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第一篇 生理知识1

第一节 女性生理1

一、性别由遗传决定1

二、女性生殖器官2

三、乳房的发育6

四、胸罩的作用8

五、青春期的生长发育9

六、月经期10

七、女性成人期12

八、女性性冲动期12

九、女性性感区13

十、女性性高潮13

十一、女性的性体验14

第二节 男性生理15

一、男性生殖器官15

二、男性性发育17

三、男性生殖功能的调节18

四、睾丸每天能产生上亿个精子19

五、精子怎样成熟20

六、前列腺在生殖中的作用22

七、精子是怎样射出的23

八、关于阴茎的勃起24

九、阴囊皮为何又皱又黑26

十、男人为什么要护住下身27

十一、男性性成熟的表现和第二性征28

十二、男子阴毛少是病吗29

十三、尿和精液会同时排出吗29

第二篇 优孕指导31

第一节 遗传与优生31

一、优生始于择偶31

二、应该进行婚前体检33

三、近亲结婚的危害34

四、最佳婚育年龄37

五、最佳怀孕时机38

六、准确选择排卵期39

七、父母血型与优生41

八、影响胎儿智力的因素43

九、父亲高龄对优生不利44

十、遗传与优生的关系45

十一、遗传与智力的关系45

十二、遗传与疾病的关系45

第二节 影响优生的因素46

一、少生与优生46

二、选择与优生47

三、营养与优生47

四、环境与优生48

五、空气与优生49

六、烟酒与优生50

七、避孕措施与优生51

第三节 不孕不育的治疗53

一、男性不育的原因53

二、女性不孕的原因53

三、夫妻双方不孕的因素55

四、不孕症的治疗56

五、不孕症的预防与康复58

第三篇 孕前准备63

第一节 孕前的心理准备63

一、调整孕前心绪63

二、和谐孕前心理63

三、喜迎妊娠到来64

第二节 孕前的生理准备64

一、调适生理机能64

二、最佳怀孕肾气65

三、孕前生活安排65

四、孕前锻炼方法66

五、孕前须治疗的疾病67

六、孕前饮食与用药71

第三节 孕前的物质准备73

一、舒适的居室环境73

二、适体的内衣73

三、宽松的外衣74

四、合适的鞋74

五、胎教的工具74

六、孕期理财75

七、孕后的货币储备75

第四节 孕前的营养方案76

一、孕前饮食的基本原则76

二、适合不同准孕妇的食谱80

三、最佳怀孕情绪87

第四篇 受孕成胎89

第一节 了解受孕的真相89

一、受孕的条件89

二、女性排卵过程91

三、受孕成胎的生理过程91

四、受孕的过程93

五、怀孕的判断依据93

六、怀孕的判断方法94

第二节 胎儿的形成与发育95

一、1个月胎儿的模样95

二、2个月胎儿的模样96

三、3个月胎儿的模样96

四、4个月胎儿的模样97

五、5个月胎儿的模样97

六、6个月胎儿的模样97

七、7个月胎儿的模样98

八、8个月胎儿的模样98

九、9个月胎儿的模样98

十、10个月胎儿的模样99

第五篇 安胎方案100

第一节 怀孕第1个月的安胎方案100

一、母体变化100

二、注意事项100

三、妊娠历102

四、预产日104

五、饮食与调理105

第二节 怀孕第2个月的安胎方案109

一、母体变化109

二、注意事项109

三、平安度过孕吐期110

四、风疹113

五、饮食与调理115

第三节 怀孕第3个月的安胎方案117

一、母体变化117

二、注意事项118

三、流产119

四、子宫外孕123

五、烟、酒的影响124

六、饮食与调理125

第四节 怀孕第4个月的安胎方案128

一、母体变化128

二、注意事项128

三、恶阻129

四、胞状畸胎（葡萄胎）130

五、颈管无力症131

六、饮食与调理131

第五节 怀孕第5个月的安胎方案134

一、母体变化134

