图书介绍
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- 徐山，陶红亮主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509175170
- 出版时间：2014
- 标注页数：182页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：194页
- 主题词：男性－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第1章 男人养生，定要先养肾精2
肾虚找根源，探秘男人肾虚的原因2
知晓肾的功能，方知养肾固精的意义5
肾是先天之本，肾好才能不生病7
欲长寿先养肾，养肾的八大秘诀10
处于亚健康，注意是肾气亏虚12
远离肾精亏虚，哪些因素会致肾虚15
自己做医生，掌握肾虚的诊断方法17
第2章 经络穴位，关乎一生健康的至宝22
肾精不足需养肾，养肾还靠养肾经22
养肾精靠足三里穴，后天强则先天强24
涌泉穴：补肾回阳的不老泉27
太溪穴：调动男人肾经的气血29
命门穴：强腰壮阳的长寿大穴31
劳宫穴来补肾精，肾不亏虚百病除34
关元穴：封藏人体真元的大穴36
第3章 五脏一体，伤脏腑必损肾精40
肝肾同源，养肝气就等于养肾精40
心肾相交，水火相容维持阴阳平衡42
脾肾相济，“二脏安和”治未病44
肺肾相生，“母子”和谐祛除病痛47
肝气郁结，多种渠道增强肝功能49
脾气不好，健脾才能护好肾51
男人补精气，腰眼、关元要牢记54
第4章 本草养肾，为健康保驾护航58
栗子：益肾养精的“干果之王”58
鸽肉木耳汤，补足肾精治阳痿60
鹿茸：益精壮阳的佳品62
巴戟天：男性补肾壮阳的珍品65
杜仲：补益肾精不再有气虚67
熟地黄泡酒：补益肾精的良药70
茱萸：助你收敛元气又养神72
生地黄：助你清热又凉血74
肉桂可以大补命门之火77
冬虫夏草：阴阳双补益精气79
肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦82
第5章 饮食调精，强肾固精吃出来86
海产品让男人“肾”气凌人86
中医养肾，五黑食物养好肾88
枸杞子：滋阴补肾的天赐良药90
五谷家族之中豆类最养肾93
补肾又健脑，韭菜炒核桃96
燕窝：男性滋阴补肾的珍宝98
生精益髓还靠自制养生粥101
冬至吃狗肉，养肾护肾效果好103
第6章 运动强精，最安全的养生法108
太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动108
踮脚尖：小动作也能补足肾气110
强肾操：把丢失的肾精补回来113
金鸡独立：立竿见影的防病养肾法116
腰部酸软是肾虚，六大妙招补肾精119
吐故纳新：益精回春的千金秘方122
肾虚“抖抖肾”，瞬间可强肾124
第7章 生活细节，别让不良习惯透支健康128
控制性生活，保持体内的真气128
憋尿不是好习惯，肾病会不请自来130
良好的睡眠是补肾养生的良药133
吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒136
警惕！过度补肾就像吃毒药138
熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火141
顺应四时，养好阳气延年益寿143
第8章 调节情志，不花钱的养精妙法148
调理情志，不花钱也能养好肾148
担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气150
思虑太过耗气血，动静结合养肾精153
心理压力，肾虚实际是“心虚”155
益精养肾，男性的六大不良习惯158
第9章 肾病防治，肾好的男人福气大162
防治肾衰竭，坚持低盐、低蛋白162
肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁164
“三高”富贵病，按摩肾经益处多167
阳痿不可怕，关键需要肾精十足169
护肾先护腰，腰不好等于肾不好171
学会按摩技巧，防治慢性前列腺炎174
补足肾精就是治疗腹泻的良药176
早泄“快”而不乐，肾精亏虚是祸根179
养肾固肾，告别男性不育症181