抵抗衰老365PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

抵抗衰老365PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇3

第一章 抵抗衰老从少年做起3

1婴儿的健康保护3

2儿童脑力发育决定于食物4

3空气污染易使儿童患耳疾4

4儿童弱视的遮盖疗法5

5儿童长高应补充的营养6

6儿童拥有健康牙齿的方法7

7小孩不能滥用丙种球蛋白7

8增强少儿记忆力的按摩法8

9青少年驼背的自我矫正9

10少儿久看电视有危害9

11小儿冬天的食补10

12少女不宜久着紧身衣10

13从脱毛脱发看儿童健康11

14多毛发的小孩不健康11

15发育期少女注意补充钙质12

第二章 青年要懂得保健13

1最不利的生活方式13

2唱歌也可能导致疾病14

3妊娠菌尿及其预防14

4钙质能减少分娩疼痛15

5产后少奶的原因及预防15

6哺乳期急性乳腺炎的预防16

7孕妇手脚肿的治疗方法17

8房事后的健康隐患17

9产后如何保持体型美18

10现代女性体型健美的标准18

11女性改善体质的重要时期19

12女子应该如何健美20

13为你的手做健美操21

14妇女腹部健美运动22

15让你的臀部更加丰满23

16妇女青春期的乳房保健24

17怎样让您的秀发如云25

18如何食疗保持体型美26

19如何美化您的腿和足27

20经常怀孕会影响健美28

21维生素的健美之功29

22牛仔裤有损身体健康30

23穿高跟鞋要注意什么31

24适当的日光浴使你更健美32

25 5分钟健美操32

第三章 中老年人永远年轻的秘诀34

1老年高血压的家庭治疗34

2老年人常见病的预防35

3秋季花粉症的防治35

4老年人不宜多服维生素36

5老年患者慎服维生素C37

6更年期勿滥用“壮阳药”37

7妇女更年期肥胖的预防38

8永葆大脑的青春活力38

9中年人如何自我保健39

10老年人要及时预防贫血40

11老年人的日常健康保护40

12中老年人不宜空腹晨跑41

13中老年人谨防隐性冠心病41

14老年人应提防饭后低血压42

15老年人颅内肿瘤的信号42

16切莫忽视老年人心房颤动43

17不要让老人感到孤独43

18老人应该怎样养生44

19催眠药危害老年人健康44

20老年人滋生的病态心理45

21要注意老年人的膳食45

22如何对待老人行为变化46

23老年期抑郁症的自我疗法47

24老人斑与维生素E缺乏47

25老年人应如何滋补48

26如何保持乐观情绪49

27常听音乐保健康50

28长吁短叹益身心50

29不妨做做“白日梦”51

30养生尤需先养德51

31忘年之交防心衰53

32延年益寿捉童趣53

33孤独乃是长寿敌54

34老人要尽量摆脱孤独55

35消极情绪有碍健康55

中篇59

第四章 科学饮食抵抗衰老59

1饮食搭配的好方法59

2强身健脑几类食品60

3酸奶是抗老防衰的食品60

4营养如何影响智力61

5如何保持大米中的营养素62

6馒头和面条的营养保持法62

7鱼肉保鲜的最新诀窍63

8吃马铃薯可预防中风64

9喝豆浆的忌讳所在64

10不宜食用的几类蔬菜65

11防动物肝脏中暗藏的毒素66

12急火快炒菜的危害66

13不宜与海味同食的食物67

14白开水要比饮料好67

15蹲着吃饭对健康不利68

16不可忽视的方便面卫生68

17食油不能长时间保存69

18食油和酒如何贮存69

19炖吃猪肉的益寿功效70

20葱叶的营养价值70

21骨头汤的特殊功能71

22菜叶的营养价值高71

23吃鱼的最佳时间72

24价廉物美数猪血72

25如何吃大蒜能防癌73

26肉皮的营养与吃法74

27脑力劳动者的饮食健康74

28要吃早餐75

29什么时候宜吃甜食75

30杂粮能弥补营养不足76

31五谷杂粮的重要性76

32饮咖啡的最佳时间77

33咖啡与乳腺癌78

34酒精对机体的影响78

35葡萄酒的健身功效79

36豆腐的营养价值80

37蔬菜不宜久洗久泡80

38饺子馅不宜拌以生豆油81

39菠菜的食用价值81

40苦味食品的功能82

第五章 合理用药延缓衰老84

1肉鸽的药用价值84

2补钙可治疗高血压85

