图书介绍
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- 吕楠，李志丹编著 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787511367792
- 出版时间：2017
- 标注页数：194页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：205页
- 主题词：心理学－通俗读物
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图书目录
第一章 Take care！拖延症在靠近1
时间都去哪了？2
“病态”的悠闲：还有明天！4
借口和自我欺骗：如何招来拖延之患6
漂亮的计划，不漂亮的执行8
零碎的“小岔子”9
失败恐惧症带来拖延11
网络让我们在拖延的路上越走越远13
【解读】拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型15
第二章 可怕的真相：拖延害你有多深？19
拖延与颓废：能力在拖延中衰退20
在拖延中流失机会22
你拖或不拖，问题都在那里23
“压力山大”很烦人25
失败旋涡：无尽的挫败感28
谁来“还我健康”？29
拖延你好，成功再见32
【阅读】那些有拖延症状的名人33
第三章 你为何会变成“拖拉斯基”37
人性的弱点：拖延与生俱来38
诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感40
找到你的心理舒适区42
拖延与焦虑是一对孪生兄弟44
借口成为习惯，如毒液腐蚀人生46
承担不自信的恶果48
你是否有“决策恐惧症”49
从拖拉上升为拖延51
【反思】来点心理测试：你有没有拖延症？52
第四章 与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑55
不要陷入“内卷化”效应56
正视你的“审美疲劳”57
克服了懒惰，就成功了一半59
情绪管理：远离悲观的负面情绪61
远离那些懒散的“家伙”63
努力工作的人是幸福的65
神奇的PDCA循环法66
【盘点】造成拖延的四大原因68
第五章 让完美主义见鬼去吧71
你是典型的完美主义者吗？72
拒绝完美：做一个普通人74
完成比完美更靠谱75
你不可能让所有人都满意77
悦纳生活中的不完美79
走出完美主义的圈套81
【训练】克服完美主义的方法82
第六章 终结拖延症，跟借口说“bye-bye”85
借口是拖延的温床86
“我已经尽力了”只是借口而已87
解决问题，让问题到此为止89
生活的赢家，从来没有借口91
心不觉得难，事情就不难93
负责的人，不需要借口95
不要让“借口”毁了你97
【盘点】无处不在的借口有哪些99
第七章 专注力，战胜拖延的强大力量101
不再四处救火，你必须拥有专注力102
排除一切干扰，专注地投入其中104
聚焦你的全部力量107
争取一次就把事情做到位108
越简单，越高效110
切忌“眉毛胡子一把抓”112
【训练】战胜分心：提高专注力的有效方法114
第八章 开始行动的力量117
重拾行动力，克服拖延症118
让“快速行动”成为一种习惯119
设立明确的“完成期限”121
想到就做，穿上“行动鞋”123
别再等“下一分钟”125
从现在开始，做最重要的事127
以“当日事，当日毕”为标准128
【训练】培养立即行动的习惯130
第九章 打造强大的意志力133
为什么开始行动不能解决所有问题134
直面恐惧：担心只是“纸上的柠檬”136
人必须具备一定的反省精神137
遭遇逆境如何坚持下去139
时刻保持竞争意识141
【训练】提高意志力的8个秘诀143
第十章 有目标的人，才不拖延！147
有什么样的目标，就有什么样的人生148
别瞎忙，有一个明确的目标149
多个目标＝没有目标152
把大目标分解成小目标154
给目标排排座157
如何评估与修正计划158
【训练】如何制定任务清单160
第十一章 时间管理，终结拖延恶习？163
时间用在哪里，成就就出在哪里164
恰当而合理的时间预算165
“重要的少数”与“琐碎的多数”167
盘活那些零碎时间169
充分利用好你的最佳时间172
用好神奇的3小时174
【阅读】高效时间管理的十个技巧177
第十二章 来吧！给自己加点正能量179
快乐地与内心交谈180
抛开抱怨，不给拖延留机会182
多给自己积极的心理暗示184
适当放松，享受休息时光186
跳着踢踏舞去工作188
再见，“职场狂磨”190
【启示】传递你的正能量，让自己发光发热192