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上篇 心态与健康2

第一章 用“心”看健康2

1．要健康，先要读懂自己2

2．病由“心”生，从心看健康5

3．调整心态，做情绪的主人7

4．培养理智心态的五条法则9

5．青年人心理成熟的十条标准10

6．好心态，成就“健康人生”11

第二章 心理不健康的征兆18

1．自闭：渐渐变成了“孤独侠”18

2．悲观：“悲观”消得人憔悴20

3．嫉妒：偷偷埋下一枚地雷23

4．焦虑：天会不会塌下来26

5．愤怒：束缚健康的铁网34

6．自卑：悲剧产生的根源37

7．贪婪：莫把贪婪当追求40

8．偏执：一条道路走到黑42

中篇 健康心态48

第一章 自信48

1．你是一个自信的人吗48

2．自卑是禁锢健康心态的锁50

3．自信是快乐的源泉52

4．扫除自卑，活出自信54

5．克服自卑心态的方法57

6．建立自信心态的方法59

7．自信心态，健康生活的源泉63

第二章 积极68

1．积极心态可以改变命运68

2．消极心态只会让你更忧虑70

3．控制不良情绪，拥有健康心态72

4．如何消除消极心理75

5．拥有积极心态的方法77

6．积极心态使你战胜失败79

第三章 宽容84

1．宽容是一剂良药84

2．宽容他人，快乐自己86

3．顺其自然，让心胸更宽89

4．善待自己，正视自己的缺点95

5．从容是一种人生态度97

6．放开心胸，不要自寻烦恼99

7．不是拥有的多，而是计较的少101

第四章 快乐106

1．快乐心态，全靠自己寻找106

2．以乐观的心态看待一切111

3．笑一笑，心情更舒畅114

4．面对困境，一笑而过116

5．快乐不快乐看你选择118

6．快乐只是你自己的事情120

7．让自己快乐的方法122

第五章 平和128

1．拥有一颗“平常心”128

2．感谢你的对手和敌人130

3．用平和梳理人生131

4．保持心态平和，拥抱健康生活133

5．以平等之心对待一切136

6．平和地面对成败137

第六章 知足140

1．用简单生活对抗焦虑140

2．满足才能感受到幸福142

3．学会知足，笑看万般人与事144

4．追求圆满，只会让你不圆满145

5．安于自己的位置147

6．知足常乐，笑看云卷云舒149

7．知足常乐的方法151

第七章 舍与得156

1．舍弃是一种智慧156

2．放下包袱，放下就是一种快乐158

3．懂得割舍，才能获得更多160

4．放下执念与妄念163

5．能拿得起，更能放得下165

6．不要犹豫，该丢弃时就得丢弃167

7．患得患失，得不偿失169

第一章 清扫心房，时常给它减减负169

下篇 学会健“心”174

1．“活得累”的症结所在174

2．现代人的隐形杀手——心理疲劳177

3．放松心情，远离疲劳的困扰179

4．释放自己，走出压力的牢笼183

5．自我调节，多给自己减减负186

6．放松身体，减轻压力187

7．减轻精神压力五节操189

8．放松自己小窍门190

第二章 健康的心灵处方194

1．逐步培养你的健康心态194

2．平衡心态，走进健康世界196

3．快乐，要靠自己而不是靠别人198

4．冷静，让生活中的不快烟消云散202

5．莫让烦恼成为人生的一种羁绊204

6．不要再为打翻了的牛奶哭泣207

7．怎样排除悲观情绪209

8．怎样消除抑郁心态211

9．怎样消除沮丧心态212

10．怎样消除不良心态214

第三章 健心与休闲220

1．放风筝，放飞压抑220

2．音乐可以涤荡心灵222

3．绘画书法为健康添彩225

4．运动让你更加快乐228

5．常养花草，怡心养性230

6．“下棋”下出健康人生233

7．在散步中享受你的恬静人生235

第四章 “吃”出健康好心态240

1．营养与健康240

2．健康生活来源于科学饮食242

3．平衡膳食，让疾病远离你245

4．健康从早晨开始247

5．饮茶，喝出你的健康249

6．平时多喝水，健康有精神252

7．健康也好“色”255

8．“烹”出你的健康人生258