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第一篇 孕前知识百科2

第一章 孕前凡事2

一、如何成功受孕2

如何确定排卵期2

排卵期前应减少性事3

性交技巧与受孕几率3

帮助受孕的性交姿势4

性高潮与受孕4

二、优生的条件5

优生与肾5

正确选择配偶6

优生与婚检7

智力与遗传的关系10

三、优生的时机11

优生应避免的几种情况11

最佳婚育年龄13

最佳受孕季节14

最佳受孕时机15

最佳受孕环境17

第二章 孕前准备19

一、孕前准备工作19

孕前的心理准备19

孕前的生理准备22

孕前的物质准备23

尽早治疗牙疾26

二、孕前男性必读26

男性应具备的优生知识26

孕前男性“护精”4原则29

有助精子健康的10条饮食建议29

导致流产的男性因素31

第三章 孕前饮食与保健一、孕前的饮食营养33

孕前为什么要补充营养33

如何补充全面均衡的营养34

孕前宜吃的6类食物35

叶酸的补充36

二、孕前保健37

健身锻炼37

养成良好的作息习惯39

三、孕前禁忌40

孕前忌用的药物40

孕前应禁止食用黑棉子油41

孕前不能吃的一些食物42

第二篇 宝宝孕育妙方44

第一章 1月——我有宝宝了44

一、母儿月月变44

胎宝宝的发育44

准妈妈的变化45

二、准妈妈保健45

正确认识早孕反应45

如何克服早孕反应46

准妈妈如何预防疾病47

怀孕前后和妇科病47

孕早期腹痛的鉴别与处理49

准妈妈可否进行体育锻炼51

孕早期多做有氧运动52

三、养胎与优生53

孕早期保胎要点53

准妈妈要保证睡眠54

远离伤害胎宝宝的药物55

四、饮食与营养56

怀孕1月营养需求56

孕早期的膳食原则57

准妈妈忌食5种“流产”食物59

准妈妈应吃的坚果60

准妈妈吃鱼好处多61

准妈妈应少食速食食品及罐头食品62

准妈妈应适量进食豆类食品63

准妈妈不能偏食64

准妈妈不宜多食酸性食物65

准妈妈可适当多吃嫩玉米66

准妈妈不宜饮可乐型饮料66

准妈妈不宜过量吃水果66

准妈妈不宜多吃菠菜67

怀孕1月营养食谱68

西红柿烧豆腐68

小黄鱼汤68

清蒸鲤鱼69

干煎虾段69

香麻煎鹅脯70

花仁蹄花汤70

拌藕丝71

五、日常小百科71

孕早期日常注意事项71

准妈妈如何预防职业性危害72

孕期干家务的注意事项73

孕早期准妈妈不宜做B超检查74

准妈妈可以开车吗75

准妈妈应远离电磁辐射76

六、胎教有学问77

胎教入门77

胎教从什么时候开始好80

准妈妈的好情绪是最好的胎教80

七、爸爸也参与81

孕早期准爸爸的任务81

制定维生素补充方案82

八、专家来指点83

怀孕1月准妈妈应该了解的事83

重要的第一次妊娠检查84

识别假孕真面目85

确诊怀孕的方法86

记好“妊娠日记”87

第二章 2月——兴奋？不安？89

一、母儿月月变89

胎宝宝的发育89

准妈妈的变化90

二、准妈妈保健90

宫外孕90

如何确认宫外孕91

孕期白带增多92

准妈妈如何缓解疲劳93

防治呕吐妙方94

孕早期性生活注意事项95

骑自行车与健美95

怀孕2月健身计划96

三、养胎与优生99

怀孕2月保胎事宜99

优境养胎100

准妈妈不要浓妆艳抹101

写字楼里准妈妈须知103

大龄孕妇的保胎方法104

四、饮食与营养105

怀孕2月营养需求105

怀孕2月营养原则108

准妈妈饮食五忌109

水果蔬菜与胎宝宝的发育110

孕期吃水果四忌110

准妈妈食用土豆要小心111

准妈妈使用调料须知111

准妈妈应注意摄入足够的热能113

准妈妈厌食油腻怎样补充脂肪114

准妈妈不宜过多食用鱼肝油114

准妈妈应少吃的几类食品115

怀孕2月营养食谱116

芥末鸡117

梅干菜扣肉117

五彩虾仁117

白菜奶汁汤118