二、注意事项135

三、小胎儿136

四、巨大胎儿136

五、饮食与调理137

第六节 怀孕第6个月的安胎方案141

一、母体变化141

二、注意事项141

三、羊水过多症142

四、双胞胎143

五、饮食与调理144

第七节 怀孕第7个月的安胎方案147

一、母体变化147

二、注意事项147

三、前置胎盘148

四、静脉瘤149

五、饮食与调理150

第八节 怀孕第8个月的安胎方案151

一、母体变化151

二、注意事项152

三、妊娠期高血压疾病152

四、早产155

五、饮食与调理157

第九节 怀孕第9个月的安胎方案159

一、母体变化159

二、注意事项159

三、胎位不正（逆产、骨盆位）160

四、狭骨盆162

五、产前的准备工作163

第十节 怀孕第10个月的安胎方案164

一、母体变化164

二、注意事项164

三、分娩的征兆166

四、入院时间168

五、胎膜早破169

六、饮食与调理169

第六篇 养胎方法171

第一节 饮食养胎171

一、会吃才养胎171

二、孕妇的饮食要合格172

三、妊娠早期营养应全面而均衡173

四、妊娠中期饮食要点175

五、怀孕后期及每日营养需求176

六、怀孕各期营养对胎儿的影响179

七、适度以药膳保健180

第二节 以情养胎183

一、具有好心情183

二、做个美丽的孕妇183

三、孕妇的内在美185

四、孕妇的鞋187

五、孕妇的皮肤变化188

六、孕妇的基础保养189

七、孕妇的身体护理190

八、孕妇的秀发保养190

第三节 气质养胎191

一、孕妇品格与胎儿的人格和形貌191

二、孕妇应该注重行为德行192

三、心灵暗示192

第四节 情绪养胎193

一、不良情绪对胎儿的危害193

二、准父母调节情绪的技巧194

第五节 智慧养胎197

一、学会宁静愉悦地生活197

二、多去欣赏大自然的美198

第六节 环境养胎198

一、家庭环境养胎198

二、工作环境养胎201

三、大自然环境养胎202

第七节 运动养胎204

一、运动的好处204

二、锻炼前的安全措施206

三、运动的种类207

四、孕早期伸展操210

五、孕中期健美操214

六、孕中期运动214

七、孕中期保健操215

八、孕晚期呼吸操219

九、孕晚期体操220

十、选择舒适的姿势221

十一、学会放松222

十二、学会松弛224

第八节 按摩养胎226

一、操作手法及施术要求226

二、施术禁忌及注意事项227

三、孕妇头面部按摩228

四、孕妇颈项部按摩229

五、孕妇上肢按摩230

六、孕妇胸肋部按摩231

七、孕妇腹部按摩231

八、孕妇背腰部按摩232

九、孕妇下肢按摩233

第七篇 胎教步骤235

第一节 孕第1个月的胎教235

一、日常生活安排235

二、胎教方案240

三、环境胎教法241

四、注意事项243

第二节 孕第2个月的胎教244

一、日常生活安排244

二、胎教方案249

三、抚摸胎教法253

四、注意事项253

第三节 孕第3个月的胎教254

一、日常生活安排255

二、胎教方案259

三、呼唤胎教法264

四、注意事项264

第四节 孕第4个月的胎教266

一、日常生活安排266

二、胎教方案273

三、音乐胎教法276

四、注意事项283

第五节 孕第5个月的胎教285

一、日常生活安排285

二、胎教方案289

三、语言胎教法291

四、注意事项293

第六节 孕第6个月的胎教295

一、日常生活安排295

二、胎教方案300

三、运动胎教法304

四、注意事项308

第七节 孕第7个月的胎教308

一、日常生活安排309

二、胎教方案311

三、光照胎教法314

四、注意事项314

第八节 孕第8个月的胎教316

