图书介绍
怎样练习太极拳PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 顾留馨编著 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：7171·545
- 出版时间：1974
- 标注页数：98页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：107页
- 主题词：
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图书目录
第一部分1
一 太极拳健身运动的优越性1
前言1
(一) 神经系统的训练2
(二) 畅通经络、血管、淋巴、循环系统2
(三) 加强肌肉收缩力，锻炼全身关节2
(四) 呼吸绵绵，意存丹田2
二 练习太极拳应该注意什么3
第二部分5
一 太极拳的锻炼要领5
二 腹式深呼吸运动的练法10
三 太极拳对身体各部姿势的要求16
(一) 头部17
头17
顶18
肩20
项20
(二) 上肢部20
肘22
腕22
手23
拳25
钩26
(三) 躯干部27
胸27
背脊28
腹29
腰31
臀32
(四) 下肢部34
裆34
胯35
膝38
足39
(五) 关节41
四 太极拳整体动作中几个关键性练法44
(一) 身法44
(二) 步法47
(三) 手法与眼法49
(四) 腰裆劲53
(五) 螺旋式弧形动作与内劲运转55
(六) 对称协调的五个规律58
1. 意欲向上，必先寓下59
2. 意欲向左，必先右去59
3. 前去之中，必有后撑60
4. 上下左右，相吸相系60
5. 对拉拔长，曲中求直60
1. 开和合是由内导外，以外引内的61
(七) 开合虚实与呼吸的自然结合61
甲 开合虚实61
2. 开中有合，合中有开62
3. 虚中有实，实中有虚63
4. 开合虚实是渐变的64
乙 开合虚实与呼吸65
1. 开合虚实与呼吸的自然结合65
2. 合、虚、蓄为吸，开、实、发为呼67
3. 开呼合吸在走架和推手上是一致的68
4. 各式太极拳套路在编排上呼吸与动作是一致的69
五 拳势呼吸举例71
第三部分 附录83
一 认真教学简化太极拳83
二 简化太极拳的基本步型85
三 简化太极拳的连结步法92