图书介绍
大学生体质健康与科学锻炼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘敏著 著
- 出版社： 上海：同济大学出版社
- ISBN：9787560872681
- 出版时间：2017
- 标注页数：179页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：188页
- 主题词：大学生－身体素质－健康教育－研究；大学生－体育锻炼－研究
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图书目录
第一章 体质健康概述1
第一节 体质的基本概念和范畴1
第二节 体质与健康的关系5
第三节 影响体质健康的主要因素8
第二章 大学生体质健康测量与评价23
第一节 我国学生体质健康测量与评价演变史23
第二节 《国家学生体质健康标准》解读28
第三节 《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》大学生测试指标和测试方法33
第四节 《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》大学生评价标准36
第三章 大学生心理健康44
第一节 大学生心理健康概述44
第二节 大学生心理健康的特征与影响因素46
第三节 大学生心理健康测量与评价50
第四节 大学生常见心理健康问题与对策68
第四章 大学生营养与健康72
第一节 大学生合理营养与饮食习惯72
第二节 大学生健康饮食与自我评价77
第三节 肥胖发生的原因与危害79
第四节 大学生如何科学地减肥86
第五章 大学生如何制定科学有效的锻炼计划92
第一节 大学生科学锻炼应遵循的原则92
第二节 制定大学生科学锻炼计划的步骤96
第三节 大学生实用科学锻炼计划102
第四节 大学生实施科学锻炼计划应注意的问题109
第六章 大学生科学锻炼的方法113
第一节 如何发展力量素质113
第二节 如何发展耐力素质132
第三节 如何发展柔韧素质134
第四节 如何发展速度素质143
第五节 如何发展灵敏素质145
第六节 各运动项目对大学生体质改善的实证研究147
第七章 大学生科学有效健身的风险与防治153
第一节 大学生运动中常见的生理反应及处理153
第二节 大学生常见运动损伤与处理165
第三节 损伤后的康复运动与恢复172
参考文献179