图书介绍
篮球无器械体能训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）洼田邦彦著；张守伟译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500949923
- 出版时间：2018
- 标注页数：91页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：102页
- 主题词：篮球运动－身体训练
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图书目录
概论1
体能金字塔2
基础训练3
竞技能力训练4
训练的原则5
专栏1「练成不易受伤的身体」6
第1章「为了不受伤，请练好柔软的身体」7
直立拉伸menu 1～128
步行拉伸menu 13～2010
跳跃拉伸menu21～2912
自我拉伸menu30～3814
辅助拉伸menu39～4816
髋关节＆肩胛骨menu49～5418
专栏2「僵硬的身体与生俱来？」20
第2章「重视训练的基本，练成状态稳定的身体！」21
腹式呼吸menu55～5722
支撑练习menu58～6024
卷腹系menu61～6326
仰卧起坐系menu64～6527
抬腿系menu66～6928
体侧屈系menu70～7130
扭转系menu72～7331
背肌系menu74～7732
专栏3「何谓“核心肌肉训练”？」34
第3章 练成灵活、敏捷的身体！35
冲刺menu78～8036
反应menu81～8338
双脚灵活menu84～9240
移动变向menu93～9644
身体控制menu97～10248
专栏4「用“手工器材”提高训练效率」52
第4章 用安全的训练来练成一个强健的身体吧！53
上肢menu103～11454
下肢menu 115～12662
哑铃训练menu 1 2770
专栏5「练肌肉不长个儿？」72
第5章 通过足够正确的训练以不知疲倦的身体参加比赛吧！73
能量供给系统74
长：运动场menu128～13075
长：球场循环menu131～13276
长：球场往返跑menu133～13477
中：往返跑menu 135～13978
中：步法menu 140～14280
专栏6「怎么练能减肥？」82
第6章「自我身体诊断之后，进行组合训练吧！」83
柔韧性检测1～584
运动能力检测6～1286
终章91