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Part1 湿热一缠身，百病都入侵1

测一测你是否是湿热体质1

你了解湿热吗4

热邪伤津伤心又伤身5

湿热是很多疾病的罪魁祸首7

内湿和内热的来源8

暑热天气，致“湿热病”来袭10

久湿生热，祛湿才能防上火11

酷暑时节，防寒除湿很重要13

祛除湿热，女人才最美丽15

五味入五脏，太贪吃会得湿热病16

五色补五脏，吃对食物防内热20

Part 2 掌握警示信号，为身体把脉23

三种方法，看你是湿还是热23

大便黏腻，湿邪为患24

皮肤发黄，湿邪内蕴的原因25

眼白发黄，湿热导致黄疸26

脱发，湿浊上升侵蚀发根27

体倦乏，湿气瘀滞肌表28

Part 3 预防湿热毒，小事要注重29

盲目用药可导致湿热伤身29

健康作息，避免肝火缠身31

熬夜伤身，加重身体湿气32

少喝酒，减少湿浊保身体轻松34

少吃鱼和肉，把好“嘴门关”36

合理膳食，清热利湿是择食根本37

少吃零食，避免热邪近身38

心情好，肝脏不受疾病扰40

少吃冷饮，别图一时痛快42

多运动，才能不生湿邪43

勤晒太阳，赶跑湿邪的好方法45

改善居住环境条件，免湿邪伤身46

Part 4 养生要做好，身体免受湿热扰49

夏季要谨防“空调病”49

四季保健，夏季最重要51

暑气伤人致湿热，避暑祛湿方法多52

秋燥来袭，清热同时要润燥55

冬季穿衣要适当，切忌捂太多57

勤做养生操，湿热不来扰59

理疗肩周炎，缓解颈肩痛62

Part 5 中药是个宝，除湿热效果好65

除湿常用的中药——茯苓65

败毒除痈疡，连翘是佳选67

胜湿辟秽的良药——藿香69

清热利尿就选车前草71

解表退热效果好——青蒿73

燥湿利水的行家药——白术74

Part 6 食材也是药，辅助调养好77

冬瓜就是好，清热祛湿它来包77

不可多得的保健菜——茄子79

夏季吃点“苦”，清心又降火81

常吃丝瓜，把湿热阻挡在体外84

味甜多汁又消暑——西瓜85

薏米，清热利湿健脾胃88

赤小豆，祛除湿热之佳品90

养肺祛痰清湿热——荸荠92

安全降压的必需品——芹菜96

祛除体内湿热的好帮手——山药100

Part 7 细心护脾胃，去除湿热源103

枇杷清肺饮，除湿热引起的痤疮103

思虑伤脾，过思当心湿火上身105

藿香芦根饮，除湿热止呕吐108

除热毒引起的口腔溃疡109

治湿热嗜睡，还需健脾祛湿113

冬瓜玉米虫草粥，预防消渴症115

湿热型痛风，调养脾胃是关键119

脾胃失调致口臭，快喝黄瓜粥121

脾胃湿热致泄泻，花草根汤来治疗123

Part 8 疏肝和利胆，湿热不再现125

眼睛“遭殃”，龙胆草来帮忙125

鸡冠花藕汁，让你远离“下体味儿”127

大金钱草粥，治疗胆囊炎很有效129

胸胁痛，多喝玉米须蚌肉汤131

久视伤肝，银耳枸杞羹来缓解133

党参茯苓粥，让女人永葆美丽容颜136

Part 9 养心加润肺，让你轻松入睡139

秋季来临，燥湿化痰很重要139

清肺脏解热毒，还需柿子出场141

养肺就是养一身之气143

湿热哮喘，试试百合薏仁汤146

湿热咳嗽，宜服除湿汤148

肺热困扰孕妇，扎手放血效果佳149

湿热蒙心致胸闷，首选养心汤151

记忆力下降，痰湿蒙蔽心脉所致153

Part10 保护其他脏腑，免受湿热侵袭155

大肠湿热致痢疾，喝马齿苋绿豆汤155

大肠实热引便秘，通便就吃蜂蜜梨157

天热脚气重，中药泡脚泻湿热160

不憋尿，让泌尿系统疾病远离162

黑豆海带牛尾汤，肾好才能清热164

吞咽唾液，防湿热入肾167

湿热易致泌尿系统疾病170

阴虚易盗汗，别让湿热“偷”健康171

参味麦冬饮，除去暑热邪气174

热邪致耳鸣，清热很重要175

Part11 名方要收藏，以备后用保健康179

四君子汤，健脾养胃好良方179

平胃散，治湿滞脾胃的圣药180

防己黄芪汤，治风湿热痹的经典方182

三仁汤，治湿热阻滞三焦症184

龙胆泻肝汤，治肝胆湿热的湿疹186

八正散，治湿热下注之淋证187

二陈汤，燥湿化痰的良方189

甘露消毒丹，治湿热毒邪除疫病191

去除梅核气，就吃逍遥散192

补中益气汤，退去无名低热195

茵陈蒿汤，除湿热黄疸良方197

Part 12 祛湿养生茶，调养好方法201

金银花茵陈茶，清热解毒好方法201

玫瑰薄荷茶，让你时刻口气清新203

百合酸枣仁茶，清心除烦助睡眠204

党参茅根茶，消除腿部水肿207

茴香茶，治脾胃湿热胃脘痛209

荷叶茶，沁人心脾除湿热211

女人湿热带下多，蒲公英茶来帮忙212

高血脂，就喝荷叶决明茶214

二花茶，治牙龈肿痛有奇效216

Part13 按揉小穴位，除湿清热不求医219

按摩，古老的物理治病疗法219

穴位按摩平抑胃热220

穴位很重要，祛湿热随手调223

承山穴，除湿大穴要常按227

湿热体质者，宜常按的三大穴228

腰酸背痛，按“委中”“太冲”229

防治颈椎病，生活更轻松231

常按养生大穴——“足三里”234

肝郁化火，找对穴位出出火235

丰隆穴，轻轻一按除痰湿239

除肝胆湿热就敲肝胆经241

口臭口苦，按摩太白穴243

咽喉肿痛，按摩照海穴245

搞定“落枕”，还脖子自由247

Part 14 拔罐和艾灸，祛湿除寒不生病249

拔罐，方法简单效果好249

拔罐养生祛病的作用机制250

身轻体健，拔罐除湿是首选252

拔曲泽穴、心俞穴，排出热毒254

火罐，拔除体内湿热255

艾灸，养生祛病的良方257

艾灸养生祛病的作用机制258

隔姜灸，可治风湿性关节炎259

艾灸三大穴，根除湿疹病源262