膝37

44．扣手坐肘38

45．后倒勾踢39

46．砸肘摘瓜40

47．翻腕抱摔41

48．砸肘抱摔42

49．格击摔43

50．格拤摔44

51．格击45

52．翻腕绊摔46

53．挂肘蹽腿46

54．翻腕按肩47

55．倒体侧蹬48

56．提腕顶肋49

57．扛肘压腕50

58．顺力顶裆51

59．反身砍击52

60．倒体蹬裆53

61．格抓侧踹54

62．翻腕推肘55

63．格拳扛摔56

64．头击坐膝57

65．格挡踹裆58

66．顶肘击面59

67．挂腿侧踹60

68．头击蹽裆61

69．封目击裆61

70．格拳击胸62

71．格膝顶肩62

72．二龙戏珠63

73．攀枝格肘64

74．拤颈肘击64

75．翻腕砸肘65

76．翻腕肘击65

77．格拳盘肘66

78．格拳磕肘67

79．虚上击下67

80．磕拳挑肘68

81．架肘击胸69

82．上翻下绊69

83．扣腕反击70

84．旋拧踹肋70

85．头手连击71

86．托肘击肋72

87．摆拳压肩73

88．提膝扫肘74

89．左右开弓74

90．擎肘踹腹75

91．脱壳靠肘76

92．夹肘77

93．格拳袭裆77

94．袭裆挑肘78

95．砸臂侧踹79

96．闪腿击裆79

97．砸腿斜劈80

98．蹽裆击胸81

99．托肘82

100．摇肘提膝83

101．回肘84

102．挎肘85

103．甩肘蹽裆86

104．抱肘侧摔88

105．提膝砸肘88

106．格腿切肘89

107．盖肘（摆拳）90

108．翻腕压肘91

109．切肘弹裆92

110．转体沉肘93

111．盘勾弹踢93

112．拧踝送腿94

113．掌击侧踢96

114．别腕96

115．反臂拧腕97

116．头击扫肘98

117．闪躲反拳99

118．击肋勾绊99

119．转体连击100

120．摆拳扫肘101

121．上下摆拳102

122．磕拳弹裆103

123．连踹103

124．虚上踹腹104

125．格踢反弹104

126．闪身蹽踢105

127．后摆腿106

128．跳起弹踢107

129．侧踹107

130．格勾摔108

131．闪拳抱腿108

132．侧踹剪摔110

133．格挡抱腿111

134．闪拳背摔112

135．闪拳绊摔112

136．穿裆顶摔113

137．虚拳背摔113

138．挂腿后蹽115

139．拧脖116

140．踢裆背肘116

141．翻腕跪膝117

142．别臂119

143．拤裆盘喉119

144．格拳别肘120

145．别颈121

146．左右摆肘122

147．缩肩击肋122

148．转身别肘124

149．提膝砸肘124

150．扳指坐膝125

151．扳双腿127

152．抱头背摔127

153．背摔跪膝128

154．侧摔129

155．反身压肘129

156．倒地板肘130

157．缠腕131

158．转身压肘132

159．提肘133

160．绞肘133

161．转身甩肘135

162．转身击肘136

163．击肋反别肘136

164．牵拉搬腿138

165．头击提膝139

166．单腿蹬天139

167．跪膝141

168．后踹踢裆141

169．挑裆砸肘142

170．剪摔143

171．撤腿压头143

172．拧头跪膝144

173．蹬膝腿144

174．挑腿145

175．扫腿145

176．截蹬腿146

177．割腿146

178．横腿踢147

179．膝腿147

180．弹蹬腿148

181．勾绊腿148

182．穿心腿149

183．偷踹腿149

184．圈弹腿150

185．探喉腿150

186．撞心腿151

187．跺膝腿151

188．立鸳鸯腿152

189．卧鸳鸯腿152

190．绞腿153

191．单飞腿153

192．双飞腿154

193．滚剪腿154

194．连环腿155

195．二虎蹬山155

196．格拳侧踹156

197．蹬膝进击157

198．格脚蹬腿158

199．分拳弹踢158

200．鸳鸯连环腿159

201．扫堂腿160

202．双龙出海160

203．关公脱袍161

204．侧握腕防守162

205．侧方制腕162

206．解肘侧摔163

207．扛肘163

208．单手锁喉解脱164

209．双手锁喉解脱165

210．单手抓胸解脱165

211．双手抓胸解脱166

212．后领被抓解脱166

213．后腰被抓解脱167

214．磕肘勾踢168

215．格挡踹膝169

216．格挡勾踩169

217．格拳顶膝170

218．格拳抱膝170

219．格拳绊脚171

220．顶肘踹腿171

221．架肘顶肋172

222．仆步抱腿172

223．顶面双击173

224．后腰环抱解脱174

225．正面环抱解脱175

226．抱腿击胸175

227．闪拳击腹176

228．架拳击面177

229．踩脚击颔177

230．脱肩击颔178

231．插肋击面178

232．后抱解脱179

233．闪腿击裆179

234．绊脚击胯180

235．别臂击臀180

236．侧卧反击181

237．闪拳挫肘182

238．顺手牵羊182

239．格拳背摔183

240．勾膝击胸184

241．闪拳侧绊185

242．格拳别臂185

243．反拳踹胸186

244．格拳飞脚187

245．蹬膝反拳188

246．推肩勾踢189

247．沉肘击喉189

248．别肩顶裆190

249．勾踢击喉190

250．脱壳绞臂191

251．牵臂勾踢191

252．勾肘顶胸192

253．搂腿勾踹193

254．缠肘顶裆193

255．提膝顶肘194

256．拔臂摆拳195

257．砸拳扳腿196

258．压臂摆拳197

259．击肋反拳197

260．提膝压肩198

二、男子器械198

261．别臂夺刀198

262．压肘夺刀199

263．勾腿侧击200

264．闪刀侧踹200

265．抓臂踢裆200

266．夹肩夺刀201

267．盘喉夺刀201

268．别腿拤喉202

269．踢裆击面夺棍202

270．侧踹夺棍203

271．顶肘夺刀203

272．别腕夺刀204

273．闪刀踢胸205

274．格刀锁喉206

275．扳肘夺匕首207

276．击喉锁肩208

277．锁喉夺匕首209

278．别肘夺匕首210

279．弹腹别肘211

280．蹽裆闪刀212

281．背摔夺刀212

282．踹膝蹬肩213

283．顶肘绊腿214

284．通背拤喉215

285．别肘绊腿216

三、女子部分216

286．背摔217

287．顶肘背摔217

288．别膝218

289．翻拳蹽裆219

290．展臂蹽裆220

291．蹽裆袭目221

292．别腕222

293．扳腕踢腹223

294．顶额蹽裆224

295．翻拧踹腹225

296．踹膝蹽裆226

297．后踢提膝226

298．卧蹬227

299．连击227

300．后抓228