柠檬炒肉片118

砂仁鲫鱼汤119

怀孕2月药膳119

海橘饼119

地黄枣仁粥119

黄连阿胶鸡蛋黄汤120

补肾鲤鱼汤120

黄豆芽蘑菇汤120

二陈竹叶茶121

饭豆陈皮121

五、日常小百科121

怀孕2月生活细节121

准妈妈如何保养皮肤122

孕期卫生三要三不要123

准妈妈穿衣注意事项124

准妈妈穿鞋有讲究124

孕早期不要长途旅行125

准妈妈不宜服用的中成药126

准妈妈不宜涂用清凉油、风油精127

六、胎教有学问128

胎儿的感知128

孕早期运动胎教130

胎教的影响131

音乐胎教131

七、爸爸也参与132

怀孕2月准爸爸爱妻守则132

帮准妈妈按摩133

给准妈妈科学进补134

八、专家来指点135

怀孕2月准妈妈应该了解的事135

孕早期需做的常规化验136

黄体酮和维生素E能保胎吗137

不可偏信“酸儿辣女”的说法137

第三章 3月——用心保住宝宝139

一、母儿月月变139

胎宝宝的发育139

准妈妈的变化140

胎宝宝脑发育的高峰期140

二、准妈妈保健141

怀孕3月保健要点141

准妈妈感冒的危害和防治142

孕期要重视脚的保健144

漂亮准妈妈面部按摩小秘诀144

先兆流产146

孕期运动的注意事项147

怀孕3月健身计划148

三、养胎与优生149

怀孕3月保胎事宜149

准妈妈应该保持良好的心理状态150

孕期保胎四大误区151

准妈妈发怒、大笑有何不好152

孕期发热对胎宝宝有影响吗152

双胞胎准妈妈保胎注意事项153

四、饮食与营养154

怀孕3月营养需求154

准妈妈怎么补钙最科学157

准妈妈不宜全吃素食158

准妈妈要保证吃早餐159

准妈妈应多吃粗粮159

准妈妈不宜食用的食物161

准妈妈不宜食用过敏性食物163

准妈妈不宜多吃精米、精面163

准妈妈不宜过多吃肉164

准妈妈不宜过多饮茶164

怀孕3月营养食谱165

猪肉烧茄子165

奶汤瓜片166

炒豆芽肉丝166

咖喱牛肉土豆丝167

白菜煎鸡蛋167

家常蛋汤167

五、日常小百科168

孕早期居家注意事项168

准妈妈卫生注意事项171

准妈妈夏季注意事项171

准妈妈冬季注意事项173

准妈妈应远离哪些电器174

六、胎教有学问175

谁是胎教的主角175

抚摩胎教176

营养胎教177

爱也是胎教178

七、爸爸也参与178

准爸爸如何关心孕妻178

准爸爸和胎教180

陪准妈妈做锻炼181

八、专家来指点182

怀孕3月准妈妈应该了解的事182

产前检查的好处182

产前检查时间的安排183

产前检查的方法184

产前检查的内容185

怎样推算预产期186

第四章 4月——安静平稳的一个月187

一、母儿月月变187

胎宝宝的发育187

准妈妈的变化188

二、准妈妈保健188

怀孕4月保健要点188

孕期常见的牙周问题189

孕中期腹痛的鉴别与处理190

谨防病毒感染191

准妈妈腹泻要及时治疗192

准妈妈不应忽视的一些症状193

孕期要保证适量的有氧运动194

怀孕4月健身计划194

三、养胎与优生195

怀孕4月保胎事宜195

准妈妈要警惕噪音196

孕中期近视问题197

准妈妈不宜使用电吹风197

准妈妈不宜多闻汽油味197

四、饮食与营养198

怀孕4月营养需求198

孕中期的膳食原则201

准妈妈夏季宜吃柚子202

准妈妈不宜过量食用高钙食品203

准妈妈不宜吃的食品203

准妈妈不宜多食动物肝脏204

怀孕4月营养食谱206

牡蛎粥206

酥香橘鸭206

菠菜煎豆腐207

清汤鸡蛋饺207

糖藕208

菠菜鱼片汤208

怀孕4月药膳209

清炖鲫鱼209

桃花熘黄菜209

香滑鲈鱼球210

五、日常小百科210

怀孕4月生活细节210

准妈妈戴乳罩注意事项211

准妈妈正确的活动姿势212

