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第一章 知彼知己——掌握肾虚常识2

肾虚衰老信号2

信号1：疲劳乏力，精神不振2

信号2：骨关节痛，腰膝酸软3

信号3：记忆力减退，注意力分散4

信号4：辗转难眠，耳鸣耳聋5

信号5：脱发掉发，早生白发7

信号6：腰腹肥胖，虚喘气短7

信号7：性欲低下，二便失常8

信号8：畏寒肢冷，牙齿疏松10

坏习惯造就肾虚11

坏习惯1：常憋尿，少上厕所憋出肾虚11

坏习惯2：少喝水，顾不上喝水肾就虚12

坏习惯3：食咸甜，上边口重下边肾虚13

坏习惯4：常熬夜，小心肾病偷偷来袭14

坏习惯5：滥用药，药不对“证”肾就遭殃15

坏习惯6：饮浓茶，解酒不成反倒伤肾16

坏习惯7：食不节，脾失健运肾就虚亏18

坏习惯8：常纵欲，撬走肾气19

肾虚衰老防治21

食物：补虚防衰，不同虚证补法各异21

经穴：补肾强筋，缓解肾虚的“良药”21

方药：对症使用，肾不虚，显年轻23

怡情：脾气发得少，活得轻松不显老24

起居：检视习惯，辨清良莠补虚防老25

肾虚误区要改观27

误区1：观念，肾虚=性功能障碍27

误区2：补法，壮壮阳就能万事大吉28

误区3：年龄，只有中老年人才会肾虚29

误区4：心态，有点症状就怀疑肾虚30

第二章 肾阳虚——手脚冰凉，虚了自知32

食补阳虚：先进厨房再进药房32

羊肉：补肾助阳，补虚还御寒32

狗肉：寒冬狗肥，补阳又暖身33

韭菜：温补肾阳，活血又消火35

海虾：补肾兴阳，调治筋骨痛37

淡菜：补肾益肝，还能降血压39

穴补阳虚：省钱管用的“大药”41

肾俞穴：按揉补阳气，赶走阴病41

腰眼穴：阳虚不要紧，壮阳补虚损42

涌泉穴：搓脚心，补肾阳，强筋骨44

神阙穴：驱寒补阳，延年益寿45

药补阳虚：名药名方随手采到47

肉桂：温补肾阳，温通经脉47

杜仲：补肝肾，强阳道，充筋力49

海马：补肾壮阳，滋补温内51

蚕蛹：益精助阳，健脾消积52

淫羊藿：补肾壮阳，调治酸软无力54

冬虫夏草：益精升阳，专补命门56

金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水57

第三章 肾阴虚——潮热盗汗，虚了自知60

食补阴虚：先进厨房再进药房60

豇豆：补肾健脾，一豆双丰收60

黑米：滋阴补肾的“世界米中之王”61

山药：养阴助湿，益肾气，健脾胃63

鲈鱼：补肾之阴气，最宜是清蒸64

猪肉：滋阴润燥，补肾强身66

鱼鳔：补肾益精，滋养筋脉68

甲鱼：滋阴凉血，益肾健骨69

黑木耳：益补肾虚的“上品”佳食71

穴补阴虚：省钱管用的“大药”74

三阴交：调补肾阴虚，安神、助睡眠74

复溜穴：补肾滋阴，利水消肿75

然谷穴：平衡水火，专治阴虚火旺76

照海穴：滋肾清热，通调三焦77

药补阴虚：名药名方随手采到79

白果：益肾滋阴，蒸熟、炒熟还治遗精79

莲子：体虚遗精、早泄之人均宜食用80

桑葚：滋阴益肾，肾阴不足宜常食82

黄精：益肾补精，还治肺燥咳嗽84

泥鳅：通络益肾，滋阴清热85

枸杞子：滋补肝肾，用于虚劳精亏87

柏子仁：宁心定志、补肾滋阴的上品药89

左归丸：补肾滋阴，用于真阴不足90

六味地黄丸：用于肾阴亏损、头晕耳鸣91

第四章 肾气虚——气短尿频，虚了自知94

食补气虚：先进厨房再进药房94

鸽蛋：补肾益气，解毒消肿94

粟米：补中益气，健脾益肾95

栗子：益气补肾，肾虚腰痛者最宜食97

鹌鹑蛋：补气益血，强筋壮骨99

穴补气虚：省钱管用的“大药”101

气海穴：益肾补气，充盛天部之气101

足三里穴：补脾健胃，胜比“老母鸡”102

大钟穴：补充肾气、强腰壮骨的要穴103

药补气虚：名药名方随手采到105

茯苓：调治气虚下陷的“四时神药”105

山茱萸：壮阳不助火的益气上品药106

菟丝子：阴阳双补的益气药108

薏苡仁：益肾气“胜过灵芝草”110

第五章 阴阳两虚——夏怕热冬怕冷，虚了自知114

食补阴阳虚：先进厨房再进药房114

海参：补肾益精，滋阴健阳114

