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第一章 打破恶性循环，直面心理黑洞第一节 健康心理，是幸福人生的保障3

心理黑洞是幸福生活的隐形杀手4

警惕心理黑洞引发的恶性循环7

谨防六大典型心理疾病12

走出心理健康的常规误区16

祛除心理黑洞，走出幸福人生路21

第二节 生活中让人困惑的心理黑洞25

为什么考试之前越“磨枪”，效果越差？25

为什么我们总是被“超市零消费”所欺骗？27

为什么总是在陌生人面前扭捏不安？32

为什么工作中越努力越不被认同？36

为什么你总是觉得别人在欺骗自己？39

为什么“算命先生”的话让你感觉很震撼？42

为什么运气不好的时候晦气连连？45

为什么意外之财总是消失得很快？48

为什么85％的癌症患者死于自我恐吓？50

为什么噩梦会严重影响你的心情？53

突破心理黑洞之每章自我问答（一）56

第二章 生活是一本难“炼”的经第一节 学习上的心理障碍61

合理调适萎靡的学习情绪62

如何突破学习瓶颈69

正确调适考试焦虑症75

公正评价成功与失败86

科学运用“自我暗示”法88

第二节 生活中的心理障碍95

正确对待生活“妄想症”96

合理释放生活压力102

从“抱怨”的阴霾中走出来108

科学调适生活“虚空症”114

避免“群体意识”的误导118

突破心理黑洞之每章自我问答（二）125

第三章 没有硝烟却能决定你“生死”的战场第一节 初人职场的心理障碍129

避免过度自卑或过度自负130

杜绝职场新人的惯性消极心理136

理智看待公司里的“皇亲国戚”140

正确把控“加薪”的焦躁心理145

走出“自我限定”，规划职业人生150

第二节 职场上的心理障碍156

你是否有职场交际“恐惧症”？157

正确规避“职场性骚扰”161

科学调适职业“厌倦症”169

怎样避免陷入“跳槽症”的怪圈176

合理对待求职失败后的心理阴霾182

突破心理黑洞之每章自我问答（三）186

第四章 面纱下的交际往往是“心惊动魄”的第一节 涉世新人的心理障碍191

正确释放社交“恐惧”心理192

科学根除人际交往中的羞怯心理197

在形象上树立交际信心202

如何避免异性交往中的恐慌心理206

涉世新人必备的四大交际心理211

第二节 社会交际的心理障碍218

战略性摆脱“求人”时的害羞心理219

合理修饰社交中的利益心理225

切忌对社交范围自我设限229

让“第一印象”成为你的名片233

如何在社交中礼貌拒绝238

突破心理黑洞之每章自我问答（四）243

第五章 说声“爱”你不容易第一节 恋爱中的心理障碍247

你有恋爱“妄想症”吗？248

剔除“单相思”的痛苦心魔253

恋爱之中，没有谁对谁错257

俘获芳心，这样最有效262

走出“失恋”的心理阴影267

第二节 婚姻中的心理障碍273

消除婚姻中的“经济戒备”心理275

警惕“占有欲”的无限扩张279

如何度过“七年之痒”283

“晕轮效应”消除婚姻厌倦心理287

且谈“婚外情”291

突破心理黑洞之每章自我问答（五）296

第六章 “家”是一层捅不破的窗户纸第一节 家庭沟通中的心理障碍301

帮孩子度过“青春躁狂”期302

消除父（母）子（女）交流的“鸿沟”306

解读夫妻之间的“同床异梦”现象309

女性的“更年期”心理过渡313

营造健康的“家庭关系”316

第二节 两性之间的心理障碍320

夫妻“性冷淡”的尴尬心理321

成人电影（AV）不是性爱教科书325

正确交流，让两性“关系”常存328

合理看待“性幻想”331

“性趣”的多种营造方法335

突破心理黑洞之每章自我问答（六）339

第七章 丢弃消极心理，回归健康心态第一节 轻松掌握自我心理343

窥探人格，给自己轻松定位344

性格分析，找到属于你的类型353

八种人格障碍的典型表现362

人格测试的方式和方法369

需要的五个重要层次374

透视人性的致命弱点378

你需要关注的健康心理“补丁”387

第二节 十大典型消极心理396

透视蝴蝶效应——从自卑谈起397

透视焦点效应——从自欺欺人谈起398

透视斯德哥尔摩效应——从忍受谈起400

透视蔡戈尼效应——从放弃谈起401

透视道森定律——从欲望谈起403

透视绑尼人力定律——从依赖谈起404

透视斯诺克理论——从偏执谈起406

透视仰巴脚效应——从完美谈起408

透视鲶鱼效应——从忧郁谈起409

透视海格力斯效应——从报复谈起411

突破心理黑洞之每章自我问答（七）412

结语 做自己的心理按摩师414