家庭品质生活宝典 人体健康理疗百科 家庭版 彩色图文版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

家庭品质生活宝典 人体健康理疗百科 家庭版 彩色图文版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

正确认知人体与健康1

健康的定义1

与体质相关的因素3

心脏功能与身体健康6

身体成分9

肌肉的力量和耐力10

柔韧性10

运动指导11

运动对身体的影响13

心脏15

肺脏17

骨骼肌18

遗传对有氧运动适应性的影响19

性别对有氧运动适应性的影响20

年龄对有氧运动适应性的影响21

停训的反应22

饮食与健康24

健康饮食一点通24

01 不能暴饮暴食24

02 几点吃晚饭最益长寿24

03 细爵慢咽帮助消化24

04 早餐适宜吃“热食”25

05 别把自己吃困了25

06 “吃香喝辣”当心“小便难”25

07 不吃早餐危害大25

08 饭前饭后不宜饮水25

09 早晨不宜吃干食26

10 午餐不能吃过饱26

11 早起饮凉开水更健康26

12 晚餐不宜吃太饱26

13 常吃黑米抗衰老26

14 晚餐不宜吃得太迟27

15 哪些食物不宜空腹食用27

16 选食物应考虑血型28

17 十月萝卜小人参28

18 吃水果不宜过多28

19 有苦味的柑橘不宜吃28

20 吃水果考虑成分29

21 常吃花生有益29

22 吃水果应削皮29

23 鲜菠萝要处理后再吃29

24 水果颜色不同养生功效也不同30

25 饭后立即吃水果30

26 荔枝美味不宜贪多30

27 吃葡萄不宜吐葡萄皮30

28 哪些水果不宜与海鲜同食31

29 香椿食用前宜用开水烫31

30 酸奶喝多了有害健康32

31 健康人不用喝功能牛奶32

32 吸烟者应多吃的食物32

33 苦瓜种仁可提高机体免疫力33

34 苦瓜可提高食欲33

35 夏季吃苦瓜可去暑清心33

36 食用油要轮换着吃33

37 吃剩的熟肉应煮沸后存放33

38 秋天适宜吃南瓜34

39 心情不好时宜吃豆腐34

40 煮玉米粥宜放碱34

41 吃主食太少危害大34

42 常吃带馅面食好处多35

43 常吃膨化食品有害健康35

44 不宜常吃捞饭35

45 油炸食物不宜多吃35

46 五谷杂粮是健康良药35

47 粗粮虽好也不宜过多食用36

48 吃米带点糠，有利于健康36

49 哪些食物容易引起偏头痛36

50 发芽的土豆不能吃37

51 未熟透的番茄不能吃37

52 冻白菜不宜吃37

53 酱油不宜生吃38

54 螃蟹虽好小心吃38

55 田螺要少吃38

56 熏烤食品宜少吃38

57 垃圾食物不宜吃39

58 豆腐不宜单独食用39

59 臭豆腐不宜多吃39

60 新鲜木耳不宜眨40

61 常吃粉丝会影响40

62 粽子不宜多吃40

63 经常吃咸鱼有害健康40

64 生吃鱼虾不健康40

65 吃咸鱼宜配青菜41

66 猪肝不宜炒得过嫩41

67 老人慎食甲鱼41

68 “活鱼活吃”并不科学42

69 海带不可食用过量42

70 腊肉不宜多吃42

71 低质烈性酒容易致癌42

72 食物保质不等于保鲜42

73 烧肉迟放盐43

74 涮肉片至少要一分钟43

75 每天吃多少盐有益健康43

76 男性饮酒易导致乳癌44

77 吃醋不当会影响健康44

78 大量出汗后宜喝淡盐开水44

79 长期不吃肥肉不利健康44

80 煮沸预防不了食物中毒44

81 用茶解酒影响肾功能44

82 喝热白酒对人体危害少45

83 不能饮酒防寒45

84 街头烧烤不卫生应少吃45

85 喝啤酒不能解暑46

86 一次喝水过多会“中毒”46

87 报纸包熟食不卫生46

88 喝饮料不如喝白开水46

89 喝水减肥地人体有害46

90 蒸锅水不能喝47

91 果汁不能替代水果47

92 水果不能替代蔬菜47

93 铁锅不宜煮海棠和山里红47