一、日常生活安排316

二、胎教方案321

三、情绪胎教法324

四、注意事项325

第九节 孕第9个月的胎教326

一、日常生活安排327

二、胎教方案330

三、联想胎教法331

四、注意事项333

第十节 孕第10个月的胎教333

一、日常生活安排334

二、胎教方案337

三、注意事项338

第八篇 怀孕禁忌339

第一节 心理禁忌339

一、孕妇忌恐惧心理339

二、孕妇忌烦躁心理340

三、孕妇忌依赖心理340

四、孕妇忌忧郁心理341

五、孕妇忌暴躁心理342

六、孕妇忌羞怯心理342

七、孕妇忌过度备物心理343

八、孕妇忌热切心理344

九、孕妇忌怀疑心理345

十、孕妇忌焦急心理345

十一、孕妇忌紧张心理346

第二节 饮食宜忌346

一、孕妇不能偏食346

二、不吃不洁、变质及被污染的食物347

三、孕妇应少食速食食品和罐头食品347

四、孕妇应少吃的食物348

五、孕妇应少吃的果品349

六、孕妇应少喝的饮料349

第三节 日常生活禁忌351

一、孕妇看电视对胎儿的影响351

二、孕妇忌养“宠物”351

三、妊娠期劳动应注意352

四、孕妇应远离噪声352

五、孕妇慎用化妆品353

六、孕妇忌衣着不合体354

七、孕妇忌接吻354

第四节 保健禁忌354

一、打预防针要小心354

二、孕妇忌用清凉油355

三、妊娠忌用的药物355

四、孕妇忌忽视产前检查356

五、孕妇忌忽视妊娠呕吐356

第五节 性生活禁忌357

一、不要强行过性生活357

二、不要经期过性生活358

三、不要病体过性生活358

四、不要疲劳未消过性生活358

五、不要孕初孕末过性生活358

六、不要七情太过时性交358

七、不要产后立即过性生活359

八、不要在恶劣气候环境性交359

九、不要“五更”过性生活359

十、不要忍尿过性生活359

十一、不要过饥过饱过性生活359

第九篇 轻松分娩360

第一节 产前准备360

一、做孕妇的准备360

二、做爸爸的准备360

三、应为胎儿准备好用品361

四、应为产妇准备的用品364

第二节 轻松分娩364

一、临近分娩的征兆364

二、即将分娩的征兆365

三、临产的征兆366

四、住院注意事项367

第三节 分娩的过程368

一、分娩“三要素”368

二、分娩中第1产程应了解的事宜370

三、分娩开始371

四、分娩三部曲372

第四节 分娩进行中的技巧运用377

一、产程各时段中呼吸技巧的运用377

二、短促呼吸的运用378

三、减缓疼痛的秘诀379

四、分娩中巧用力380

五、各辅助动作的运用382

第五节 分娩方式的选择383

一、自然分娩383

二、无痛分娩383

三、特殊分娩384

四、剖宫产385

第十篇 产后保健387

第一节 日常护理387

一、如何探望产妇387

二、产后衣着388

三、产后洗浴389

四、产后休养391

五、产后第1月的生活安排394

六、产后心理调适397

七、产妇生活的环境及衣着399

八、产后健康检查400

九、产后性生活与避孕403

第二节 异常护理405

一、产后贫血405

二、产后尿失禁406

三、产后伤口疼痛408

四、静脉曲张410

五、头痛411

六、妊娠高血压疾病后遗症411

七、产后脱发411

八、泌乳与乳胀412

九、乳头皲裂与乳腺炎413

十、催乳与回乳415

十一、腋下肿块（副乳）416

十二、腹部硬块417

第三节 饮食护理417

一、月子里饮食营养的重要性417

二、月子里各种营养素的需求量418

三、月子里的饮食特点418

四、月子里饮食宜忌419

五、产后的合理膳食420

六、营养对泌乳的影响423

七、乳母的营养需要424

八、授乳期的合理膳食426

九、产后食谱428

十、产后常见病的食疗457