如何对付妊娠纹213

准妈妈参加体育运动的要求214

孕中期加大运动量215

六、胎教有学问216

利用第一次胎动216

胎教与宝宝的性格217

运动胎教217

运动胎教的5大妙处218

怀孕4月胎教实施219

七、爸爸也参与220

怀孕4月准爸爸的任务220

准爸爸是音乐胎教最好的老师220

妊娠中期准爸爸的难题221

八、专家来指点222

怀孕4月准妈妈应该了解的事222

葡萄胎的诊断与治疗223

葡萄胎患者以后还能怀孕吗224

羊膜腔穿刺对母儿有害吗224

准妈妈子宫增大的变化规律225

第五章 5月——宝宝，妈妈好幸福227

一、母儿月月变227

胎宝宝的发育227

准妈妈的变化228

二、准妈妈保健228

怀孕5月保健要点228

孕期的口腔保健229

准妈妈乳房的护理230

准妈妈如何防治便秘232

准妈妈如何预防蝴蝶斑233

妊娠中期性生活注意事项233

怀孕5月健身计划234

三、养胎与优生236

怀孕5月保胎事宜236

你感觉到胎动了吗236

准妈妈的睡姿有学问238

准妈妈不宜坐浴239

准妈妈不宜养宠物240

准妈妈不宜长时间看电视240

四、饮食与营养241

怀孕5月营养需求241

怀孕5月饮食要点241

维生素E有助于安胎保健243

准妈妈最易忽视的营养素243

准妈妈应适宜饮用牛奶244

准妈妈晚餐不宜多吃245

准妈妈不宜吃火锅245

准妈妈不宜过分滋补246

选购孕期营养品的注意事项247

在外就餐注意摄取必需的营养素247

怀孕5月营养食谱248

炒素蟹粉248

小烧什锦248

西红柿黄焖牛肉249

火腿冬瓜汤250

酱醋羊肝250

奶油番茄250

怀孕5月药膳251

五、日常小百科252

托腹带的使用252

准妈妈不宜长时间使用电扇和空调252

准妈妈喝水有讲究253

准妈妈不宜睡席梦思床253

准妈妈居室不宜摆放花草254

六、胎教有学问254

怀孕5月是胎教的好机会254

对话胎教法255

怀孕5月的记忆训练256

准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响256

七、爸爸也参与258

怀孕5月准爸爸的任务258

准爸爸为爱妻提高睡眠质量260

准爸爸也害喜260

八、专家来指点261

怀孕5月准妈妈应该了解的事261

准妈妈自己可以监测的项目262

第六章 6月——宝宝渐渐长大263

一、母儿月月变263

胎宝宝的发育263

准妈妈的变化263

二、准妈妈保健264

怀孕6月保健要点264

什么是妊高征265

准妈妈腰背疼的原因及应对266

孕期容易出现哪些炎症267

怀孕6月健身计划268

三、养胎与优生271

怀孕6月保胎事宜271

孕期准妈妈莫紧张272

准妈妈看电视听音乐注意事项274

胎位为什么会经常改变275

胎位不正的纠正方法275

四、饮食与营养276

怀孕6月营养需求276

准妈妈可否外出吃饭277

孕期不适时的饮食方案278

准妈妈补血要谨慎278

对胎宝宝的脑发育有害的食物279

准妈妈不宜长期食用高脂肪食品280

准妈妈不宜过多摄入糖分281

准妈妈应多吃瘦肉281

准妈妈不宜服过多的鱼肝油和钙剂282

怀孕6月营养食谱282

乌鱼冬瓜汤283

鱼香肝片283

雪里红炒肉283

橘味海带丝284

红烧免肉284

怀孕6月药膳285

首乌芝麻鸡285

汽锅乌鸡285

莲子炖猪肚286

花生枸杞蛋286

猪肝菠菜汤286

五、日常小百科287

家务料理的主要原则287

准妈妈家庭应少用芳香剂288

准妈妈不应忽视睡午觉288

准妈妈“增美”措施289

准妈妈应注意休息291

六、胎教有学问292

家庭其他成员能为胎教做些什么292

孕妇美与胎教293

光照胎教294

短途旅行也是一种很好的胎教295

七、爸爸也参与296

