图书介绍
7日经络减肥法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李纳编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122090003
- 出版时间：2011
- 标注页数：176页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：182页
- 主题词：经络－减肥－方法
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图书目录
减肥瘦身必修课2
诚实面对肥胖问题2
了解肥胖度和肥胖类型6
肥胖对健康与生活的危害8
减肥重在能量收支平衡12
我的减肥计划15
经络按摩让减肥事半功倍20
经络按摩对人体的作用20
按摩的取穴方法22
按摩的手法24
按摩时的注意事项28
应遵循的减肥三原则30
绿色健康的7日经络减肥33
第一天 塑造V型小脸33
有型从脸开始33
动出奇迹 完美瘦脸操44
摆脱双下巴45
动出奇迹 轻松摆脱双下巴50
每日一课 身体活动能量消耗表51
第二天手、肩、臂大改造53
纤纤玉手53
动出奇迹 修练青葱玉手60
拯救胖胖手臂61
动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖67
秀出美丽双肩68
动出奇迹 圆润双肩74
每日一课 运动和热量的关系75
第三天 打造完美胸部77
魔法美胸77
动出奇迹 挺胸健美操84
每日一课DIY美胸按摩精油85
第四天 腹部塑形87
塑造平坦腹部87
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线98
每日一课 有氧运动VS无氧运动99
第五天 腰背部塑形101
变身小“腰”女101
动出奇迹 塑造纤细腰线108
打造背部美丽风景111
动出奇迹 美背运动114
每日一课 运动VS饮食VS瘦身115
第六天 拥有蜜桃臀117
紧实臀部曲线，塑造翘翘臀117
动出奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部120
每日一课 好身材从梳理体形开始121
第七天 塑造纤长美腿123
拥有名星腿123
动出奇迹 摆脱萝卜腿132
将瘦身进行到“底”133
动出奇迹 美足按摩137
每日一课7日减肥记录表138
7日经络减肥食谱饮食指南140
计算每日所需总热量143
食品代换表151
7日减肥食谱153
附录：168
常见食物热量对照表168
标准体重参考表175
瘦身进度表176