图书介绍

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（日）渡部卓著；白夜译著
出版社：北京：电子工业出版社
ISBN：9787121169250
出版时间：2012
标注页数：146页
文件大小：14MB
文件页数：159页
主题词：心理保健－普及读物

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图书目录

序章培养敏锐的心思2

您了解心理的奥秘吗2

如何改善心理的弊端4

如何通过自身改变心理状态6

Chapter 1为何无法有效处理事情10

心理与身体的羁绊10

什么是心理压力和疲劳12

潜伏于身体不适阴影中的压力15

良性压力与恶性压力17

能否柔软地对待压力与疲劳18

您的心理弹性大概在什么程度19

令心理崩溃的危险思考方式21

Chapter2怎样是放松心理28

了解心理机制28

为何会产生苦恼的想法29

将恶性思维（IB）转变为良性思维（RB）31

学习了解非理性思维的模式33

事例解说痛苦的时候是什么时候38

Chapter3心灵强健日记的记录方式46

尝试记录心灵强健日记46

由心灵强健日记分类得出思考模式53

Chapter4利用心灵强健日记消除烦恼58

心灵强健日记的阅读方式58

没有工作的心情60

工作量不减62

持续加班64

真是厌倦了68

外勤中的失误70

效率过度低下72

犹豫是否辞去工作74

被卷入公司内的派系78

频繁遭受批评80