图书介绍
紧张 甲光向日金鳞开PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 侯鹏飞著 著
- 出版社： 北京：现代出版社
- ISBN：9787514319538
- 出版时间：2014
- 标注页数：216页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：225页
- 主题词：散文集－中国－当代
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图书目录
第一篇 遭遇紧张，调整呼吸3
调整呼吸可以缓解内心的紧张3
选择适合自己的紧张调节法8
第二篇 正确对待自卑17
做到认可自己17
抛弃自卑21
世界总有你的位置25
自卑是可以摆脱的27
正视自卑29
第三篇 减压有助于消除紧张33
人人都有压力33
学会给自己解压35
压力不等于压抑37
与蜗牛一起去散步39
掌握节奏，张弛有度41
及时给自己减压43
消除心理压力就是去除紧张46
第四篇 不紧张来源于自信51
建立自信的方法51
自信能让你超常发挥55
有自信敢上九天揽月59
成功者必自信62
第五篇 学会心理调节67
尝试心理调适67
“冥想放松法”71
四种心理疗法治疗紧张73
“心理疗法”的功效75
给心中的怒气找一个出口80
第六篇 消除紧张的行为疗法85
“运动疗法”治疗紧张85
“休闲疗法”治疗紧张87
“自主训练法”89
大脑训练法91
暗示疗法94
“系统脱敏法”97
“格式塔疗法”99
第七篇 充足睡眠，消除紧张107
良好的睡眠可以缓解紧张107
睡眠的类型与其他110
第八篇 消除紧张，练习松弛法121
松弛法介绍121
关键时刻要放松128
第九篇 消除紧张，音乐疗法137
音乐可以放松紧张的身心137
音乐的功效144
第十篇 紧张是心理疾病之一151
紧张是心理疾病之一151
城市紧张类型综合症163
紧张是心理疾病之一167
第十一篇 学习管理紧张情绪175
控制紧张调整情绪175
怎样调整情绪177
上台发言含口温水可以缓解紧张情绪183
管理紧张情绪具体方法185
缓解紧张情绪的方法187
第十二篇 放下紧张亲近自然199
在山水中放下紧张199
利用气味可以消除紧张206
消除紧张，从容面对212
考生从容面对考试紧张214