孕中期，做个优秀的准爸爸296

准爸爸如何做好胎教的配角297

准爸爸如何调节家庭气氛298

八、专家来指点299

怀孕6月准妈妈应该了解的事299

孕期易发症及应对措施300

特殊身材孕妇的自我保健303

第七章 7月——宝宝心急了吧306

一、母儿月月变306

胎宝宝的发育306

准妈妈的变化307

二、准妈妈保健307

怀孕7月保健要点307

准妈妈乳头内陷怎么办308

准妈妈不适怎么办309

准妈妈发生静脉曲张怎么办309

准妈妈贫血的纠正方法310

准妈妈久坐沙发易诱发痔疮311

准妈妈哪些情况下须引产312

如何预防早产313

怀孕7月健身计划316

三、养胎与优生318

怀孕7月保胎事宜318

睡眠帮助胎宝宝成长318

自测胎儿健康320

四、饮食与营养321

怀孕7月营养需求321

怀孕7月饮食要点322

准妈妈如何补充营养323

准妈妈食用水果注意事项324

准妈妈常食苹果益处多324

水果养胎方案325

不适宜准妈妈的食物328

准妈妈不宜吃黄芪炖鸡328

准妈妈吃蜂王浆不宜过量329

准妈妈为什么不可缺叶酸330

怀孕7月营养食谱331

清汤百合花331

肥肠扒白菜332

大蒜粥332

砂仁肚条333

鸡茸黄瓜盅333

海米炖冻豆腐334

怀孕7月药膳334

番茄蒸水蛋334

番茄南米335

五、日常小百科335

准妈妈在外要注意安全335

保持健康的活动姿势336

被动物伤害的救治措施337

不要在厨房里久留338

六、胎教有学问339

与胎宝宝做游戏339

日常生活中的胎教339

七、爸爸也参与340

怀孕7月准爸爸爱妻守则340

如何对付准妈妈腿肿341

解读准爸爸压力之源341

八、专家来指点344

怀孕7月准妈妈应该了解的事344

母儿血型不合345

母儿血型不合的诊断和防治346

孕晚期常见症状及应对措施347

第八章 8月——等待中……350

一、母儿月月变350

胎宝宝的发育350

准妈妈的变化350

孕晚期准妈妈身体总况351

二、准妈妈保健352

孕晚期保健事项352

怀孕8月保健要点352

准妈妈要预防贫血353

孕晚期腹痛的鉴别与处理354

几种消除分娩时肌肉紧张的方法355

准妈妈如何缓解腰背痛356

妊娠性皮痒症356

准妈妈运动不宜过于剧烈357

孕晚期慢做健身操357

怀孕8月健身计划358

三、养胎与优生360

怀孕8月保胎事宜360

自我矫正异常胎位360

准妈妈为何要预防巨大儿361

四、饮食与营养362

怀孕8月营养需求362

孕晚期饮食要点363

养成良好的饮食习惯365

准妈妈饮水应注意什么366

准妈妈不宜食用糯米甜酒367

怀孕8月营养食谱367

炒姜丝肉367

糖醋黄瓜368

蜜汁甜藕368

鲜蘑豆腐369

莲子鸡头粥369

怀孕8月药膳370

百果羹370

烩果羹370

蜜汁凉桃371

冰糖银耳371

核桃羹371

五、日常小百科372

怀孕8月生活细节372

准妈妈洗澡有讲究373

准妈妈不应忽视嘴唇卫生373

孕晚期如何保证睡眠374

准妈妈抽筋怎么办375

孕晚期如何调适心情376

六、胎教有学问377

怀孕8月胎教实施377

色彩在胎教中的作用378

与胎宝宝一起做胎教操379

胎宝宝性格训练380

七、爸爸也参与381

为准爸爸减压381

孕晚期准爸爸的任务384

孕晚期应尽量避免性生活385

八、专家来指点385

怀孕8月准妈妈应该了解的事385

孕期常见误区386

怀孕8月出生的婴儿能活吗387

第九章 9月——宝宝快要出生了389

一、母儿月月变389

胎宝宝的发育389

准妈妈的变化390

二、准妈妈保健390

怀孕9月保健要点390

胎盘早期剥离391

孕晚期应做哪些检查393

孕后期准妈妈的心理保健394

孕晚期不适情况的应对措施396

准妈妈的产前训练398

