图书介绍
你是兔子还是老虎 理性情绪的掌握与控制PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 威尔森编著 著
- 出版社： 北京：地震出版社
- ISBN：7502822585
- 出版时间：2003
- 标注页数：290页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：299页
- 主题词：情绪－自我控制
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图书目录
第一章 人类的情绪1
心灵的镜子——情绪3
基础认识5
情绪的两极性13
测验你知道自己的情绪商数（EQ）有多高吗？19
五彩的情绪世界23
情绪的社会化27
测验你善于掌握自己的情绪吗？29
生理与情绪世界37
测验你容易改善自己的环境吗？47
情绪的四个特性57
测验你能够接受自己的情绪吗？61
选择情绪五原则65
测验你是一个情绪愉快的人吗？75
性格中的三大派——思考派、感情派、行动派81
测验你知道自己的情绪感受力吗？85
感觉与情调89
测验你知道你的心理年龄有多大吗？91
第二章 分解情绪101
深入审查自己内心的压力103
练习压力气球113
愤怒是美德？是恶行？133
练习安静心中的杂音147
压力和愤怒的产物——沮丧157
练习做花的冥想161
咖啡喝得太多，当心焦虑症171
练习一趟想象气球的飞行177
打破消沉情绪循环185
练习回到自我心中的旅程187
第三章 情绪与健康199
失眠影响情绪201
练习睡眠实验207
身体与情绪209
练习在自己世界中的猫223
人体里的钟225
练习背部按摩233
学会控制自己的情绪235
练习纯粹的潜力243
大脑和情绪245
练习随意的音乐会249
第四章情绪管理251
冥想的森林253
情绪管理255
呼吸和平静257
情绪的调整263
与旁人之间的情绪273
负面情绪的释放287