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第一章 我所承接的中国武当武技1

第一节 我一生都在学1

一、生于斯长于斯1

二、我在习武路上的摸索3

三、我踏进了中国武术的圣殿4

四、我感悟着老师的话5

五、习武的目的是什么？6

第二节 我一生都在练7

第三节 我的教9

一、教拳，因人而异9

二、新学员的第一课10

三、开合太极拳的技击性11

四、用心教拳12

第四节 纲举目张12

第五节 中国武当武技的八卦掌15

第六节 中国武当武技的武当剑术17

第七节 中国武当武技的开合太极拳18

一、开合太极拳的源流18

二、开合太极拳与其他拳的异同19

三、开合太极拳在近代传承发展概况22

四、开合太极拳的特点24

第二章 我所知道的中国武当武技25

一、近代中国武当武技的脉络25

二、近代中国武当武技主要代表人26

三、近代中国武当武学集大成家——蒋馨山的童年28

四、八卦掌第二代宗师程廷华30

五、蒋馨山走进了武当武学33

六、程海亭——一代八卦掌宗师34

七、李景林是奠定近代中国武术发展的代表38

八、武当剑的传人宋唯一42

九、净业国技研究社44

十、武当武技是一个一时半会儿道不尽的命题47

第三章 从太极拳的观点看100题49

第一节 写在前面的话49

第二节元50

一、太极拳在现代生活中有什么积极的意义50

二、“人体健康”是我们的生活51

三、习练太极拳就是自我的“人体科研”活动52

四、生病的人也可以品尝太极拳大餐54

五、体弱者练习太极拳贵在参与55

六、太极拳是老、弱、病缠者健康的朋友56

七、太极拳是青年人的良师益友59

八、人人都可以练习开合太极拳61

九、病陈者练习开合太极拳能调治疾病62

十、练习开合太极拳有益身心62

第三节亨63

一、开合太极拳的主要特质63

二、开合太极拳的动作都是圆形运动64

三、开合太极拳的理论学习65

四、开合太极拳与健美身体的关系65

五、开合太极拳的身法66

六、开合太极拳身法十三个部位的训练要点66

七、开合太极拳的“虚灵顶劲”和“顶头悬”73

八、开合太极拳的眼神74

九、开合太极拳“眼神”的应用74

十、开合太极拳对“口”的要求75

十一、开合太极拳的呼吸遵循自然75

十二、开合太极拳的“含胸拔背”76

十三、开合太极拳的“松腰”77

十四、开合太极拳的“敛臀”和“吊裆”78

十五、开合太极拳的手型78

十六、练习开合太极拳要注意两腿“虚实”分明79

十七、练习开合太极拳时两腿易犯的错误——“双重”79

十八、开合太极拳的步型80

十九、开合太极拳的主要步法80

二十、开合太极拳的腿法81

二十一、开合太极拳的“虚实”83

二十二、练习开合太极拳要用“意”不用“力”84

二十三、开合太极拳的整体性84

二十四、开合太极拳的相连不断85

二十五、开合太极拳的动中求静86

二十六、开合太极拳动中求静的具体做法87

二十七、开合太极拳的轻灵87

二十八、开合太极拳轻灵的具体做法87

二十九、开合太极拳的“心、意、神、气”88

三十、开合太极拳“开合”在哪里？89

三十一、开合太极拳的十三势89

三十二、开合太极拳的气沉丹田90

三十三、开合太极拳里有气功90

三十四、开合太极拳与其他派、式太极拳有差别吗？91

三十五、练习开合太极拳的套路92

三十六、开合太极拳何以传世？92

三十七、开合太极拳的推手93

第四节利94

一、初学要注意的事94

二、初学者遇到的困难是短暂的95

三、太极拳的自学95

四、在老师的指导下少走弯路96

五、练拳时间安排得合理有利于工作、学习和娱乐97

六、练习太极拳需要有个好环境98

七、练太极拳前要做些辅助工作99

八、太极拳的身法要重视99

九、练太极拳要有眼神100

十、眼神是练出来的101

十一、要自然呼吸101

十二、沉肩坠肘的学问102

十三、僵肩硬肘是不能战胜对手的103

十四、太极拳有多少手法103

十五、初练时两腿酸痛的现象104

十六、两腿虚实分明的意义104

十七、太极拳的基本步法104

十八、“丹田”在哪里105

十九、“发颤”的现象105

二十、太极用意不用力的意义106

二十一、练太极拳要放松106

二十二、如何能够做到“静”108

二十三、练太极拳的节奏109

二十四、练太极拳时不要“帅气”劲109

二十五、练太极拳时不要“呆气”劲110

二十六、练太极拳时不要“赌气”劲111

二十七、练太极拳时不要“争气”劲111

二十八、有人学太极拳感觉进步慢111

二十九、学好太极拳最实在的办法和怎样理解“坚持”两字112

三十、追求太极拳的高品位应该具备的几个条件113

三十一、习练太极拳不影响个人开展其他的运动项目114

三十二、习练太极拳的同期可否兼练其他拳115

三十三、习练太极拳的过程是一个自我改造自新的过程116

第五节贞117

一、太极拳是什么117

二、太极拳这个名字118

三、太极拳的价值与地位119

四、为什么要强调太极拳是中国武术119

五、太极拳是独特的拳种120

六、太极拳实战的概念——千钧一发121

七、太极拳就在我们身上121

八、太极拳的意义122

九、太极拳的传流122

十、太极拳的“大家”123

十一、得到太极拳真谛的人都不肯轻易传人124

十二、做弟子要知道的戒条124

十三、把太极拳传给有德的人125

十四、师承的重要性125

十五、太极拳分派、式，有门户之见吗？126

十六、学习太极拳要读太极拳论127

十七、太极拳不能速成127

十八、太极拳是青年人的武术128

十九、关于太极拳的起源问题128

二十、尚武！是一个人幸运的大事情129

第四章 开合太极拳图文释注131

第一节开合太极拳图文释注说明131

第二节开合太极拳动作名称132

第三节开合太极拳动作图文解析134

第五章 拳苑留笔302

引言——交流太极拳是一个美德302

一、一位台干人的武侠梦及太极情303

二、百日之见308

三、神秘之处太多310

四、我爱开合太极拳312

五、修身炼心314

六、寻找真正的武术316

七、太极拳是我生活的一部分317

八、谁说女子不练拳318

九、打太极很健康320

十、拳是一个圆322

十一、拂尘往事又今朝324

跋326