图书介绍
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- 朱江华主编 著
- 出版社： 上海：东华大学出版社
- ISBN：9787811119305
- 出版时间：2011
- 标注页数：235页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：250页
- 主题词：登山运动－教材
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图书目录
第一章 攀岩运动概述1
第一节 攀岩运动的发展3
一、攀岩运动的起源与概念3
二、国际攀岩运动的发展4
三、国内攀岩运动的发展7
第二节 攀岩运动的特点与功能11
一、攀岩运动的特点12
二、攀岩运动的功能14
第三节 攀岩运动的分类与难度等级17
一、攀岩运动的分类17
二、攀岩运动的线路难度等级19
第二章 攀岩运动场地与装备23
第一节 人工岩壁场地25
一、人工岩壁的主体结构组成25
二、人工岩壁的分类26
三、人工岩壁的特点29
第二节 自然岩壁场地31
一、自然岩壁主要岩石类型31
二、自然岩壁场地指南32
第三节 世界著名特色攀岩场地赏析34
第四节 攀岩运动的装备及使用方法39
一、装备的基础知识39
二、攀岩运动基础装备的分类40
三、装备使用基础知识41
第三章 攀岩运动常用绳结53
第一节 连接固定点的绳结56
第二节 连接绳子间的绳结59
第三节 其他常用绳结60
第四章 攀岩运动基本技术65
第一节 攀岩基本手法67
第二节 攀岩基本脚法71
第三节 攀岩运动的基本技术动作74
第五章 攀岩运动基本战术83
第一节 攀岩运动的线路观察85
一、首攀能力的战术85
二、攀登能力的战术86
第二节 攀岩战术训练89
一、战术训练的基本要求89
二、战术训练方法91
三、比赛战术训练94
第六章 攀岩运动的保护技术97
第一节 攀岩保护站的设置99
一、人工岩壁的保护站设置99
二、自然岩壁的保护站设置102
第二节 上方保护（TOP ROPE）技术107
一、常见的顶绳保护方法108
二、器械保护方法（五步法）108
第三节 下方保护（LEAD）技术111
一、快挂的安装与使用111
二、下方保护（LEAD）方法113
第四节 攀石保护技术117
一、双手分举保护法118
二、双臂平行肘弯保护法118
三、髋部托举法118
四、攀石的自我保护120
第五节 保护员的职责要求121
第七章 攀岩运动教学组织与实施125
第一节 攀岩运动的教学特点127
第二节 攀岩运动的教学原则128
一、安全性原则128
二、循序渐进性原则130
三、全面性发展原则132
四、教师的主导作用与学生的自学积极性相结合的原则132
五、合理安排负荷与休息原则132
六、统一要求与区别对待相结合原则133
七、巩固和提高相结合原则134
八、技术与心理训练相结合原则134
九、快乐教育原则136
第三节 攀岩运动的教学方法138
一、语言法138
二、示范法139
三、完整法与分解法139
四、预防与纠正错误法141
五、学练法141
六、游戏法与竞赛法142
第八章 攀岩运动体能训练145
第一节 攀岩运动所需的运动素质和能力147
一、力量素质147
二、速度素质148
三、耐力素质149
四、柔韧素质149
五、灵敏素质150
六、协调能力150
七、平衡能力150
第二节 体能训练的原则151
第三节 攀岩运动体能训练方法153
一、一般身体训练153
二、攀岩专项身体训练158
第四节 身体训练后的恢复166
第九章 攀岩运动心理训练169
第一节 攀岩运动心理训练基本理论171
一、攀岩运动心理训练释义171
二、攀岩运动心理训练的意义172
三、影响攀岩运动的一般心理学因素174
四、攀岩心理训练应遵循的原则177
五、攀岩运动中常见的心理问题178
第二节 攀岩运动心理训练模式与方法181
一、攀岩心理训练模式181
二、攀岩心理训练的常用方法182
第十章 攀岩中常见运动损伤的预防与处理191
第一节 攀岩运动常见的运动损伤193
一、常见攀岩运动损伤193
二、攀岩运动损伤产生的原因198
第二节 攀岩运动损伤的预防198
一、运动环境和器材设备199
二、运动过程的完整性199
三、技术运动的合理性199
四、加强保护和自我保护200
五、身体素质的提高和平衡201
六、攀岩心理训练的介入201
第三节 攀岩运动损伤的急救与处理202
一、早期202
二、中期203
三、晚期203
四、几种常见损伤的处理措施204
第十一章 攀岩运动赛事组织207
第一节 攀岩比赛的作用与意义209
一、攀岩比赛的概念209
二、攀岩比赛的作用210
三、开展攀岩比赛的意义210
第二节 攀岩活动的特点211
一、形式多样211
二、组织难度大211
三、人员构成复杂211
第三节 攀岩比赛的策划与组织212
一、赛事的申请和审批212
二、成立竞赛组织机构212
三、制定攀岩比赛的组织方案213
四、制定竞赛规程214
第四节 攀岩比赛的开展217
一、攀岩比赛的前期工作217
二、攀岩比赛中的工作218
三、攀岩比赛的后期工作219
第十二章 攀岩运动竞赛规则221
第一节 难度赛比赛规则223
一、比赛程序223
二、攀登225
三、技术故障226
第二节 速度赛比赛规则226
一、比赛程序226
二、传统模式227
三、记录模式，两条赛道229
四、记录模式，四条赛道230
第三节 攀石赛比赛规则232
一、比赛程序232
二、技术故障（TI）234
三、每轮比赛之后的排名235