3如何预防低血压85

4中药治疗低血压86

5肿瘤病人应采用红细胞输血法86

6肺气肿患者的呼吸锻炼86

7尿素能够治疗鱼鳞病87

8滴鼻剂治疗尿崩症87

9黄鳝治疗糖尿病88

10消除鼾声有妙招88

11脂溢性脱发及治疗89

12消化性溃疡如何治疗89

13女性多毛症的治疗90

14过敏性鼻炎的速效疗法90

15麝香虎骨膏可止咳嗽91

16黄芪泡茶治过敏92

17消炎痛治疗癌症发热92

18腰肌劳损的体育疗法93

19用运动治疗遗精94

20眼泪的“疗伤”作用95

21家庭简易热敷95

22落枕的家庭治疗96

23如何预防白细胞减少96

24便秘的自疗方法97

25肺气肿的自疗98

26失眠食疗的几种方法98

27性功能不全的饮食疗法99

28肾虚腰疼的食疗方法100

29皮肤病不宜常用热水100

30妇女尿道综合征的防治101

31胆囊结石碎石术101

32暴发性耳聋不容忽视102

33去痛片不能用于治腹痛102

34心律失常的预防知识103

35防治足部冻疮的方法103

36味精的药用价值104

37葡萄酒的神奇功效105

38蛇肉的药用功效105

39茶水服药影响疗效106

40服药时不能饮酒106

41合适的使用激素类药107

42前列腺肥大者勿用雌激素107

43糖尿病病人慎用抗生素药物108

44心脏病患者应科学用药108

45哪些病症应慎用安眠药109

46孕妇不宜服大量维生素110

47链霉素和庆大霉素勿混用110

48不宜与降压药合用的药物110

49服西药时的饮食禁忌111

50警惕杜仲的副作用112

51切勿滥用鱼肝油112

52服铁剂不必忌茶113

53服用利尿剂应注意的事项113

54滴耳药的妙用之处113

55止痛药的新用途114

56黄金与人身健康关系114

57首饰的医疗作用115

58古代的几种药粥116

59食用人参不应去芦116

60一些药物的最佳服用时间117

第六章 在保健中抵抗衰老119

1硒是人体长寿的微量元素119

2核酸摄入不足可加速衰老119

3枸杞是延缓衰老的良药120

4长喝骨头汤能减缓衰老121

5用饮水疗法延缓衰老121

6人参不可滥服121

7猪脚煲姜醋的营养价值122

8乌骨鸡的滋补价值123

9掌握好进补时间123

10按摩刺激抵抗衰老新法124

11揉腹保健124

12奇妙的强身健体热沙浴125

13巧妙的摩耳健身法125

14动手指就能健脑126

15减缓腰部疾病的几种方法126

16用鸡蛋调节人体胆固醇127

17甜酸苦辣咸与健康128

18明目降压决明茶128

19健康需要低盐来保障129

20用冷开水泡茶来降血糖129

21小唾液大功用129

22患病者的饮食方法130

23鱼油治疗肿瘤的功效131

24癌症病人的蛋白质补充131

25肝病患者少吃富铜食物131

26手术病人应注意补锌132

27减少食糖摄入量有益健康132

28强噪音可导致突然死亡133

29过度的皮肤曝晒易患病133

30警惕激光对眼睛的损害134

31久坐不利健康134

32吃饭时不宜看电视135

33刮舌苔对味觉不利135

34饭后散步很不科学136

35长期饮酒使智力衰退136

36嗜酒与骨质疏松137

37抽烟损害神经系统137

38滤嘴香烟害处多138

39吸烟对药效的影响138

40吸烟危害视力139

41瘦人抽烟人更瘦140

42身体的自我保护140

43不待疲劳便休息141

44午睡对健康有益141

45女性一生都要补钙142

46噪声对妇女的影响142

47情绪能影响健康143

下篇147

第七章 日常生活中的年轻法则147

1滤嘴香烟会加重动脉硬化147

2警惕高血脂复发147

3降脂应防意外148

4缺铜易患冠心病148

5冠心病与低镁饮食148

6冠状动脉硬化与冷水浴149

7冠心病病人慎用亚硝酸异戊脂150

8从小就要预防冠心病150

9喝茶能预防冠心病151

10眩晕是中风的信号151

11牛奶可预防脑中风152

12高血压可能是遗传病152

13高血压病应随时治疗153

14降压过度会中风153

15高钙低盐能抗高血压154

16钙能使血压下降154

17左心衰竭的表现154

18多脂鱼降低心脏病发作率155

