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Part 1 备孕期，您不能忽视的几件事20

孕前检查的重要性20

孕前体检是优生优育的保证20

警惕给妊娠带来风险的疾病21

孕前应了解的常见遗传知识22

全面解读优生四项检查23

弓形虫23

单纯疱疹病毒24

风疹病毒25

巨细胞病毒25

了解孕前宜忌，预约健康宝宝26

选择最佳受孕年龄和季节26

怀孕前应暂离的工作环境27

小心避开灰色受孕期27

孕前营养储备：叶酸、蛋白质29

戒烟戒酒，调整生活习惯30

让体重恢复到标准状态31

孕前适当运动，锻炼健康体魄32

心理调适同样非常重要34

Part 2 安全健康饮食方案36

准妈妈不宜食用的水果大搜寻36

桂圆36

山楂37

荔枝37

柿子38

杏39

补充营养素不可过量39

不宜过量补鱼肝油39

孕期补钙要适量40

准妈妈补叶酸别超量41

过量补充维生素A危害大42

切勿陷入误区，不要盲目补碘43

有些口福不能享，这些食物要慎防43

人参43

鹿茸44

蜂王浆44

螃蟹45

酒类46

浓茶46

甘蔗47

可乐48

食品添加剂49

罐头食品49

油条50

养成良好饮食习惯51

注意个人卫生51

在适当的温度下保存食物51

食物要彻底加热52

外出就餐注意事项52

改掉饮后不良小习惯54

准妈妈饮食咸淡要注意56

Part 3 孕检——准妈妈安全健康的保护伞58

孕早期孕检安排58

孕1月58

孕2月59

孕3月61

孕中期孕检安排62

孕4月62

孕5月64

孕6月66

孕7月67

孕晚期孕检安排69

孕8月69

孕9月70

孕10月71

消除准妈妈的孕检误区73

误区一：孕早期不必到医院检查73

误区二：产前检查不能做妇检74

误区三：产前筛查能排除胎宝宝所有出生缺陷74

Part 4 孕期最有效的全方位防辐射法76

警惕您身边的辐射源76

认识电磁辐射76

居室中的辐射源76

职场辐射细细谈77

隐藏在生活中的其他辐射源78

预防辐射之饮食法78

11种防辐射的神奇食物78

蛋白质不能少80

多补充维生素80

防辐射之绿色植物法81

防辐射绿植推荐81

防辐射绿植摆放有讲究82

权威医生如何看待防辐射服83

防辐射服的款式和面料选择83

防辐射服的穿着技巧84

预防辐射的其他方法86

能量供给要充足86

矿物质平衡尤为重要86

无机盐供应宜加量86

职场准妈妈防辐射87

电磁辐射对职场准妈妈的危害87

如何减少手机辐射87

准妈妈防职场辐射的九种方法89

外出公干时的防辐射攻略90

Part 5 起居养胎——平安度过每一天92

了解家的安全度92

室内空气92

花草摆放92

清洁用品93

地毯93

气雾剂和空气清新剂94

安全生活小细节94

准妈妈孕期乳房护理要诀94

如何安全享受孕期夫妻生活96

准妈妈佩戴隐形眼镜须知97

准妈妈做家务活有讲究98

细数准妈妈孕期最易犯的小错误99

准妈妈洗澡的三大禁忌101

准妈妈的安全睡眠法则102

穿衣打扮新哲学104

穿上衣宜松不宜紧104

孕中期宜穿背带裤105

穿弹力袜可预防腿部浮肿106

三种鞋子威胁准妈妈足部健康107

哪些美容项目准妈妈不宜做108

如何挑选合适的洗发水110

Part 6 准爸爸做好安全保障工作112

做准妈妈的安全防护伞112

怀孕不是准妈妈一个人的事112

和准妈妈一起去听听孕妇课堂112

为准妈妈测量宫高112

和准妈妈一起运动113

做好准妈妈的心灵导师113

理解准妈妈，让她有个好心情113

了解她的心理变化114

对胎宝宝的监护很重要115

对准妈妈说“你很美”115

不要频繁地外出应酬116

带准妈妈走出心理困境116

给准妈妈一个依赖的港湾117

做个忠实的听众117

多陪准妈妈到户外散心117

要做好“心理备课”118

一起面对产前焦虑118

做好准妈妈生活上的安全助手119

帮准妈妈做点家务119

为准妈妈营造良好的居室环境119

关心准妈妈的睡眠120

要迁就准妈妈的口味121

为辛苦的准妈妈洗个头121

督促准妈妈做产前检查121

巧用枕头帮助准妈妈睡眠122

给准妈妈做做按摩122

常给准妈妈制造惊喜123

鼓励准妈妈自然分娩123

督促准妈妈观察胎动123

帮准妈妈按摩防治感冒124

和准妈妈一起经历分娩时刻125

在分娩期做好安全防护125

准爸爸在产房不宜做的事125

待产室准爸爸要做好四件事126

Part 7 带“球”运动——适宜准妈妈的运动方式128

散步128

利于心血管健康128

散步的安全法则129

慢跑130

锻炼心肺功能130

慢跑的安全法则131

瑜伽132

锻炼心肺功能132

做瑜伽的安全法则133

孕10月安全瑜伽推荐134

游泳137

理想的全身运动137

游泳的安全法则138

跳舞140