94 用铝锅烧菜不宜放醋47

95 腐烂生姜不宜吃48

96 哪些人不宜喝鸡汤48

97 腹泻不宜生吃大蒜48

98 单面煎蛋应少吃48

99 鸡鸭蛋不宜生食48

100 皮蛋不宜多吃49

101 菜汤不宜过夜49

102 哪些人不宜饮茶49

103 不能只吃绿色食品49

104 熏制食品要少吃49

105 不宜使用隔夜龙头水50

106 淡宜长期50

108 不宜常喝碳酸饮料50

109 不宜空腹饮茶51

110 白领不宜多吃哪些食物51

111 吃饭时能在桌子上垫报纸吗51

112 电脑族应喝什么茶51

药食相宜与相克52

药食相宜52

1．小麦与红枣相宜52

2．南瓜与莲子相宜52

3．大米与莲子相宜52

4．大米与桑葚相宜52

5．菠菜与青椒相宜52

6．白糖与山药相宜53

7．猪肚子与莲子相宜53

8．雪梨与冰糖相宜53

9．蘑菇与生菜相宜53

10．莲子与柱圆相宜53

11．牛肉与红枣相宜54

12．白萝卜与紫菜相宜54

13．鸡肉与红豆相宜54

14．核桃与百合相宜54

15．芹菜与腌制食品相宜54

16．冬瓜与口蘑相宜55

17．鲫鱼与黑木耳相宜55

18．木瓜与莲子相宜55

19．茄子与鸡蛋相宜55

20．花菜与番茄相宜55

21．木耳与芦荟相宜55

22．牛肉与生姜相宜56

23．红枣与栗子相宜56

24．茭白与猪蹄相宜56

25．猪肉与南瓜相宜56

26．羊肾与枸杞叶相宜56

27．核桃与五味子相宜57

28．猪脑与天麻相宜57

29．红糖与菟丝子相宜57

30．木耳菜与腌制食品相宜57

31．芦笋与百合相宜57

32．鳝鱼与莲藕相宜57

33．桂圆与人参相宜58

34．莲子与金银花相宜58

35．草鱼与核桃相宜58

36．鸭舌草与猪肉相宜58

37．鸡蛋与百合相宜58

38．绿豆与百合相宜59

39．竹笋与枸杞子相宜59

40．鸽蛋与银耳相宜59

41．鸡肉与人参相宜59

42．鲤鱼与香菇相宜59

43．猪里脊与黄芪相宜60

44．鸡肉与黄芪相宜60

45．三七与乌鸡相宜60

46．菠萝与茅根相宜60

47．芦笋与白果相宜60

48．绿豆芽与猪肚相宜61

49．鸡肉与何首乌相宜61

50．葡萄与枸杞子相宜61

51．乳鸽与人参相宜61

药食相克61

1．洋葱与蜂蜜相克61

2．芹菜与牡蛎相克62

3．白菜与兔肉相克62

4．萝卜与橘子相克62

5．菠菜与豆腐相克62

6．醋与羊肉相克62

7．竹笋与红糖相克63

8．橘子与兔肉相克63

9．鳝鱼与狗肉相克63

10．韭菜与蜂蜜相克63

11．葱与狗肉相克63

12．猪肉与田螺相克63

13．竹笋与羊肝相克64

14．竹笋与羊肉相克64

15．韭菜与菠菜相克64

16．芥菜与鲫鱼相克64

17．鲤鱼与赤小豆相克64

18．白果与鱼相克65

19．螃蟹与柿子相克65

20．番茄与黄瓜相克65

21．菜花与猪肝相克65

22．绿豆与猪肝相克65

23．加碘盐与热油相克66

24．墨鱼与茄子相克66

25．蕨菜与黄豆相克66

26．橙子与牛奶相克66

27．李子与白术相克66

28．紫苏与鲤鱼相克66

29．麦门冬与鲤鱼相克67

30．牛肉与牛膝相克67

31．葡萄与白萝卜相克67

32．荆芥与驴肉相克67

33．花生仁与马齿苋相克67

34．鲤鱼与龙骨相克67

35．羊肝与丹参相克68

36．猪肉与黄连相克68

37．桔梗与猪肉相克68

38．常山与生葱相克68

39．人参与白萝卜相克68

40．大米与苍耳相克69

41．白菜与甘草相克69

42．薄荷与鳖相克69

43．柿子与红薯相克69

44．梨与蟹相克69

45．头孢菌素与果汁相克69

46．利血平与动物脂肪相克70

47．头孢菌素与酒类相克70

48．黄鱼与荞麦相克70

49．灭滴灵与酒相克70

50．白霉素与酒相克70

51．磺胺药与果汁相克70

52．维生素D与黑木耳相克71

53．四环素与黑米相克71

