图书介绍
姿势决定健康 白领困扰一扫光PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 韦贵康主编 著
- 出版社： 北京：北京科学技术出版社
- ISBN：9787530462577
- 出版时间：2012
- 标注页数：215页
- 文件大小：68MB
- 文件页数：226页
- 主题词：保健－通俗读物；人体－姿势－通俗读物
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图书目录
第一章 概论1
一、姿势概念与形式3
二、如何衡量你的姿势整体平衡7
三、不要忽视不良姿势对你健康的影响12
第二章 脊柱是生命之支柱、健康之基础13
一、脊柱的基座、框架结构与内部装饰15
二、脊柱的支、护、承、动的功能20
三、脊柱的四个生理曲度的形成和协同作用21
四、“上梁不正下梁歪，基础不牢塌下来”26
五、脊柱是姿势的调控中心27
六、脊柱平衡是良好姿态的基础32
第三章骨盆、膝关节与足弓是维系人体良好姿势的重要条件35
一、骨盆37
二、膝关节43
三、足部51
第四章 生活及工作方式与病损51
一、温度、饮食、劳逸与病损53
二、不当食（吸）入烟、酒、茶、海味、盐对人体的损害56
三、为何腰椎间盘突出症发生率很高65
四、儿童咽炎与寰枢关节半脱位67
五、束腰有好处吗72
六、电脑综合征74
七、司机综合征78
八、沙发综合征82
九、软床综合征84
第五章 姿势不良亮的红灯87
一、肢体不明原因酸、痛、累89
二、脚底长茧90
三、鞋子单侧磨损91
四、一个书法家的烦恼92
五、玩狗牵狗牵出腰椎旋转错位94
六、青年女性习惯甩头甩出颈椎错位96
七、脊柱侧弯是怎么回事99
八、睡枕常换易导致颈肩部不适101
九、不明原因的胸闷105
十、习惯跷二郎腿与骶髂关节错位106
十一、穿高跟鞋后腰腿酸痛108
十二、不当钓鱼姿势后腰腿痛110
十三、常见的九种不良姿势113
第六章脊柱退变、损伤与相关病症115
一、脊柱形态性病损的致病因素117
二、为什么运动员运动生涯30岁后会走下坡路123
三、脊柱损伤性疾病知多少125
四、什么是脊柱相关性疾病？为何容易误诊误治128
五、容易误诊误治的几种脊柱相关性疾病132
六、中医脊柱“六不通”理论141
七、什么是脊源性亚健康145
八、骨质增生是病吗153
九、骨质疏松是病吗156
第七章 姿势相关性疾病防治161
一、颈部常见病损的防治163
二、胸部常见病损的防治167
三、腰部常见病损的防治172
四、骨盆常见病损的防治178
五、膝部常见病损的防治181
六、足部常见病损的防治186
第八章 姿势性病损的综合防治191
一、平衡是健康姿势的目标193
二、改善生活、工作、学习中的不良姿势194
三、搬、拿、扛重物的护脊学问199
四、体型保健歌诀200
五、自身按摩保健歌201
六、养生要塑身205
七、保健按摩的好处：三多、三少、三调206
八、自疗脊柱一般病损的简易方法208
九、阴阳平衡理论与脊柱的保健治疗208
十、脊柱保健操213