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如何使用本书3

地图图例3

目录4

西藏概说10

关于高原11

关于藏族12

饮食12

穿着13

建筑15

风俗16

宗教信仰21

关于西藏24

拉萨29

旅游线路及日程安排30

景区景点30

布达拉宫30

大昭寺36

八角街39

小昭寺41

下密院42

罗布林卡42

拉萨河44

哲蚌寺44

色拉寺46

甘丹寺48

药王山50

药王山摩崖造像50

龙王潭50

麦如寺50

楚布寺51

止贡寺52

曲贡文化遗址52

热振寺52

甲玛王宫52

帕邦喀52

聂塘寺53

邦萨寺53

旅游备忘档案54

住宿54

餐饮60

小吃63

茶馆64

交通64

购物66

邮政、通讯70

上网指南70

娱乐休闲71

机构74

书店76

医院77

实用秘笈78

线路设计80

西藏双飞精选游80

雪顿节五日游81

藏历年六日游82

墨竹工卡参观制陶七日游83

藏香之乡尼木七日游84

望果节六日游84

萨嘎达瓦节五日游85

附录86

航班时刻86

公交车路线86

公路交通及租车信息87

旅行社名录88

日喀则89

旅游线路及日程安排91

景区景点92

扎什伦布寺92

夏鲁寺92

萨迦寺94

白居寺96

绒布寺97

江孜宗山遗址98

宗山“小布达拉”98

帕拉庄园98

热拉雍仲林寺98

德庆格桑颇章99

贡觉林卡99

纳塘寺99

日布寺99

南尼寺100

依玛寺100

曲典尼玛尼姑庵100

曲典尼玛观相湖100

协格尔曲德寺100

彭措林寺101

觉囊寺102

刚钦寺102

色吾寺102

格登曲廊林寺102

强钦寺102

珠穆朗玛峰102

孜布日神山103

雅鲁藏布江104

年楚河104

色吾沟104

比比龙温泉104

拉孜温泉104

佩枯错104

拥则垒错105

金嘎溶洞105

岗巴古堡105

旅游备忘档案105

食宿105

交通108

线路设计109

江孜达玛节八日游109

珠峰及藏农家十二日游110

中尼公路111

日喀则市112

纳塘寺112

萨迦112

拉孜112

定日（协格尔）112

定日区112

聂拉木113

樟木113

友谊桥114

交通114

注意事项114

食宿114

山南117

旅游线路及日程安排118

景区景点119

雍布拉康119

桑耶寺119

青朴修行地120

昌珠寺120

藏王墓121

敏珠林寺122

昌果沟文化遗址122

拉加里王宫122

达拉岗波寺122

囊色林庄园123

羊卓雍错123

桑丁寺124

沃卡温泉124

拉姆拉错124

琼果杰寺124

山南四大神山124

加查峡谷124

旅游备忘档案124

住宿124

交通125

线路设计126

桑耶、青朴七日游126

加查峡谷徒步穿越六日游127

拉姆拉神湖徒步或骑马环线游127

宗教修行游128

林芝129

旅游线路及日程安排131

景区景点131

雅鲁藏布大峡谷131

错高潮132

南迦巴瓦峰132

尼洋河133

布久喇嘛岭寺133

帕嘎寺134

加兴沟水帘瀑布134

列山古墓群134

桃花沟134

鲁朗林海134

苯日神山134

布加沟温泉群135

苯日山摩崖造像及雕刻135

汉妃梳妆台135

易贡茶场136

林芝巨柏林136

朗堆庄园136

扎西绕登寺136

羌纳寺136

古桑树王136

德阳沟羚牛保护区137

布裙湖风景区137

日及木错137

藤桥与溜索138

旅游备忘档案138

住宿138

旅游机构138

交通139

线路设计140

帕隆藏布江漂流八日游140

踏寻雅鲁藏布大峡谷二十八天游140

川藏公路142

川藏公路里程142

成都-新都桥142

川藏北路143

川藏南路144

邦达-拉萨145

交通指南146

注意事项146

食宿146

昌都147

旅游线路及日程安排149

景区景点149

强巴林寺149

卡若遗址150

噶玛寺150

查杰玛大殿150

卡玛多塔林150

然乌湖151

盐井151

仁措湖152

德青波章神山152

谷布神山152

八宿嘎学岩画152

丁青孜珠寺152

同卡寺153

多拉神山153

白宗山154

伊日温泉154

生钦朗扎山154

布托湖154

长毛岭养鹿场154

朱角山唐代柏树及作揖卡154

大峡谷波罗吉荣谷155

波罗古泽156

旅游备忘档案156

住宿156

交通156

饮食157

注意事项157

线路设计158

川藏北线驾车十三日游158

滇藏线驾车十二日游160

滇藏公路162

滇藏公路里程162

交通162

注意事项162

食宿162

那曲163

旅游线路及日程安排165

景区景点165

纳木错165

冲钦卡多草原166

藏北八塔166

象雄王国遗址166

当惹雍错166

色林错167

当雄古代洞穴岩壁画167

申扎自然保护区168

绒玛岩画和温泉168

可可西里无人区168

洛波错168

双湖无人区168

格拉丹冬冰塔林168

梅木溶洞168

比如骷髅墙168

旅游备忘档案168

住宿168

旅游机构169

交通169

线路设计170

羌塘草原赛马会170

藏北草原腹地探险游170

青藏公路173

青藏公路里程173

格尔木173

沱沱河沿173

唐古拉山口173

那曲174

当雄174

交通175

注意事项175

食宿175

信息175

阿里177

旅游线路及日程安排178

景区景点178

古格王国遗址178

托林寺180

扎达土林180

东嘎遗址180

皮央遗址180

岗仁波齐峰180

纳木那尼峰180

玛旁雍错182

拉昂错183

班公湖183

咋达布热寺184

科加寺184

夏格巴林寺184

日土冰川184

日土岩画184

甲嘎喷泉185

狮泉河185

旅游备忘档案185

住宿185

线路设计187

拉萨→阿里→喀什187

新藏公路190

新藏公路里程190

喀喇昆仑山区190

界山大坂191

多玛191

狮泉河191

交通191

注意事项192

食宿192

其它192

进藏旅游提示193

出发前194

心理准备194

身体准备194

随身物品194

进藏途中196

游走之间197

吃197

穿198

住199

行200

娱200

花销201

野外生存应急攻略201

如何应付蜂蛰201

蛇咬伤201

热昏厥防治201

中暑的防治202

水泡的防治202

高原反应202

迷路202

抽筋203

防雨203

雪盲203

冻伤及其处理204

冻伤的预防204

怎样对付蚂蟥204

山地行进须知205

丛林跋涉须知205

附录205

西藏地区全年温度表205

藏汉日常用语对照206

湖泊海拔高度表208

主要城镇海拔高度表208

2001年主要藏族节日藏汉历对照表209

各地坐标（GPS测定）217

常用电话221

拉萨与世界主要城市时差表221

拉萨市气温表221

几条特种线路210

川藏南线驾车十一日游210

川藏南线驾车十三日游211

青藏线驾车九日游212

雅鲁藏布江、珠峰线二十四天213

“香格里拉”之旅216

词条速查218