驴肉：滋阴壮阳，补血益气116

羊肾：壮阳补肾，肾虚常吃羊腰子117

鹌鹑：滋阴补阳，吃飞禽还数鹌鹑119

穴补阴阳虚：省钱管用的“大药”121

命门穴：壮阳益肾，强壮腰膝121

太溪穴：引火归源，把气血引到脚底122

关元穴：培元固本，补益下焦123

药补阴阳虚：名药名方随手采到125

锁阳：兴阳固精，强阴益髓一箭双雕125

肉苁蓉：补肾阳、益精血的“沙漠人参”126

紫河车：补肾益精、治虚损的要药128

第六章 辨证抗衰老：这些症状对着防132

腰膝酸痛132

鹿肉：补肾壮阳，补髓健骨腰不酸痛132

猪肾：培补肾精，强腰暖膝过好日子133

麻雀肉：温补肾阳，暖腰膝135

活动腰部：腰为肾之府，活动腰部养肾气136

腿部按摩：益精添髓，改善腰膝酸软138

畏寒肢冷140

鹿茸：壮元阳、补肾虚的良药140

鸡肉：补虚填精，不再畏寒怕冷141

泡脚：睡前一盆汤，养阳暖全身143

听力减退146

骨碎补：补肾聪耳的“独行侠”146

涌泉、太溪穴：防衰抗老，耳朵“听得清”147

鸣天鼓法：弹击后颈发际助听力149

记忆衰退151

鸡蛋：健脑益智，抗衰老151

青鱼：养肾补精，有益大脑健康152

核桃仁：增强记忆，抗衰老154

益智仁：补肾防衰，健脑益智155

穴位按摩：防衰退，强记忆157

二便不畅159

芡实：补脾固精，让二便正常159

黑豆：祛风除热，补肾利尿160

海带：补肾利水，让二便通畅162

交信穴：通调二便，益肾补虚164

脱发白发165

黑芝麻：益肾乌发的不老仙药165

何首乌：降落人间的补肾仙草167

地黄枸杞酒：补肾益气，防脱发169

穴位按摩：活血化瘀，生发乌发170

第七章 疾病调治——肾不虚找回尊严更自信174

阳痿174

辨证论治：中医治疗阳痿174

牡蛎：“性福”生活不请自来175

穴位按摩：固摄精气，兴阳起痿177

早泄178

辨证论治：中医治疗早泄178

黄鳝：补中益血，调治虚损“不早泄”179

五味子：补肾止泄，益气强肝181

穴位按摩：补肾益精，“手到病自除”183

遗精184

辨证论治：中医治疗遗精184

金樱子：固精缩尿，防治遗精、滑泄185

覆盆子：收涩补肾，防治早泄、遗精186

穴位按摩：小小穴位大功效187

慢性前列腺炎189

辨证论治：滋阴补肾，治疗慢性前列腺炎189

五种食物：帮你打好前列腺炎阻击战190

穴位按摩：辅助治疗效果好192

肾结石194

辨证论治：中医治疗肾结石194

食疗养生：轻松“吃”掉肾结石195

多吃黑木耳：结石不再来197

每天8杯水：结石不找你198

补钙除石：一举两得疗效好200

肾炎202

辨证论治：中医治疗肾炎202

食疗养生：边享美食边治病203

五种食物：利尿消肿显功效206

穴位按摩：“慢调细理”效果好209

适量运动：肾炎康复不能少211

调整心态：好心态造就好疗效212

肾结核215

辨证论治：中医治疗肾结核215

食疗养生：轻松“吃”掉肾结核217

合理饮食：尽早“赶跑”肾结核218

肾囊肿220

辨证论治：治疗肾囊肿不可一概而论220

四字真经：科学应对肾囊肿221

自我防护：肾囊肿患者应做好5点222

冬季保健：肾囊肿患者安全过冬有讲究224

肾病综合征226

辨证论治：中医治疗肾病综合征226

偏方疗法：肾病综合征的常见小偏方227

合理饮食：早点“吃”掉肾病综合征230

安度盛夏：肾病综合征防护5要略232

第八章 重视细节——做对保健肾不虚畏寒236

怕冷——宜用食物温236

补葱：补阳散寒，增强免疫力236

大蒜：杀菌益气，补充人体之阳237

干姜：温中回阳，调治阳虚怕冷239

胡椒：除寒散邪，补火益元240

茴香：补阳散寒，阳虚体质宜常食242

日常保健——让你拥有健康肾245

房事：酒后不同房，健体抗衰老245

散步：刺激肾经，防治骨质疏松246

倒走：壮腰健肾，远离腰腿痛248

睡眠：日落而息，跟着太阳学养生250

搓耳：肾开窍于耳，搓揉耳郭补益肾气252

踮脚尖：打通肾经，小动作见大功效254

五禽戏：壮腰健肾的“古老运动”255