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蔬菜篇白菜——菜中之王3

百合——百事合意9

菠菜——含铁大王15

菜花——穷人的医生18

莼菜——江南美味22

葱——和事草28

大蒜——天然抗生素35

冬瓜——减肥瓜43

番茄——长寿果47

海带——含碘冠军54

胡萝卜——小人参59

黄瓜——美容高手63

茴香——佳蔬良药67

茭白——素中之荤69

韭菜——起阳草74

卷心菜——养胃佳品78

空心菜——洁齿润肤82

苦瓜——减肥降脂85

辣椒——辣得有道理92

芦笋——抗癌新星98

萝卜——气煞太医101

马铃薯——十全十美106

木耳——排毒抗辐射110

南瓜——补血佳品115

藕——食补佳品121

荠菜——菜中甘草126

茄子——维生素P宝库131

芹菜——药芹135

山药——延年益寿139

生姜——厨房之药143

丝瓜——女人瓜150

四季豆——四季安康154

茼蒿——皇帝菜159

莴苣——通乳安神164

香菜——甘当配角169

香菇——菇中之王172

洋葱——菜中皇后178

油菜——太“有才”了183

竹笋——素中仙187

紫菜——神仙菜193

水果篇荸荠——江南人参199

菠萝——醒酒解腻205

草莓——美容鲜果210

橙子——疗疾佳果214

大枣——补血能手224

甘蔗——糖水仓库230

核桃——益智果235

橘子——全身都是宝243

梨——天然矿泉水250

荔枝——能量之王257

菱角——抗癌佳果262

龙眼——滋补佳品266

芒果——热带果王272

猕猴桃——维生素C之王278

木瓜——万寿果284

柠檬——女人的圣果290

枇杷——润肺佳果304

苹果——全科医生308

葡萄——养心果316

桑葚——益肾子323

山楂——消脂减肥332

柿子——金秋飘香340

桃子——天下第一果345

无花果——宜药宜食351

西瓜——瓜果之王356

香蕉——快乐之果362

杏——抗癌增寿372

杨桃——清火气380

椰子——养人之宝385

樱桃——早春第一果392

柚子——吉祥果397