图书介绍
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- 邓亚军，周宁主编 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538178449
- 出版时间：2013
- 标注页数：168页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：170页
- 主题词：女性－美容－食谱
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图书目录
第1章 吃出神采奕奕——好气色·靠营养7
一、补铁，精力充沛的保障7
二、高镁食物赶走疲劳12
三、嗜睡乏力，小心缺钾16
四、能量是一切活动的原动力17
五、吃出好睡眠、好气色20
第2章 吃出气定神闲——优雅女人应该这样吃22
一、心情不好怎么吃22
二、吃掉职场压力25
三、清除肠毒素，缓解紧张情绪28
第3章 吃出女性智慧——做个聪明女人32
一、女性应该如何补脑32
二、三餐巧搭配，工作轻松应对34
三、职场应酬，吃个低热营养餐36
第4章 吃出水嫩肌肤——让肌肤留住青春40
一、营养餐让肌肤从黯哑变通透40
二、增白食谱，比增白护肤品效果更好45
三、柔湿肌肤，饮食来解决51
四、想要肌肤紧致细腻，应该这样吃56
五、吃对食物让你成为“抗斑战痘”英雄59
第5章 吃出唇红齿白——让你的笑容更迷人64
一、美白牙齿的小卫士64
二、健康润泽的嘴唇应该如何补充营养73
第6章 吃出明眸善睐——迷人眼神也可以吃出来78
一、眼睛需要哪些营养78
二、吃这些食物可让眼睛明亮有神79
三、远离黑眼圈、眼袋和眼角纹该怎样吃86
第7章 吃出长发飘逸——头发的营养不容忽视95
一、头发打来的营养电话你一定要接95
二、柔顺黑亮的发质要靠正确的饮食97
第8章 吃出健康身体——完美女人进行时107
一、如何控制热量摄入——进餐的黄金规则107
二、别让低热饮食影响营养平衡110
三、正确进食，告别“太平公主”称号116
四、太过骨感如何增肥119
五、孕龄期应该吃什么121
六、催乳丰胸，一举两得126
第9章 吃出美丽佳人——女性一生的食疗方131
一、青春期少女应该如何安排营养餐131
二、“好朋友”来的那几天怎么吃141
三、五行调饮食，安然过经期144
四、抗衰老，熟女永恒的营养话题149
五、吃对营养，悄然度过更年期155
第10章 让零食“改邪归正”——做健康零食美女161
一、健康零食是白领一族的必备营养品161
二、在家自制零食162