19身材矮小者与心脏病155

20阑尾炎与食物种类156

21老年黄疸患者应警惕癌变156

22乳腺癌与饮食习惯157

23空气污染能导致肺癌157

24宫颈癌与叶酸的关系158

25缺铁者易患胃癌158

26便秘与老年性痴呆症159

27结肠癌是可以遗传的159

28色痣癌变的自我观察法160

29吃新鲜蔬菜能防癌160

30大蒜的抗癌功能161

31吃萝卜也能防癌161

32食物纤维同样防癌162

33海藻能预防乳腺癌162

34几种预防癌症的妙法163

35脂类食物能导致性早熟163

36抗癌药可能会引起流产164

37饮酒影响后代的体重164

38警惕绝经后阴道出血164

39更年期妇女应注意补钙165

40耳聋与维生素D缺乏165

41维生素A缺乏与蟾皮病165

42饮酒后要补维生素166

43正确饮食可防白内障166

44小白菊可预防偏头痛167

45腹泻时不宜多食大蒜167

46胆结石及其预防168

第八章 只有运动才能抵抗衰老169

1运动能有效的降血脂169

2体育锻炼能增强自制力170

3运动可预防糖尿病171

4交替运动可预防骨折171

5锻炼有利于人戒烟172

6运动使性生活更美满172

7打乒乓球能矫正假性近视173

8运动可降低结肠癌发病率174

9锻炼可改善妇女雌激素水平174

10晨练前应该先饮水175

11判断合适的晨练运动量175

12冬季跑步如何呼吸176

13散步气功的功效176

14女子锻炼时的注意事项177

15缺乏营养也会胖177

16老年人肌肉健美锻炼法178

17几种常见的健美食物179

第九章 美容、化妆中的年轻窍门180

1如何保持面部青春180

2夏日皮肤漂白及去皱法181

3秋季如何保护你的手182

4冬季如何滋润您的皮肤183

5如何保护和保养皮肤183

6多吃肉皮可去皱184

7如何祛除面部皱纹185

8皮肤细嫩光洁的窍门186

9防晒能预防面容老化187

10洗澡也能够护肤189

11去除假眼袋和黑眼圈190

12如何对待脱发现象190

13头屑过多怎么办191

14药用植物预防美容缺陷192

15水果的美容医疗价值193

16蛋类面膜的制作方法196

17酵母面膜的制作方法197

18面膜的清洁作用198

19几种自制的润肤膏198

20黄瓜减肥兼美容200

21药浴是皮肤健美的良方200

22护肤的蜂蜜紫苏酒201

23美容与足部按摩201

24凉开水洗脸美肌肤202

25中年妇女应如何美容202

26几种简易美容方法203

27国外流行的美容方法203

28不可忽视颈部美204

29如何保持脖子美205

30女青年应慎取隆鼻术206

31手术除皱需慎重207

32整形后应加强锻炼207

33青春疮的预防207

34痤疮黑斑能消失吗208

35雄激素分泌与痤疮208

36用摩面术治疗“橘皮脸”209

37合理膳食可除黄褐斑210

38黑头粉刺的蔬果疗法211

39治疗粉刺的偏方211

40蝴蝶斑的病因及治疗212

41雀斑的遗传性和防治213

42汗斑的预防与治疗214

43酒渣鼻的中药疗法214

44如何保护秀发215

45洗头中的大学问216

46烫发次数不宜过多216

47男青年留须好吗217

48男性美容3不宜218

49常用化妆品的用法218

50常见脸型的化妆法220

51几种简单的化妆方法221

52浓妆艳抹有损健康224

53文眼线者需审慎225

第十章 居家中的抗衰老因素227

1常开窗户有利健康227

2使用地毯的绝招228

3预防“凉席皮炎”229

4“拖鞋皮炎”及预防229

5别忘了厨房卫生230

6不锈钢餐具同样危害健康230

7勿用洗衣粉洗食品和餐具231

8食物营养与高压锅232

9电子烟雾危害健康232

10预防家用电器的噪音233

11保存食品要警惕“冰箱病”233

12小心“太阳镜综合征”234

13“自行车病”及预防235

14正确的使用牙刷235

15不宜用浓茶解酒236

16劝君吃饭勿看书236

17醋不能“化”鱼刺237

18太阳镜镜片有讲究237

19洗澡也有大学问238

20对付失眠的几种方法238

21南北方向睡觉的好处239

22预防蚊虫叮咬的绝招239

23家务劳动与运动的关系240