图书介绍
最养女人的100种食物PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐峰编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787518013371
- 出版时间：2015
- 标注页数：184页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：195页
- 主题词：女性－食物养生－基本知识
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图书目录
最养女人的100种食物功效速查索引1
Part 1 知食物养生，魅力女人一生4
天然食物，拥有优质功效4
补充体内营养4
清理体内垃圾4
防病抗病5
补充体内激素5
食物营养素给女人的“福利”6
女人饮食好习惯，吃出好身体8
早餐要吃得像个女王8
食物一定要充分咀嚼8
养成餐前喝水的好习惯8
粗粮、细粮搭配着吃8
远离“诱人”路边摊8
吃干果要适量9
吃甜食，要有节制才行9
少吃腌制食品9
饭后间隔一会再吃水果9
Part 2 懂时节，养体质，才能好气色12
适时而食，做四季健康女人12
春季12
夏季13
秋季14
冬季15
知体质，吃对好食物16
平和质16
阳虚质16
痰湿质16
血瘀质16
特禀质16
气虚质16
阴虚质16
湿热质16
气郁质16
食五色，养女人元气17
红色食物17
绿色食物17
黄色食物17
黑色食物17
白色食物17
Part 3 吃好各个时期，一直美下去20
青春期——小女生变成小女人20
青春期发生的身心变化20
青春期的饮食叮咛21
成长期——小女人变成大女人22
成长期发生的身心变化22
成长期的饮食叮咛23
孕育期——完成母亲的使命24
孕育期发生的身心变化24
孕育期的饮食叮咛25
熟女期——魅力女人26
熟女期发生的身心变化26
熟女期的饮食叮咛27
更年期——做个温和的女人28
更年期发生的身心变化28
更年期的饮食叮咛29
老年期——夕阳无限，返璞归真30
老年期发生的身心变化30
老年期的饮食叮咛31
Part 4 100种好食物，女人要吃对34
五谷杂粮34
小米34
薏米36
燕麦37
黑米38
糙米39
糯米40
小麦41
玉米42
黄豆44
绿豆46
红豆48
黑豆50
甘薯51
黑芝麻52
蔬菜、菌菇54
黄瓜54
苦瓜56
丝瓜58
南瓜60
冬瓜62
油菜63
小白菜64
菠菜66
生菜68
空心菜70
大白菜71
茼蒿72
芹菜74
土豆76
豇豆78
豌豆79
西红柿80
胡萝卜82
韭菜84
莲藕86
茄子87
山药88
白萝卜89
菜花90
洋葱92
大蒜94
生姜96
香菜98
辣椒100
百合101
竹笋102
银耳103
香菇104
金针菇106
水果107
菠萝107
樱桃108
芒果110
柠檬112
荔枝114
青木瓜116
西瓜118
橙子120
柚子122
柑橘123
葡萄124
苹果126
猕猴桃128
香蕉130
山楂132
梨134
草莓136
桃子138
李子140
哈密瓜141
椰子142
禽畜肉143
猪肉143
牛肉144
羊肉146
鸭肉148
鸡肉150
水产151
鲤鱼151
鲫鱼152
鱿鱼154
虾155
海带156
豆制品158
豆腐158
豆浆160
蛋、奶类161
鸡蛋161
鹌鹑蛋162
牛奶163
酸奶164
坚果165
松子165
核桃166
开心果168
花生169
杏仁170
腰果171
葵花子172
栗子173
其他174
绿茶174
红枣176
桂圆（干）178
莲子180
蜂蜜182
红糖183
虾皮184