三、养胎与优生400

怀孕9月保胎事宜400

远离卧室家电噪音401

避免胎宝宝长得太大401

四、饮食与营养402

怀孕9月营养需求402

怀孕9月饮食要点402

孕晚期饮食和营养须知405

准妈妈要适量摄入维生素K406

准妈妈四季饮食调节406

孕晚期每天吃几个鸡蛋合适407

妊娠后期预防便秘的食物407

准妈妈应多食南瓜花果408

准妈妈补铁不宜喝牛奶408

准妈妈不宜吃咸鸭蛋409

怀孕9月营养食谱409

鱼肉馄饨410

红烧鲤鱼410

琵琶豆腐411

奶汁烤鱼411

锅巴肉片412

拌蜇米413

怀孕9月药膳413

芹菜粥413

赤小豆煲鲤鱼413

山药薏米粥414

柏子仁炖猪心414

五、日常小百科414

怀孕9月生活细节414

做好分娩准备415

避免蚊虫叮咬417

皮肤痒疹的居家护理418

六、胎教有学问418

胎宝宝会哭吗418

胎教音乐419

准妈妈必听的10首乐曲420

阅读胎教法423

七、爸爸也参与424

准爸爸要做的事情424

为准妈妈做好心理保健425

多陪陪准妈妈426

八、专家来指点426

怀孕9月准妈妈应该了解的事426

羊水的来源427

羊水的作用428

羊水过多有哪些危害428

羊水过少有哪些危害429

帮你了解产房情况430

需做胎儿出生前检查的情况431

第十章 10月——终于见到宝宝了432

一、母儿月月变432

胎宝宝的发育432

准妈妈的变化432

二、准妈妈保健433

怀孕10月保健要点433

分娩时用力方法的训练434

三、养胎与优生435

怀孕10月保胎事宜435

四、饮食与营养436

怀孕10月营养需求436

怀孕10月饮食要点436

分娩前准妈妈吃什么438

产前吃巧克力好439

怀孕10月营养食谱439

扒白菜心440

皮蛋瘦肉粥440

海带炖鸡441

乌梅粥441

蛋白熘口蘑442

鲤鱼粥442

怀孕10月药膳442

牛肉蔬菜汤442

番瓜载鸡443

菠萝鸡443

葡萄虾443

杜仲猪骨汤444

蜂蜜马铃薯444

酱破步子蒸鱼444

五、日常小百科445

怀孕10月生活细节445

分娩前的思想准备445

分娩住院必备物品446

怀孕10月准妈妈如何避免失眠447

六、临产之前448

临产准备448

临产征兆449

临产“六字真言”449

准妈妈临产入院不宜过早或过晚450

准妈妈待产时不宜精神紧张451

七、分娩须知451

如何控制对分娩的恐惧451

自然分娩好处多452

分娩全过程是怎样的453

水中分娩因人而异454

产钳分娩和吸引分娩455

产妇怎样配合接生455

产妇在分娩时不宜大声喊叫456

加快自然分娩的办法456

产道与产力458

如何保护好产力460

八、爸爸也参与461

分娩前准爸爸的准备461

安排好孕10月的饮食462

帮助产妇适应生产环境463

待产时准爸爸必备用品464

做临产时的“最佳配角”464

九、专家来指点466

哪些妇女需要做会阴侧切466

剖宫产的优缺点467

哪些情况下需要剖宫产468

异常分娩的各种情况470

影响胎儿通过产道的三个因素471

第三篇 产后恢复奇招第一章 产后饮食营养474

一、产后饮食营养须知474

营养片剂别多吃474

产后勿盲目进补474

产后应适量进食红糖475

新妈妈营养需求476

哪些蔬菜适合产褥期妇女食用477

二、产后饮食调养478

月子餐478

产后催乳食谱480

炖豆腐猪蹄香菇480

猪蹄通乳羹481

花生煮鸡爪汤481

鲤鱼煮枣汤482

第二章 产后保健483

一、新妈妈不要忘记产后检查483

二、产后日常保健484

产褥感染的原因及预防484

恶露486

三、产后乳房护理487

产后乳房保健487

胀奶的处理方式488

预防产后急性乳腺炎489

四、产后性生活保健491

产后何时恢复性生活好491