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Part 1 知“足”常乐，了解人体健康特区2

足——人体的“第二心脏”2

观足诊病，一足察上下4

寒从脚下生，祛病先暖足6

足浴暖身，保健祛病好方法7

平日常按脚，体健少吃药10

图解6种足部按摩常见手法12

按脚需要注意的那些事14

足部按摩要在对的时间进行16

足部按摩后可能出现的症状18

为什么足疗后感觉没有效果19

腿、脚养生妙法，通畅周身气血20

Part 2 泡脚亦有大学问，有备而行才有效24

足浴药材知多少24

寒热温凉药物皆可足浴24

足浴药材速查图表24

足浴分四季，选择适合自身的方式26

春季升阳固脱26

夏季解暑祛湿26

秋季润肺养阴27

冬季温暖丹田27

分体质泡脚，觅健康真谛28

气虚体质28

血虚体质28

平和体质28

阳虚体质29

阴虚体质29

气郁体质29

血瘀体质30

痰湿体质30

湿热体质30

足浴看似简单，也需对症而行31

感冒不适，对症足浴来缓解31

心情不畅，泡脚解忧32

春困疲累，足浴提神33

失眠心烦，安神药汤是关键34

眼睛干涩，足浴舒缓视疲劳35

胃口不佳，足浴增加食欲36

夏日空调病，泡脚暖身强体魄37

下肢冷痛，泡脚逐寒益阳气38

手足欠温，足浴暖肢益气血39

头痛昏沉，足浴醒神治头痛40

鼻塞难受，通气是关键41

便秘腹胀痛，足浴清热助通便42

痔疮有苦难言，足浴摆脱烦恼43

肩周炎寒湿重，足浴散寒除湿兼活血44

关节炎疼痛难忍，足浴祛风又除湿45

腰痛可重可轻，足浴止痛效果好46

Part 3 足疗“地图”，常用足穴与反射区48

足指部的穴位及反射区48

隐白穴48

大都穴48

大敦穴49

厉兑穴49

足窍阴穴50

大脑反射区50

额窦反射区51

脑垂体反射区51

小脑及脑干反射区52

鼻反射区52

三叉神经反射区53

颈项反射区53

眼反射区54

耳反射区54

口腔、舌反射区55

血压点反射区55

足底部的穴位及反射区56

涌泉穴56

腹腔神经丛反射区56

肾上腺反射区57

肾反射区57

输尿管反射区58

膀胱反射区58

臀部反射区59

上臂反射区59

甲状腺反射区60

斜方肌反射区60

肺及支气管反射区61

肝反射区61

胆囊反射区62

胃反射区62

胰腺反射区63

十二指肠反射区63

升结肠反射区64

小肠反射区64

回盲瓣反射区65

盲肠及阑尾反射区65

心反射区66

脾反射区66

横结肠反射区67

降结肠反射区67

乙状结肠及直肠反射区68

肛门反射区68

生殖腺反射区69

失眠点反射区69

足背部的穴位及反射区70

太冲穴70

行间穴70

解溪穴71

陷谷穴71

内庭穴72

丘墟穴72

足临泣穴73

侠溪穴73

中封穴74

胸（乳房）反射区74

内耳迷路反射区75

扁桃体反射区75

上颌反射区76

下颌反射区76

肋骨反射区77

上身淋巴结反射区77

下身淋巴结反射区78

头及颈淋巴结反射区78

肩胛部反射区79

闪腰点反射区79

足侧部的穴位及反射区80

三阴交穴80

太白穴80

公孙穴81

商丘穴81

然谷穴82

太溪穴82

大钟穴83

水泉穴83

照海穴84

昆仑穴84

仆参穴85

申脉穴85

腹股沟反射区86

直肠反射区86

腰椎反射区87

胸椎反射区87

颈椎反射区88

尿道、阴道反射区88

坐骨神经反射区89

髋关节反射区89

下腹部反射区90

肘关节反射区90

膝关节反射区91

肩关节反射区91

睾丸反射区92

子宫反射区92

Part 4 足疗纠正亚健康状态94

失眠多梦：宁心定神，安心入睡94

头晕：清头明目，增强血运96

情绪不畅：舒缓心情，释放压力98

春困乏力：提神解乏，缓解疲劳100

眼睛干涩：养肝明目，视野清晰102

上火：消除火气，缓解不适104

食欲下降：调和肠胃，增强食欲106

空调病：强身健体，增强免疫力108

肺燥：滋阴润肺，止咳平喘110

胸闷心悸：理气化痰，活血通脉112

下肢冷痛：温阳散寒，活血止痛114

手足欠温：活血通络，温养四肢116

Part 5 足疗防治小病小痛118

感冒：祛风散寒，振奋阳气118

咳嗽：宣肺理气，止咳化痰120

肺炎：消炎镇咳，理气平喘122

头痛：调气活血，通络止痛124

偏头痛：通调气血，活络止痛126

牙痛：消肿止痛，护龈固齿128

慢性鼻炎：消炎顺气，缓解鼻塞130

低血压：益阳活血，升压止眩132

呕吐不止：健脾和胃，降逆止呕134

哮喘：理气平喘，止咳化痰136

呃逆不止：降逆止呃，调和脾胃138

消化不良：健脾和胃，消食化积139

胃肠炎：养胃健脾，消炎止痛140

慢性胆囊炎：清热解毒，消炎利胆141

肥胖症：化痰消脂，利水消肿142

便秘：疏通肠道，润肠通便143

痔疮：清热解毒，消肿止痛144

Part 6 足疗调养慢性病146

耳鸣耳聋：邪热活络，聪耳通窍146

冠心病：活血化瘀，强心通脉148

高血压：平肝泻火，降低血压150

高脂血症：消脂化痰，健脾和胃152

动脉硬化：活血通脉，软化血管154

脂肪肝：调理肝脏，降脂排毒156

糖尿病：调节脏腑，降糖降脂158

老年性白内障：补益肝肾，明目退翳159

Part 7 足疗缓解妇科病症162

月经不调：养血调经，调内分泌162

痛经：调经止痛，养宫理血164

闭经：行气活血，疏通经血166

乳腺增生：消肿散结，活络止痛168

阴道炎：消炎止痒，利尿通淋170

盆腔炎：消炎止痛，调理经带172

带下病：利水燥湿，调经止带173

不孕症：养宫护巢，调内分泌174

更年期综合征：调理肝肾，宁心静气176

Part 8 足疗缓解男科病症178

遗精：益肾固精，益气助阳178

早泄：强肾益阳，补火益精180

阳痿：补火助阳，补益肾气182

前列腺炎：利尿通淋，消炎强肾184

不育症：补肾益气，添精益阳186

Part 9 足疗缓解颈肩腰腿痛188

颈椎病：活血止痛，通经活络188

腰痛：舒筋活络，护腰止痛190

肩周炎：消炎止痛，通经活络192

急性腰扭伤：活血化瘀，强腰止痛194

膝关节痛：通利关节，活络止痛196