促进心肺供血140

跳舞的安全法则141

孕期运动注意事项142

有自然流产史，准妈妈千万别乱动142

孕早期运动要注意“慢”143

孕晚期胎位不正不宜做运动145

孕期运动应注意心跳频率146

Part 8 孕期安全出行攻略148

准妈妈乘车指南148

乘坐公共交通工具148

“自行车族”准妈妈出行149

准妈妈私家车上班150

逛街、出游安全须知153

准妈妈怎样逛街才安全153

在商场超市如何保护自己154

节日出行指南155

孕期旅游前需做好的准备156

孕期出游别忘带上“百宝箱”157

不宜去哪五大公共场所157

不同孕期的出游法则158

孕早期出游159

孕中期出游159

孕晚期出游159

准妈妈如何坐轮船160

Part 9 带着宝宝安全赢职场162

让职场生活更加轻松162

用心呵护，让你安全度孕期162

如何平衡事业与生活163

职场准妈妈减压大法164

赶走疲劳的好方法165

从容面对工作和生活167

职场准妈妈办公有道168

警惕危害较大的几种职业168

远离工作环境的隐形有毒物170

远离写字楼综合征172

职场准妈妈健康饮食秘诀174

职场准妈妈的安全用餐原则174

职场准妈妈的营养早餐方案175

职场准妈妈的营养午餐方案177

职场准妈妈的营养晚餐方案179

职场准妈妈零嘴巧吃巧选181

职场准妈妈外出聚餐的原则183

职场准妈妈喝茶之道184

大麦茶184

花果茶184

水果茶185

乌龙茶185

柚子茶185

洛神茶185

普洱茶186

红茶与绿茶186

姜茶186

枣茶186

打造职场准妈妈完美新形象187

职场准妈妈护肤大全187

职场准妈妈的衣橱规划188

职业服装巧搭配189

赶走职场准妈妈工作中的烦恼190

职场准妈妈工作中的烦恼多多191

学点积极心理学，让您烦恼少少、快乐多多192

Part 10 孕期常见病防治194

妊娠糖尿病194

症状表现194

原因194

防治对策195

孕期静脉曲张196

症状表现196

原因196

防治对策197

新生儿溶血症198

症状表现198

原因198

防治对策199

妊娠高血压综合征199

症状表现199

原因200

防治对策200

孕期龋齿201

症状表现201

原因202

防治对策202

孕期胀气202

症状表现203

原因203

防治对策203

其他孕期可能出现的疾病204

发烧204

孕期压迫性尿频205

孕期贫血205

经常失眠205

呼吸感觉不畅206

妊娠水肿206

Part 11 准妈妈用药安全黄金法则208

不同孕周用药的影响208

孕期用药有哪些禁忌209

孕期用药谨慎为上210

在孕期服用中药是否安全211

准妈妈需慎用的西药212

Part 12 平安过四季218

春季——一起迎接春暖花开218

为什么要远离过香的花218

如何防治春季过敏219

春季腰痛的日常预防和保健222

准妈妈春季皮肤保养妙法222

夏季——酷夏也不怕223

防暑降温小妙招223

准妈妈夏季游泳的注意事项224

准妈妈夏季能用防晒霜吗226

让皮肤安全过夏季226

秋季——气候变化，巧适应227

度过多事之秋的原则227

准妈妈秋季不可盲目进补228

准妈妈如何缓解秋季疲乏229

准妈妈秋季最适合吃的水果231

冬季——让寒冷和病菌远离233

冬季预防流感策略233

安全取暖有方法234

赶跑静电远离辐射方法多236

合理控制体重237

Part 13 准妈妈安全分娩方案240

分娩的基础知识需知晓240

了解分娩的三个产程240

分娩前的征兆您知道哪些241

胎膜早破是怎么回事242

应对分娩疼痛有方法243

为什么要做会阴侧切244

分娩过程医生会做哪些事245

住院检查时245

待产室备产时246

分娩时246

正确选择适合自己的分娩方式247

自然分娩那些事247

自然分娩安全进行的决定因素248

剖宫产分娩那些事249

剖宫产对母婴二人的影响250

了解需要剖宫产的几种情形251

让剖宫产更安全的小细节252

什么是无痛分娩253

什么是人工辅助阴道分娩253

什么是水中分娩254

做好分娩前的各项准备255

做好思想准备255

准备一个待产包255

分娩前的饮食原则256

产前适量吃巧克力有利分娩256

剖宫产妈妈需要注意的饮食事项256

分娩期的饮食要领257

准妈妈做好这些有助于分娩258

远离“产前恐惧症”258

积极配合分娩259

分娩时大喊大叫并无益260

安全分娩技巧需练习260

如何预防滞产261

分娩用力的小技巧262

Part 14 准妈妈安全坐月子有讲究264

不可不知的坐月子必备知识264

准妈妈的月子房要舒适264

适度的运动与休息很必要265

产后检查一定不能错过265

月子期中医调理有良方266

不可浪费的初乳267

合理安排产后性生活268

产后尿潴留巧预防269