图书介绍
寿比南山 为什么如皋有那么多百岁以上老人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 高正编著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553738383
- 出版时间：2014
- 标注页数：254页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：262页
- 主题词：长寿－保健－经验－如皋市
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图书目录
第一章 长生福地养长寿根脉10
让世界惊叹的如皋长寿现象10
滋润如皋寿星的“三养”13
学如皋人养生，人人都能寿满天年18
第二章 民以食为寿的食疗养生法24
“淡、杂、鲜、野”，长寿饮食的不传之秘24
“早晚喝粥，中午吃饭”，三餐有方，长寿有望40
“三菜一汤”午吃好，健康搭配，长寿不愁46
杂粮野菜，天赐美食最延年52
玉米是最好的长寿主食，常吃能过百56
粗细、荤素搭配，日日坚持便能长寿60
只吃时令蔬菜，安享天寿之乐63
多吃鱼虾少吃肉，头脑灵活病无踪67
“远亲食品”好处多，延年轻身就靠它70
第三章 好吃好学的长寿菜谱76
春吃荠菜能添寿76
清明螺，顶只鹅81
挑青蒿，做团儿，去烦热87
滋阴润燥麻虾蛋，吃出百岁活神仙90
吃青尝鲜说“冷嫩”，美食养生显绝味94
清凉祛暑藿香饺98
醋蒜瓣，调和脾胃胜仙丹104
补中益气百变南瓜：调节血糖的长寿菜108
秋冬益寿香塘芋，理气补血添福寿113
一样萝卜百样吃117
魂牵梦萦养麦饼，天然止胖食物122
药食同源紫茄饼，消肿止泻有奇效127
健脑佳蔬胡萝卜缨，养颜抗衰赛人参132
特色咸腊八粥，冬天养寿乐悠悠135
抗癌军团什锦菜，活色生香添百岁138
第四章 长生福地的健康饮水法则144
如皋老人的饮水经144
天水活性佳，大补元气胜参汤149
使如皋老人返老还童的养生茶152
银杏叶茶155
天麻枸杞杜仲茶156
藿香薄荷茶157
萝卜缨茶158
蒲公英车前草茶159
西洋参麦冬石斛茶160
桑叶菊花茶161
金银花蔷薇茶162
芦根萝卜茶163
肉苁蓉红茶164
药补不如食补，食补不如水补166
第五章 如皋人延年益寿的生活智慧170
勤能养筋的“好动”智慧170
专题想长寿，学如皋老人这样“动”173
强身健骨的“门儿经”183
专题如皋老人日常拉筋法190
像青蛙一样呼吸，长寿从养肺开始192
如皋人独一无二的睡眠经195
如皋老人代代相传的“洗澡经”199
想长寿，先让脚不老202
搓绳养五脏促长寿208
放风筝最接地气的养肝护眼方211
花木养寿七情之病“盆”中解214
神奇的“归翁健身操”218
专题“归翁健身操”动作要领220
第六章 颐性养寿的情绪养心法230
心平气和，笑到天年230
找乐子是最好的养寿“仙丹”233
如皋老人如何避免孤独之害236
玩点艺文，颐养心神240
心脑勤用，延龄增寿243
老病最怕“精、气、神”246
后记250
附录 如皋长寿三字经252