图书介绍
大学时尚健身PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 夏晓陵主编 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564410841
- 出版时间：2012
- 标注页数：282页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：290页
- 主题词：大学生－健身运动
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图书目录
健美操3
第一章 健美操概述3
第一节 健美操运动的意义与功能3
第二节 健美操运动的起源与发展5
第三节 健美操运动的特点与分类11
第四节 健美操运动的基本动作15
第二章 健美操的科学锻炼19
第一节 健美操锻炼负荷与自我监督19
第二节 健美操锻炼的营养与卫生21
第三节 健美操锻炼方法与运动处方24
第三章 健美操的创编28
第一节 健身性健美操的创编要求28
第二节 健身性健美操的编排步骤29
第三节 健身性健美操与音乐30
第四章 健美操示范套路32
第一节 动感健美操（一）32
第二节 动感健美操（二）45
第三节 拉丁健美操58
第四节 爵士健美操81
第五章 健美操竞赛规则110
第一节 健美操比赛概述110
第二节 健美操比赛的组织112
第三节 高校健美操竞赛规程115
第四节 竞技健美操竞赛规则简介118
形体127
第六章 形体美概述127
第一节 形体与形体美127
第二节 形体美的范畴与标准131
第七章 形体基础训练137
第一节 形体训练的科学基础137
第二节 形体训练的方法139
第三节 形体基本动作的练习149
健美155
第八章 健美运动概述155
第一节 健美运动的概念与特点155
第二节 健美运动的益处156
第三节 健美运动的发展概况157
第九章 健美训练的基本理论知识161
第一节 人体肌肉系统与健美体围标准161
第二节 健美训练的基本法则与基本原则168
第三节 健美训练中的安全训练174
第四节 健美训练的基本术语与技术要求176
第五节 健美训练的呼吸方法179
第六节 健美训练中的有氧训练179
第七节 健美训练的基本要素181
第八节 健美训练的三大要诀183
第十章 健美训练计划的制订185
第一节 初级阶段健美训练计划185
第二节 中级阶段健美训练计划188
第三节 高级阶段健美训练计划190
第十一章 人体主要肌肉练习动作193
第一节 发展胸部肌肉的练习动作193
第二节 发展背部和腰部肌肉的练习动作196
第三节 发展肩部肌肉的练习动作202
第四节 发展臂部肌肉的练习动作205
第五节 发展腿部肌肉的练习动作211
第六节 发展腹部肌肉的练习动作216
瑜伽221
第十二章 瑜伽221
第一节 瑜伽概述221
第二节 瑜伽基本动作225
街舞241
第十三章 街舞241
第一节 街舞概述241
第二节 健康街舞套路248
体育舞蹈273
第十四章 体育舞蹈273
第一节 体育舞蹈概述273
第二节 恰恰舞274
参考文献282