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第一章 妙用本草，你就是家里的保健医师1

第一节 趣话本草，宫廷里的驻颜养生经2

益母草泽面方：则天女皇的“洗面奶”2

乌须长发方：光绪帝的“洗发水”4

沙苑蒺藜茶：永乐公主的“太太口服液”5

第二节 药食同源，谚语里的本草养生经8

红枣——一日吃仨枣，驻颜健身不显老8

萝卜——吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬11

菌菇——吃“两条腿的”，不如吃“一条腿的”14

大蒜——四季不离蒜，不用去医院17

第三节 中药治百病，本草养生“二三四”20

选药：上应天时、下应地利两原则20

煎药：罐具、水火、时间三关键22

用药：识、配、服、量四要略24

第二章 抗衰防老：“老爸老妈”与本草养生31

第一节 理气补津、养心安神，长寿到天年32

看得开，气不顺就老得快32

滋五脏、畅疏泄：吞吞口水就“补津”35

明舍得，养心安神拒病千里之外37

第二节 延年益寿，本草“理气”长寿到天年39

薤白——理气宽胸，散结定痛39

枳实——化痰散痞，破气消积41

木香——行气止痛，健脾消食42

陈皮——理气健脾，宣散风痰44

川楝子——行气疏肝，散寒止痛46

瓜蒌——排脓消痈，利肺止咳47

葛根——濡润筋脉，发汗解表49

杏仁——润肠通便，止咳平喘51

竹叶——清热生津，益气和胃53

天花粉——泻火生津，清肺润燥54

芦根——宣肺止咳，疏散风热55

第三节 本草祛湿邪，爸妈健康“一家亲”57

威灵仙——祛风除湿，通络止痛57

防己——利水消肿，祛风止痛59

五加皮——益气固表，除湿邪60

独活——祛风湿，止痹痛62

秦艽——养血荣筋，散风泻血63

木瓜——除湿和胃，舒筋活络64

桑寄生——祛风湿，益肝肾65

第四节 养心安神：精神内守拒病千里之外67

酸枣仁——清除烦恼，养血安神67

合欢皮——解郁和血，宁心消肿69

鸡血藤——散气活血，舒筋活络70

夜交藤——养心安神，养血通络71

茯神——养血安神，补益心脾73

远志——固精止遗，调补心肾74

柏子仁——润肠通便，养心安神75

第五节 无病一身轻：本草妙治“老年”疾病77

咳嗽77

哮喘80

高血压82

冠心病87

动脉硬化89

便秘90

肝硬化93

糖尿病94

肥胖症100

失眠102

神经衰弱105

中风108

癫痫111

风湿性关节炎114

第三章 强身健体：当家男人“与本草养生117

第一节 养肝补肾，男人要撑起一片天118

咬文嚼字，“男”字里的养生秘诀118

上有老下有小，益肾补阳撑起一片天119

恐过伤肾，家庭主男莫拿命换钱122

第二节 本草养生，男人工作生活一肩挑125

人参——补五脏，定魂魄125

党参——性平味甘，补中益气127

西洋参——益气阴，清暑热129

黄芪——活血化瘀，健脾补肾131

绞股蓝——清肺散结，活血止痛133

白术——平肝息风，燥湿化痰134

山药——渗湿止泻，益气健脾136

芡实——补肾固精，补脾止泻138

甘草——和中缓急，调和诸药140

灵芝——补肺通经，止咳平喘141

大枣——滋阴养血，补脾和胃143

刺五加——祛风除湿，强筋壮骨145

莲子——养心益肾，补脾涩肠147

莲藕——补肾涩精，延年益寿149

莲须——固本澄源，清热利湿150

茯苓——健脾化湿，温阳化饮152

第三节 十足男人味，男人养生需“补阳”154

杜仲——活血止痛，补肾强腰154

骨碎补——和络止痛，益肾养血156

仙茅——补肾壮阳，散寒除痹158

补骨脂——乌发壮骨，补益肝肾159

淫羊藿——利水减肥，温补脾肾161

益智仁——利湿化浊，温暖下元162

菟丝——温补肾阳，利水解毒164

枸杞子——补肾益精，肝肾阳虚165

鹿角胶——益精填髓，滋阴补肾167

锁阳——清热补阴，滋阴降火168

冬虫夏草——益肾壮阳，补益肺气170

第四节 平肝息风：外打江山先安“内乱”172

石决明——补益肝肾，清热活血172

全蝎——通络止痉，祛风化痰174

牡蛎——清肝潜阳，固表敛汗175

赭石——滋阴潜阳，镇肝息风176

钩藤——滋阴养血，柔肝息风177

僵蚕——祛风定惊，化痰散结178

第五节 无病一身轻：本草妙治“男性”常见病180

阳痿180

遗精184

早泄187

性欲低下190

慢性前列腺炎192

无精子症193

颈椎病195

肩周炎197

腰肌劳损199

第四章 健身养颜：“贤妻良母”与本草养生201

第一节 “煮”妇养颜：下得厨房上得厅堂202

本草靓汤轮流换，三代餐后尽欢颜202

水果养生，主妇经期要“精挑细选”205

气血双补：烧酒海参救得妇人命206

第二节 本草养生，好女人要“补阴”209

天冬——宁络止血，补益肺肾209

麦冬——益胃生津，养阴清肺211

玉竹——养阴和胃，除烦止渴212

女贞子——补养肝肾，清热明目214

黑芝麻——乌须生发，养血生津216

旱莲草——消肿排脓，滋阴补肾217

银耳——润肺补气，滋阴补肾219

鳖甲——化痰定痫，益气养血220

百合——滋肾保肺，止咳化痰222

黄精——补脾润肺，养阴生津223

石斛——生津益胃，养阴清热225

第三节 月经如期而至，女人养生宜“补血”227

当归——调和气血，清热燥湿227

白芍——和胃止呕，疏肝健脾228

阿胶——养阴止血，温阳健脾230

何首乌——补肾水，乌须发231

白首乌——养血补血，乌须黑发233

楮实子——滋补阴血，清肝明目234

熟地黄——滋补肾阴，益精填髓236

桑椹——滋补强壮，养心益智237

第四节 无病一身轻：本草妙治“女性”常见病239

痛经239

月经不调243

闭经245

子宫脱垂247

子宫颈炎250

白带增多症251

盆腔炎253

宫颈糜烂254

缺乳256

女子不孕258

第五章 益智助乐：“龙子凤女”与本草养生263

第一节 儿孙自有儿孙福，妙用本草不生病264

多吃粗粮，孩子要“穷”着养264

零食，妙用本草为宝宝“加餐”266

本草益智，这样饮食孩子更聪明267

第二节 健胃消食：本草帮助孩子“长得好”270

山楂——消食化积，散瘀行滞270

莱菔子——消积滞，化痰热272

神曲——消食健胃，和中止泻273

麦芽——消胀，消食健胃274

第三节 无病一身轻：本草妙治儿科病275

小儿厌食275

小儿惊厥278

咳嗽281

小儿感冒发热283

痢疾286

小儿夜哭288

小儿腹泻291

遗尿293

鹅口疮296

小儿流涎症297

佝偻病298

儿童多动症301

消化不良303