54．黄瓜与芹菜相克71

55．乳酶生与蜂蜜相克71

56．甲状腺素与黑豆相克71

57．双氨克尿塞与胡萝卜相克71

家庭小药箱72

人参72

西洋参72

胖大海73

玉米须73

决明子74

荷叶75

枸杞子75

酸枣仁76

薄荷76

阿胶77

冬虫夏草77

红花78

白芍78

地黄78

当归79

鸡内金80

白术80

天冬81

甘草81

天麻82

黄芪83

杜仲83

黄精84

蜂胶84

金樱子85

蛤蚧85

茯苓85

何首乌86

三七86

金钱草87

川芎88

沙参88

五加皮89

肉苁蓉89

石斛90

白茅根91

麦冬91

玉竹91

大黄92

山茱萸92

桑叶93

竹叶94

大青叶94

板蓝根94

佛手95

丝瓜络95

麦芽96

谷芽96

紫花地丁96

苦地丁97

款冬花97

艾叶97

枇杷叶97

韭菜子98

石榴皮98

五味子98

全蝎99

鹿茸99

鸡冠花100

鳖甲100

家庭滋补保健药膳101

补益气血药膳101

参芪鲤鱼101

首乌香菇101

黄芪鲫鱼汤102

太子参烧羊肉102

桂枣山药汤103

黄芪软炸里脊103

归参炖母鸡104

黄芪气锅鸡104

黄精猪肘煲105

花生枣汁105

熟地烧牛肉106

四物鸡汤106

安神补脑药膳106

莲子芡实肉汤106

桂圆枸杞鸡汤107

桂圆二仁猪心107

黄芪鳝丝羹108

补脑安神羹108

奶汤鱼头108

鱼头汤109

玉竹枸杞汤109

核桃桂圆鸡丁109

人参鹌鹑蛋110

核桃仁肉丁110

桃仁枸杞肉丁111

五子鸡111

金针菇油菜猪心汤111

芝麻荸荠鼓112

滋阴壮阳药膳112

百冬灌藕112

香菇虾仁豆腐羹113

香菇海参113

虾仁烧麦114

红烧龟肉114

附片炖狗肉115

韭菜炒羊肝115

韭菜炒蚕蛹115

羊腩萝卜丝粥116

降压隆脂药膳116

红烧兔肉117

海带薏米汤117

山楂焖蛎黄118

山楂萝卜羊肉煲118

风味酸菜鸭肉汤118

银耳杜仲鸭肉汤119

芹菜兔肉119

香菇山药120

茄汁茭白羹120

开胃消食药膳121

柠檬炒肉片121

羊肉萝卜煲121

鸡肉陈皮汤122

胡萝卜山药内金汤122

奶油蘑菇汤122

山楂鹅肉汤123

锅焦饼123

鲫鱼萝卜丝汤124

延年益寿药膳124

鹿茸香菇菜心124

期颐饼124

桂圆荔枝鸭125

杜仲排骨汤125

锅贴杜仲腰片126

杜仲栗子鸡汤126

人参炖老鹅126

益寿鸽蛋汤127

枸杞麦冬蛋丁127

祛皱养颜药膳128

黄金卷128

莲藕牛肉128

杏仁扣猪肘128

莲藕炒肉片129

美体塑身药膳130

玉女酥130

参芪粥130

黑木耳红枣瘦肉汤130

虾仁猕猴桃131

山药炖羊肉131

山药芦荟鸡汤131

黄豆排骨汤132

木瓜鱼菇汤132

木瓜炖鱼132

黄芪常参牛肉汤133

健乳润肤汤133

栗子瘦肉汤133

百合红枣银杏羹134

归芪桔梗粥134

百合鸡球134

花生牛奶红枣粥135

归芪炖母鸡135

花生卤猪蹄135

香蕉百合耳羹136

竹荪银耳汤136

常芪鸡丝137

双心芦切笋玉竹荪137

荷叶茯苓粥137

菠菜薏米粥138

枸杞烧鲫鱼138

肉末炖海带138

草果鸡139

瓜皮荷叶茶139

虾仁冬瓜海带汤139

冬瓜车前草汤140

鲫鱼冬瓜汤140

萝卜鲜虾140

山楂蜜汁黄瓜141

山楂糕拌白菜141

饮食与健康理疗142

不可忽略的饮食养生原则142

辨证施治142

饮食有节143

处理好药物与药膳的关系143

四季饮食养生攻略144

春季篇144

夏季篇144

秋季篇145

冬季篇145

怎样才是科学的食疗146

食物的选择146

药膳与养生152

药膳的历史152

药膳的特点153

药膳食疗的分类154

药膳的注意事项155

常见疾病食养速查表156

感冒156

