图书介绍
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- （英）马修·曼宁著；江月译 著
- 出版社： 长沙：湖南文艺出版社
- ISBN：9787540460242
- 出版时间：2013
- 标注页数：224页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：241页
- 主题词：健康心理学－通俗读物
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图书目录
Chapter 1 心中的能量1
“心疗”与驾驭负能量2
反安慰剂效应5
求生的欲望——苏的奇迹7
我们可以把握自己的健康9
情绪和内分泌的相关研究11
听懂身体对你说的“话”13
找到压力，将它消除17
要将你的情绪表达出来19
提升免疫系统的功能22
别让负能量塞满整个脑子25
Chapter 2 心理能量调控29
勇于面对负能量30
不要被“坏消息”压垮35
压力的危害37
面对困境的高招40
为患者向亲友说几句话51
不同人格的自我调控53
接受则是胜利55
Chapter 3 健康随快乐而来57
负能量是怎样产生的58
悲观情绪影响人际关系61
乐观的前提——现实62
乐观与悲观的心理效应65
乐观与悲观的医学原理68
教你如何驾驭负能量72
不要过于关注危险74
自信是健康之源76
乐观无价81
Chapter 4 打败恐惧83
无知是恐惧的源头85
恐惧的“食物”是注意力86
有关恐惧的实验88
是战斗，还是逃跑？90
恐惧和忧虑之间的区别93
恐惧同样会“传染”94
恐惧是后天学习的95
怎样处理“手术恐惧”97
请其他人帮你打败恐惧101
释放恐惧，能赶走恐惧103
挖掘积极的记忆105
Chapter 5 将内心的愤怒征服111
愤怒损害健康112
研究“愤怒对健康的坏处”113
由愤怒导致的生理反应116
愤怒源自何处117
攻击自身，还是抱怨环境120
有序消除心中的愤怒122
拒绝愤怒的“掏空”126
活在当下130
与愤怒面对面“交流”131
Chapter 6 摆脱自责的伤害133
染上疾病并非“犯错误”134
自责，真的是一种高尚品质吗？137
“享乐”和自责的矛盾139
摆脱自责感的束缚142
自责对健康的影响144
化解自责的部分建议146
缅怀曾经不如创造未来147
学习“宽宥的冥想”149
Chapter 7 引导性幻想153
幻想的巨大“魔力”154
有时候，大脑很“傻”157
“引导性幻想”的相关研究161
幻想是你天生的才能166
驾驭负能量的意念170
勾画出你自己的心灵图像173
Chapter 8 创造力带来生命力175
能量诊所的色彩176
艺术对于去除负能量所提供的帮助181
“生存者”的诗篇184
写作，一种全新的治疗方式185
音乐的积极作用190
园艺让人身心舒适194
Chapter 9 健康的人际关系199
不良社交带来负能量200
女性不幸婚姻产生负能量202
危险的情感饥渴205
慈悲心的“学习”207
和谐的家庭削弱负能量208
不要让负能量绑架人际关系211
让正向的情感得以发展213
朋友之间的能量交互训练215
夫妻关系的“消毒剂”216
学会沟通，打败孤独217
护理人员的心态调整219
宠物也可以减弱负能量220
驾驭负能量222