咳嗽157

哮喘157

感冒158

黄疸159

肝硬化159

胆囊炎161

高血压161

高脂血症162

冠心病163

心悸164

糖尿病164

胃痛165

便秘167

痔疮168

汗证168

腹泻169

前列腺炎170

慢性咽炎171

牙痛172

耳鸣耳聋172

缺铁性贫血173

类风湿性关节炎173

日常生活理疗保健174

起居养生——怡情调志174

四时起居的原则174

规律起居的好处174

养阴不可忽视175

适合养阴的场所175

养阳抗衰老175

如何养阳最科学176

药枕养生好处多176

选择适合你的床铺177

运动养生——动则生阳177

缺乏运动有危害177

运动养生的原则177

选择适合你的运动项目178

传统运动养生的原则178

环境养生——和于阴阳，安于居住179

居住环境与养生179

选择最健康的居往环境179

最适宜养生的的室内环境179

“坐北朝南”的好处180

气候变化与人体健康180

低温养生延寿命180

低温养生的科学方法181

洞穴养生防疾病181

“人在花中走，能活九十九”181

居室健康花草182

房间色彩也会影响健康182

衣饰宜忌——食寝皆适，始尽养生之道182

衣着与养生182

服饰细节影响健康183

夏天不宜赤膊183

裤带不宜过紧183

饭后不宜松裤带183

“汗多亡阳，衣多伤身184

佩玉防疾病184

沐裕养生——驱疲劳，通气血184

健康沐浴的方式184

沐浴需要注意的细节185

水浴的养生作用185

足浴是保健良方186

“血管体操”——冷水浴186

冷水浴预防疾病186

科学安排冷水浴187

热水浴的养生功效187

热水浴注意事项188

温泉浴的养生功效188

芬芳芳养生——花瓣浴188

冬泳必须持之以恒189

日光浴的养生作用190

日光浴的具体方法190

科学进行日光浴191

日光浴疗疾191

日光浴的禁忌191

海滩日光浴的注意事项191

给宝宝优质个日光浴192

宝宝日光浴的注意事项192

空气浴的养生作用192

如何进行空气浴193

空气浴的最健时段193

空气浴的最佳环境193

气浴要注意温度193

冷空气浴的方式194

冷空气浴注意事项194

宝宝空气浴好处多194

宝宝怎样空气浴194

慢跑也是“空气浴”195

强身健体的泥沙浴195

泥沙浴的特殊疗效195

泥沙浴的宜与忌195

森林浴养生196

森林浴的宜与忌196

森林浴的防病功效196

健康养颜197

美容按摩——美肌肤，驻容颜197

面部按摩的美容作用197

面部的美容穴位198

面部按摩的一般方法198

面部按摩的注意事项199

面部美容按摩的技巧200

怎样保持皮肤的柔润200

让你的太阳穴更丰满200

美化唇部的按摩200

面膜美容——焕然一新的肌肤201

常用面膜的种类201

常见的蔬果面膜201

中药面膜的美容功效201

常见的中药倒模面膜201

石膏倒模面膜的使用202

倒模面膜怎样发挥功效202

家庭食品面膜DIY202

鸡蛋面膜DIY203

护发有方——打造健康秀发204

肾气与头发健康204

头发与机体营养204

断发的形成原因205

头发的正确保养205

白发的形成原因206

头屑过多是病吗207

按摩护发见功效207

经常梳头有益健康207

茶水调理油性头发207

啤酒的护发效果207

芦荟的美发作用208

常做焗油发质好209

洗发不宜太勤209

美容与食疗——吃出的美丽210

美白的饮食原则210

不同年龄的美容饮食210

有助于美容的豆类210

排毒养颜的水果211

美肤养颜果菜汁212

醋的美容功效212

芦荟的多种美容功效212

盐水美肤213

珍珠的美容作用213

如何根据面色调整饮食213

物美价廉的美白护肤品214

花粉的美容功效214

常吃猪蹄皮肤好214

养生有方215

休憩养生——不觅仙方觅睡方215

睡眠是天然的补药215

适宜睡眠光线215

温度影响睡眠216

讲究睡姿益健康216

音乐改善睡眠216

睡前饱食不合宜216

“先睡心，后睡眼”217

噩攀可能预示疾病217

睡眠方位要选好217

睡前洗脚的好处218

夜练太极平衡阴阳218

迎风而卧易致病219

赖床可能引发疾病219

安眠食物知多少219

劳逸适度保健康220

过度安逸不是保健之道220

久行易伤筋221

久立易伤骨221

久视易伤血221

久卧易伤气221

一日三餐是补脑关键222

如何消除脑疲劳222

怎样做到劳逸适度223

情志养生——喜怒有节，乐以忘忧223

七情六欲对养生的影响223

“七情”与脏腑的联系223

保持淡泊宁静的心态224

一情可伤及多脏吗224

环境与心理健康225

“七情相克”可治病225

过度悲伤影响免疫力226

正确对待焦虑反应227

生物反馈可应对精神紧张227

嫉妒可以引起生理变化227

怎样克服嫉妒228

适度紧张有益健康228

神志养生——静则神藏，躁则消亡228

精、气、神的三位一体229

天人相合保精神229

形神统一方能养生229

阴阳平衡保健康229

少思寡欲养身心230

怎样做到少思寡欲230

科学缓解精神疲劳231

缓解精神疲劳怎样吃231

良好性情霹以提离抵抗力231

如何制怒最有效232

生物反馈治疗顽症痼疾232

适度运动增强神经系统的稳定性233

“有氧代谢”调节身心233

节欲以安神234

音乐养生的功效234

踏青旅游助雅兴235

养心安神要净心235

原则与功法——一阴一阳之谓道236

适度房事的好处236

适度的房事次数236

节欲要科学237

房事过度有碍健康237

房事卫生最重要238

叩齿咽津与翕周的功效238

按摩涌泉可强肾238

把握正确的生育时机239

重视房事中的“七损八益”239

双掌摩腰温肾摄精240

房事禁忌——损益贵节欲240

房事不宜年龄过早240

情绪不佳不宜行房241

酒后不宜行房241

完全禁欲不利健康241

不可强力入房242

女性行房禁忌242

疲倦时不宜行房242

不可凭借药力行房243

气候影响房事养生243

患病期间不宜行房243

饮食不当影响性功能244

滋补食疗——强身健体调阴阳244

增强性功能的饮食244

调补性冷淡的饮食245

房事出血的饮食调理245

阳气外泄食疗方245

房事劳伤的进补方法246

男人肾虚如何补247

增加精子的食疗248

必须注意的疾病信号249

01 脾气突然变化是哪些疾病的249

02 早衰的信号249

03 自卑是早衰的催化剂249

04 警惕亚健康状态250

05 下背痛的作祟者250

06 生病起于“过劳”250

07 亚健康的常见临250

08 长期熬夜导致免疫力下降250

09 食欲下降可能的原因251

10 “生物钟”紊乱影响健康251

11 身体细胞癌变的251

12 牙周疾病的自我252

13 眼睑下垂莫大意252

14 眼睛发干因素多252

15 总打瞌睡也是病252

16 体重突然减轻要注意252

17 突然头痛欲裂可能患的疾病253

18 指甲颜色变化暗示着健康253

19 肢体麻木不可轻视253

20 心脏疼痛对应的疾病254

21 大便色黑要注意254

22 下嘴唇肿胀说明254

23 耳廓呈紫色或红254

24 剧烈头痛伴高烧255

25 下眼睑呈白色是255

26 前额突然出现斑255

27 屁多可能是肠胃负担过重255

28 面颊呈绿色可能肺部有问题255

29 突变少言寡语甲状腺功能减退256

30 排便异常多为肠256

31 鼻尖呈紫色或红256

32 葡萄胎的症状酷256

33 排尿巽常多为前列腺出问题257

34 乳房肿块没有痛感可能是乳腺癌257

35 左撇子妇女要防早绝经257

36 经常突然“发蒙”可能是急257

37 总是干咳疑似肺癌258

38 房事出血可能会是宫颈258

39 绝经后的“返老还童”现象很危险258